Knie-Ärmel können aus verschiedenen Gründen getragen werden Im Alltag und in diesem Artikel werden wir die Wirksamkeit der Knie-Ärmel im Fitnessstudio hervorheben. Wir haben einige der getestet beste Knie-Ärmel auf dem Markt, So können Sie uns Knie-Ärmel-Liebhaber betrachten. Wenn Sie neu im Langhanteltraining und im Kraftsport sind, kratzen Sie sich möglicherweise am Kopf und fragen sich: „Warum tragen manche Athleten beim Hocken und beim Compound-Heben Knie-Ärmel?”
Die Frage, die normalerweise dann diesem anfänglichen Gedanken folgt, ist,
„Sind Knie-Ärmel es wert??”
In diesem Artikel werden wir die Vor- und Nachteile der Knie-Ärmel und ihre Hauptzwecke aufschlüsseln. Knie-Ärmel können sich zu 100% lohnen, aber man sollte verstehen, warum sie verwendet werden. Letztendlich sind Knie-Ärmel wie andere unterstützende Kraftgeräte und sollten bei Bedarf und niemals als Krücke verwendet werden.
Knie-Ärmel sind es im Fitnessstudio wert, wenn Sie sie für Gelenkwärme und Unterstützung bei schweren Liften benötigen. Je nachdem, welche Kniebandage Sie verwenden, können sie auch nützlich sein, um eine leichte Kompression und Vertrauen in das Heben zu gewährleisten. Wie bei den meisten unterstützenden Kraftgeräten, Knie-Ärmel sollten nur mit Absicht für eine bestimmte Aktivität / Anpassung getragen und nicht als Krücke verwendet werden, oder als Mittel, um ausschließlich Gelenkstabilität zu schaffen.
Im Fitnessstudio werden Knie-Ärmel normalerweise aus zwei Hauptgründen getragen. Dazu gehören:
Natürlich kann es auch andere Gründe für das Tragen von Knie-Ärmeln im Fitnessstudio geben, z. B. die Rehabilitation einer Verletzung usw. Dieser Artikel konzentriert sich jedoch auf die beiden wichtigsten Leistungsvorteile, die Knie-Ärmel bieten können.
Allgemein gesagt, Knie-Ärmel für Gelenkwärme können beim Training nützlich sein, da sie den allgemeinen Gelenkkomfort und eine leichte Kompression fördern. Diese Ärmel können für Sportler von Vorteil sein, die Schwierigkeiten haben, ihre Gelenke aufzuwärmen, lange Pausen zwischen den Sätzen einzulegen oder in kühleren Klimazonen zu trainieren. Das Letzte, was Sportler wollen, ist, cool zu werden, wenn sie häufige submaximale / maximale Lasten bewegen - es ist wie eine lange Pause zwischen den Schichten in jeder Sportart.
Alle Kniebandagen fördern die Gelenkwärme und -kompression bis zu einem gewissen Grad. Ärmel, die speziell zur Förderung der Kniegelenkwärme entwickelt wurden, sind jedoch in der Regel leichter gebaut. Oftmals, Diese Ärmel werden aus 3 mm oder 5 mm Neopren oder einer Spandex-Materialmischung hergestellt.
Es lohnt sich also, Knie-Ärmel für Gelenkwärme und leichte Kompression zu entwickeln?
| Warum brauchst du sie?? | Sind sie es wert? |
| In kühlen Klimazonen trainieren? | Ja, sie können nützlich sein. |
| Es dauert eine Weile, bis sich die Kniegelenke erwärmt haben? | Ja, aber sparsam verwenden. |
| Bevorzugen Sie eine leichte Unterstützung in einer Vielzahl von Trainingseinstellungen? | Ja, je nach Ihren Vorlieben. |
| Lange Pausen zwischen den Sätzen? | Ja. |
In der Realität können Knie-Ärmel, die ausschließlich für die Gelenkwärme ausgelegt sind, in mehreren Einstellungen getragen werden, ohne dass ein großer Nachteil in Bezug auf die Abhängigkeit besteht. In Laienbegriffen aus allen Knie-Ärmeln auf dem Markt - typischerweise - Das Tragen eines sehr leichten Ärmels schafft keinen Zusammenhang zwischen dem Gebrauch des Ärmels und dem Erfolg beim Heben (Mit anderen Worten, es wird normalerweise keine Krücke für den Erfolg).
