Andrew Herbert spricht über Powerlifting

Bis 2020 war Andrew Herbert einer der besten Konkurrenten im Powerlifting-Sport. In der 110 kg-Klasse belegte er den 2. Platz in den Ärmeln (2.066).8 Pfund / 937.5 kg insgesamt) und 3. in Packungen (2.210.1 Pfund / 1.002.5 kg) im Jahr 2019.

In der Elite des Sports zu stehen, ist kein Zufall. Herbert hat sich definitiv seine Position als eine der Elite im Sport verdient. Unglücklicherweise haben Verletzungen und die COVID-19-Pandemie seine Pläne für 2020 beeinflusst. Er wurde operiert, um mehrere Probleme zu lösen, und arbeitet sich jetzt zurück.

BarBend sprach mit ihm, um zu sehen, wie er Fortschritte macht, und um mehr über seinen Hintergrund zu erfahren. Wir diskutieren auch einige andere Themen, einschließlich des Geschäfts und seiner Ratschläge für jüngere Lifter, die am Wettbewerb interessiert sind.

BarBend: Danke, dass Sie sich die Zeit für dieses Interview genommen haben, Andrew. Bevor wir uns mit Ihrem Hintergrund befassen, haben Sie sich vor einigen Monaten am rechten Arm operieren lassen. Wie war die Erholung davon??

Herbert: Anfang Mai hatte ich eine Operation, bei der es sich im Grunde um drei Operationen in einer handelte. Ich hatte eine Karpaltunneloperation an beiden Händen / Handgelenken und mein rechter Ellbogen war darauf ausgerichtet, Dinge zu entfernen, die Probleme im Gelenk verursachten. Der Ellbogenteil war sehr unkompliziert, da der Arzt nur einige Knochensporen und „lose Körper“ herausschneiden musste. Nachdem ich zu gekommen war, sagte er, er habe dort viel Müll gefunden, also ist es gut, dass ich es getan habe. Die Hände waren insofern komplexer, als es darum ging, von der Basis meiner Handflächen in den Handgelenkraum zu bohren und Bänder zu schneiden, um den verstopften Nerv freizugeben.

Das hat also ein viel längeres Erholungsfenster, da es lange dauert, bis sich die Bänder hoffentlich wieder verbinden und alle Gewebe nachwachsen. Ich habe mich bis zu dem Punkt erholt, an dem ich meine Hände für alle normalen Aufgaben verwenden kann, aber mein Griff und meine allgemeine Handkraft liegen immer noch weit hinter dem zurück, was früher war. Das ist leider ein langsamer Prozess. Aber auf der positiven Seite, meine Hände werden Tag und Nacht zu zufälligen Zeiten taub und prickelnd.

Was dich zum Training gebracht hat und wann du dich für Powerlifting entschieden hast, war dein Sport?

Schon in jungen Jahren, wie 7ish, wusste ich, dass ich groß und stark sein wollte. Ich begann sehr jung mit Calisthenics und begann zu heben, sobald ich Zugang zu Gewichten hatte. Leider wurde mir erst viel später, etwa im Alter von 30 Jahren, klar, dass ich Kraftsport betreiben sollte. Es waren Freunde im Fitnessstudio, die mich überzeugt haben, es zu versuchen. Ich habe mein erstes Treffen wirklich genossen und das hat mich dazu gebracht, dafür zu trainieren und mehr zu konkurrieren, und es ist von da an nur organisch gewachsen. Ich habe auch zwei Strongman-Wettbewerbe absolviert, die mir Spaß gemacht haben, und ich hatte etwas im olympischen Heben trainiert, aber nie an Wettkämpfen teilgenommen (und ich war ehrlich gesagt nicht so gut darin).

Wer waren einige Ihrer größten Einflüsse im Sport, als Sie anfingen?

Mein ursprünglicher Einfluss war Arnold (Schwarzenegger). Ich habe schon in jungen Jahren von Bill Kazmaier erfahren und ihn bewundert. Als ich sah, wie Mariusz Pudzianowski gegen viel größere Männer antrat und siegte, ließ ich mich davon inspirieren. In diesem Sinne waren die Menschen, die mich am meisten inspirierten, diejenigen, die extrem stark waren und eine großartige Figur hatten. Franco Columbo, Ronnie Coleman, Stan Efferding und Derek Poundstone waren Beispiele dafür. Die oben genannten waren alles Einflüsse, bevor ich jemals über Powerlifting nachdachte. Als ich in den Sport einstieg, wurde Dan Green ebenso wie viele andere ein Einflussfaktor.

