Der Rat des Schauspielers Tom Hopper, besser auszusehen und sich besser zu fühlen als je zuvor

Tom Hopper ist weit mehr als ein hübsches Gesicht Regenschirmakademie. Als aufstrebender Schauspieler zeichnete er sich durch seine überwältigende physische Präsenz aus. Seine Masse brachte ihm stämmige und bedrohliche Rollen in britischen TV-Shows wie ein Schwarze Segel Game of Thrones. Er hat nicht nur im Fitnessstudio mit Gewichten Schaden angerichtet, sondern auch seine Ernährung verfeinert.

Er hält an einer durchweg sauberen Ernährung fest und meidet raffinierten Zucker und verarbeitete Lebensmittel zugunsten natürlicher Süßstoffe und vieler Bio-Fleisch- und Gemüsesorten. 

Schauen Sie sich Hoppers Lebensstil-, Diät- und Trainingstipps an, um den Körper eines harten Hollywood-Typen zu erreichen.

Tom Hopper Schnappschuss

• Geburtstag: Jan. 28, 1985
• Höhe: 6'5 "
• Gewicht: 210 Pfund
• Geburtsort: Coalville, England
• Besetzung: Darsteller
• Instagram:

  

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knape / Getty

Werfen Sie den Zucker weg

Laut dem Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten isst der durchschnittliche Amerikaner 150 bis 170 Pfund raffinierten Zucker pro Jahr, was das Risiko für Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes erhöht. Aber nicht Hopper - er hat vor ungefähr vier Jahren den ganzen raffinierten Zucker aus seiner Ernährung genommen und fühlte sofort einen Schub. "Sie werden erstaunt sein, wie schnell sich Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit und alles andere verbessert", sagt er.

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© Sergio Parisi / Getty

Halte es rein

Hopper vermeidet auch verarbeitete Lebensmittel und raffinierte Kohlenhydrate und entscheidet sich stattdessen für Bio-Fleisch und -Gemüse. "Verarbeitete Lebensmittel haben Chemikalien und Zusatzstoffe und all diese Dinge, die ich nicht will", sagt Hopper. „Ich versuche, meine Ernährung so rein wie möglich zu halten.” 

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Per Bernal

Passen Sie es ein

Selbst wenn er wenig Zeit hat, drückt Hopper ein Training ein. Seine Routine? Zehn Sätze mit 10 Wiederholungen beim Bankdrücken, Obermenge mit 10 einminütigen Sprints auf dem Erg. "Meine Herzfrequenz wird ansteigen, daher ist dies eine großartige Möglichkeit, den Stoffwechsel anzukurbeln", sagt er. „Aber du hast gleichzeitig viel Muskeln aufgebaut.” 

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Edgar Artiga

Mischen Sie die Dinge

Hopper surft ständig im Internet und kommuniziert mit Trainerfreunden und Trainingsfreunden, um neue Ideen zu erhalten. Auf diese Weise, sagt er, bleibt er nie in der gleichen Routine stecken oder erlebt ein Plateau. "Es gibt so viele Bewegungen da draußen", sagt Hopper. „Die besten Trainer der Welt sind im Internet. Sie müssen nicht Hunderte von Dollar an einen Trainer zahlen. Es ist genau dort auf YouTube.”

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Edgar Artiga / M + F Magazin

Schnelle Favoriten

Übung: „Der Mannmacher. Es macht alles.” 

Ausrüstung: „Gymnastik klingelt. Sehr vielseitig und Sie können sie mitnehmen.”

Trainingsmusik: „Viel Rock. Meine chemische Romanze, Audiosklave, Wut gegen die Maschine, AC / DC.”

Proteinquelle: “Bio Hühnerbrust.”

Cheat Mahlzeit: „Ich habe sie nicht wirklich. Wenn überhaupt, würde ich einen dunklen Schokoladen-Brownie sagen, aber ich mache ihn mit Lakanto-Mönchsfruchtsüßstoff anstelle von Zucker. Im Grunde ist es wie null Kalorien, aber es ist unglaublich.”

Inspirierender Film: "Das Zurück in die Zukunft Trilogie. ich liebe es. Ich habe diese drei Filmplakate in meiner Lounge und es ist eine ständige Erinnerung daran, warum ich das tue, was ich tue und warum ich darin erfolgreich sein will.”