Es ist jedoch immer eine gute Idee, sich von Zeit zu Zeit objektiv zu fragen, warum Sie überhaupt ein bestimmtes Gerät tragen. Ein gutes Beispiel dafür ist die Verwendung eines Geräts nach einer Verletzung, das jedoch nach der Genesung und Heilung darauf angewiesen ist. Frag dich selbst, Benötigen und verwenden Sie diese Art von Knie-Ärmel, um den allgemeinen Komfort zu verbessern und selbstbewusste Bewegungsmuster zu unterstützen?? Wenn ja, dann sind sie es wert.
Unterstützende Knie-Ärmel gibt es in verschiedenen Formen und werden normalerweise von Kraftsportlern getragen, die zusätzliche Unterstützung bei schweren Kniebeugen und olympischen Bewegungen wünschen. Knie-Ärmel, die zum Zweck der Unterstützung entwickelt wurden, werden im Allgemeinen in 5-mm- und 7-mm-Neopren-Optionen angeboten, was zu dickeren, dehnbareren und engeren Ärmeln führt.
Wenn es um unterstützende Knie-Ärmel geht, ist es eine gute Idee zu verstehen, wie sich ihre Unterschiede auf bestimmte Aktivitäten auswirken können. Im Gegensatz zu Knie-Ärmeln für Gelenkwärme sind diese Ärmel viel aktionsspezifischer. Beispielsweise wurde eine dickere 7-mm-Neoprenhülle speziell entwickelt, um Bewegungen wie schwere Kniebeugen zusätzlich zu unterstützen, im Gegensatz zu vielseitigeren, leichteren Hülsen.
Unter diesem Gesichtspunkt ist es etwas einfacher zu beurteilen und zu entscheiden, ob sich unterstützende Knie-Ärmel lohnen.
| Warum brauchst du sie?? | Sind sie es wert? |
| Planen Sie, mit Knie-Ärmeln zu konkurrieren?? | Ja. |
| Trainierst du oft schwer für einen Kraftsport?? | Ja, aber setzen Sie sie sparsam und objektiv ein. |
| Beginnen Sie gerade mit dem Langhanteltraining?? | Nein. Warten Sie, bis Ihr Training etwas spezifischer ist. |
Wenn es um Knie-Ärmel und Unterstützung geht, sollten sie mit einem etwas strategischeren Plan verwendet werden. Ähnlich wie bei einem Hebegurt können Knie-Ärmel in mancher Hinsicht zu Krücken werden. Wenn Sie darin trainieren und sie verwenden, ist dies die beste Wahl, um sicherzustellen, dass sie nicht in ein abhängiges Kaninchenloch fallen.
So sind unterstützende Knie-Ärmel es wert? Ja - wenn - Sie nehmen an einem Kraftsport teil, trainieren häufig schwer und benötigen einen Ärmel für zusätzliche Unterstützung des Kniegelenks. Wenn Sie neu im Training sind, entscheiden Sie sich für ein Training ohne Ärmel, bis Sie Bewegungsmechanik, Grundkraft und mehr Richtung in Ihrem Training entwickelt haben.
Knie-Ärmel sind es wert, aber hinter ihrer Wirksamkeit und ihrem Zweck muss ein Verständnis stehen. Hülsen können äußerst nützliche unterstützende Hebezeuge sein und ihren Zweck am besten erfüllen, wenn sie von einer bestimmten Frage und Anwendung begleitet werden.
Wenn Sie neu im Langhanteltraining sind und noch Grundkraft und Bewegungsmechanik lernen, entscheiden Sie sich für ein nacktes Knietraining oder verwenden Sie einen sehr leichten Ärmel für Wärme. Manchmal kann das zu frühe Hinzufügen unterstützender Ausrüstung im Training die allgemeine Objektivität in der Zukunft verringern.
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