Viel zu viele Leute, um sie zu erwähnen, aber Ed Coan, Josh Bryant, Mark Bell, Kristy Hawkins und Stefi Cohen sind durchweg tiefgreifende positive Einflüsse auf mich.

Welchen Lift war für Sie am einfachsten zu verbessern??

Von den Big Three war Squat für mich am einfachsten zu verbessern. Es ist jedoch erwähnenswert, dass es der einzige Aufzug ist, bei dem ich keine zugrunde liegende Verletzung hatte, die ihn behindert (zumindest das weiß ich!) Bench war großartig gelaufen, von 365 bei meinem ersten Treffen im Februar 2014 bis 501 bei BOB2 im August 2015, aber dann begann meine linke Trizepssehne auseinanderzufallen und brach schließlich im April 2017. Kreuzheben ging von 635 in meinem ersten Treffen im Februar 2014 auf 860 bei Slingshot Record Breakers im November 2018, aber das war ungefähr zu der Zeit, als die Nervenprobleme in meinen Händen offensichtlich wurden. Aber ich denke auch, dass Kniebeugen die meiste Technik beinhaltet, und es war anfangs mein schwächster Lift, so dass es in beiden Aspekten mehr Raum für Verbesserungen gab.

Was konnten Sie tun, um mit Ihrer Bank zu helfen??

Mit den Trizeps-Problemen ab 2015 musste ich viele Trizeps-Bewegungen wie Dips, Extensions und enge Griffarbeit reduzieren und schließlich eliminieren. Es kann jedoch in dem Sinne wie ein Schlag ins Maul sein, dass ich, wenn ich Bewegungen einschränke, die den Trizeps belasten, natürlich die Bewegungen erhöhen würde, die die anderen Hauptakteure des Bankdrücken belasten , und dort habe ich mir 2016 teilweise die Brust gerissen.

Nachdem mein Trizeps repariert war und so weiter, ging es darum, ihn wieder aufzubauen und auch zu versuchen, die Nerven zum Brennen zu bringen, da sie alle zusätzlich zu den Muskeln und Sehnen durch die Verletzung beschädigt wurden. Dafür habe ich Tiefenmassage, elektrische Stimulation, Akupunktur usw. Versucht. Ich habe es nicht auf 500+ zurückgebracht, aber einige Leute sagten mir, ich würde es nie wieder auf 450 zurückbringen, und ich habe es hinter mich gebracht, also versuche ich hier, den Erwartungen zu trotzen. Wir werden sehen.

Wie viel Powerlifting ist Ihrer Meinung nach mental und gibt es irgendetwas, das Sie tun, um ein Treffen vorzubereiten, das Ihnen hilft, sich zu konzentrieren??

Die mentale Komponente beim Powerlifting ist riesig, wie ich wetten würde, ist es bei jedem Unterfangen. Beim Powerlifting hat der mentale Aspekt verschiedene Erscheinungsformen. Es gibt das Offensichtliche, das einen maximalen Auftrieb umgibt, bei dem es sich um eine Kombination aus intensivem Fokus und Antrieb handelt, aber andere mentale Komponenten sind die konsequente Disziplin des Trainings und der Fokus auf Technik sowie Anstrengung in all diesen Trainingseinheiten. Diät und Gewichtsreduktion haben auch wichtige mentale Aspekte. Für mich ist ein großer Teil davon das Vertrauen in den Prozess; zu wissen, dass Disziplin und Konsequenz zu positiven Veränderungen führen.

Wenn ich mich einem großen Lift nähere, ist es etwas, in das ich ein Gefühl der Wut kanalisiere, aber ich konzentriere mich auch auf die Tatsache, dass das bestmögliche Ergebnis NUR mit wirklich maximaler Anstrengung erzielt wird. Mit anderen Worten, es gibt keine Garantie dafür, dass das Gewicht steigt oder dass Sie nicht verletzt werden. Die einzige Möglichkeit, die Erfolgschancen zu maximieren, besteht darin, mit allem, was Sie haben, Druck auszuüben.

Ich habe Ihre Gesamtzahlen für 2019 in beiden Ärmeln und Wickeln in der 242-Klasse gesehen. Was bevorzugen Sie oder sind Sie gleichermaßen ein Fan von beiden?

Ich bevorzuge es aus mehreren Gründen, in Ärmeln zu konkurrieren. Erstens ist es so roh wie es nur geht. Es gibt nichts, was einen mechanischen Vorteil bietet. Heck, wenn es einen Verband für gürtellose, schuhlose, handgelenkslose, ärmellose usw. Gab. Dafür wäre ich unten. Ich mag es auch, autark zu sein, und ich kann es in Ärmeln viel mehr tun als in Wickeln.

Ich glaube jetzt mehr denn je, dass Kraftsport eine geschäftliche Seite hat. Ich weiß, dass Sie mit einigen verschiedenen Sponsoren zusammenarbeiten. Wie viel Zeit verbringen Sie damit, sich auf diesen Aspekt des Sports zu konzentrieren?

Ich verbringe definitiv nicht so viel Zeit mit dem geschäftlichen Aspekt des Sports wie viele andere. Ich habe einen Vollzeitjob, der völlig unabhängig vom Sport ist. Deshalb konzentriere ich mich hier auf Arbeit und Einkommen. Glücklicherweise bin ich ein Fan von und glaube an die Unternehmen, die mich sponsern, deshalb möchte ich sie wirklich unterstützen. Wenn ich sie also bewerbe, sei es durch Mundpropaganda, über soziale Medien oder durch Fitnessveranstaltungen, ist das ehrlich und ich sehe es nicht als Geschäftssache für mich.

Ich werde kein Unternehmen vertreten, an das ich nicht glaube und dessen Produkte ich eigentlich nicht benutze. Ich bin schon oft wegen Coaching und ähnlichen Dingen angesprochen worden. Meine Mentalität in den meisten Dingen ist, dass ich all-in bin, wenn ich es tun werde, und ich möchte es tun, so gut ich kann. Ich sehe Coaching und / oder Programmierung als große Verantwortung und im Moment habe ich einfach nicht genug Zeit, um ihm das zu geben, was er verdient. Ich habe zu viel Liebe für den Sport, um einen halbherzigen Job zu machen.

Irgendwelche Ratschläge für jüngere Leser oder für alle, die sich für den Sport interessieren?

Meine Empfehlung für alle, die in den Sport einsteigen möchten, ist, zuerst ein Fitnessstudio zu finden, hoffentlich mit mindestens allen Grundlagen, die für die Kraftheber erforderlich sind. Konzentrieren Sie sich auf die Grundlagen und bleiben Sie lange dabei, bevor Sie überhaupt an ein spezielles Programm denken. Schauen Sie sich ein Treffen an, um zu sehen, wie es ist, und um ein Gefühl für die Umgebung und das Timing der Aufzüge und Befehle zu bekommen. Treffen Sie sich. Schneiden Sie nicht ab. Mach einfach das Treffen. Wählen Sie konservative Öffner. Streben Sie nach einer schrittweisen Verbesserung und haben Sie eine langfristige Perspektive.

Gibt es außerhalb des Powerlifting noch andere Sportarten, denen Sie folgen??

Meine sportlichen Interessen fallen in zwei Bereiche: Kraftsport und Kampfsport. In Bezug auf die Kraft ist es offensichtlich Powerlifting, aber auch Bodybuilding, Strongman und olympisches Heben. In Bezug auf den Kampf geht es um Wrestling, Boxen, BJJ / Submission Grappling und MMA. Ich habe nie wirklich verstanden, ein Fan eines Sports zu sein, an dem ich nicht beteiligt war oder mit dem ich nicht verbunden war, aber das bin nur ich.

Irgendeine Idee, was die Wettbewerbspläne für den Rest des Jahres sind?

COVID war für meine Wettbewerbspläne für 2020 eine echte Enttäuschung. Ich wollte eine SBD-Veranstaltung im Animal Cage im Arnold machen und wurde dann zwei Wochen später für ein Treffen mit Ärmeln angemeldet, aber diese wurden natürlich abgesagt. Jetzt ist August und es ist immer noch sehr unklar, ob / wann sich die Dinge wieder öffnen werden. Außerdem lerne ich, dass der Weg, um nach der Operation wieder zu Kräften zu kommen, länger sein wird, als ich erwartet hatte. So realistisch bezweifle ich, dass ich dieses Jahr wieder auf einer Plattform sein werde. Davon abgesehen habe ich immer noch Ziele in der 242-Pfund-Gewichtsklasse für Ärmel und Wickel, also plane ich, diese weiter zu verfolgen. Abgesehen davon möchte ich mich im Bodybuilding versuchen und möglicherweise bis zu 275 für Powerlifting bewegen.

Ausgewähltes Bild: Instagram / herbietheluvbug