Es gibt einen Laufwitz unter vielen in der Strongman-Welt, nämlich dass wir nur wegen der Ausrüstung dabei sind. Strongman-Konkurrenten sind die ultimativen „Zahnradhuren“, wie ein Freund es unausgesprochen ausdrückt. Hebebänder, gezackte Gurte, Klettbänder, weiche Gurte, Ellbogenärmel, Handgelenkwickel, Knie-Ärmel, Rehband-Shorts, Mundschutz, Kreuzheben / Kniebeugen-Anzüge, Hebeschuhe, Converse, Wanderschuhe, Steinärmel, Klebeband, Empfängerhandschuhe: Wir mögen unsere Sachen. Einige erfahrene Teilnehmer haben möglicherweise für jedes Event ein anderes Paar Schuhe (und mit „einigen“ meine ich mich. Fügen Sie hier einen Witz über Frauen ein, die Schuhe lieben.)
Dies ist teilweise auf die Verschiedenartigkeit des Strongman-Wettbewerbs zurückzuführen. Nehmen Sie an einem Event wie einem Jochspaziergang teil, bei dem die Fähigkeit des Konkurrenten, unter einer massiven Last während der Bewegung gespannt und fest zu bleiben, eine unglaubliche Herausforderung darstellt und der Konkurrent daher am besten von steifen, dicken Schuhen wie Wanderschuhen und Doppelschuhen unterstützt werden kann. Gürtel (Tragen eines weichen Gürtels wie Rehband oder Mueller unter einem dicken Ledergürtel). Vergleichen Sie dies mit einem bewegenden Ereignis wie einem Sandsack oder einem Fasslauf, bei dem Sie schnell und dynamisch sein müssen und möglicherweise von flexibleren Trainingsschuhen, einem leichten weichen oder Klettverschlussgürtel und nicht viel anderem profitieren.
Es gibt viele verschiedene mögliche Kombinationen von Ausrüstung, die verschiedene Athleten bevorzugen könnten, und das kann für Anfänger überwältigend sein, deshalb möchte ich über die Grundlagen sprechen. Das Folgende ist, was ich persönlich für die besten Investitionen von Anfang an für jemanden halte, der für Strongman-Wettbewerbe völlig neu ist.
Dies ist die Nummer eins in meinem Buch. Bei vielen Strongman-Bewegungen, die einen straffen, gespannten Kern erfordern, ist das Tragen eines Gürtels eine gute Möglichkeit, sich an diese wichtige Tatsache zu erinnern: Sie haben die Rückmeldung des Gürtels, um Sie daran zu erinnern, Ihre Bauchmuskeln zu „spannen“ oder zu aktivieren leichte strukturelle Unterstützung (abhängig von der Steifheit des Riemens).
Unabhängig davon, ob es sich um ein Trage- oder Kreuzheben für Landwirte handelt, ist die Bauchmuskulatur sowohl für die Wirksamkeit als auch für die Sicherheit von entscheidender Bedeutung. Ein Gürtel wird Sie daran erinnern. Sie müssen auch nicht Ihren Gehaltsscheck sprengen. Sie können weniger als 30 US-Dollar in einem Sportgeschäft für einen billigen, aber relativ steifen Harbinger-Klettverschluss ausgeben und später in einen schickeren, härteren Lederhebel oder Zinkengürtel investieren.
Ich trug einen Harbinger Klettgürtel von mäßiger Steifheit für etwa ein Jahr, bevor ein schwereres Leder erhalten wird. Wenn Sie für einen Ledergürtel bereit sind, gibt es unzählige Variationen. Daher kann es hilfreich sein, einen günstigeren Ledergürtel mit einem Stift von Amazon für 50 US-Dollar auszuwählen, bevor Sie 200 US-Dollar auf einen personalisierten Hebelgürtel werfen, um festzustellen, dass Sie dies wirklich nicht tun wie die Breite oder Dicke. Gehen Sie zuerst billig und probieren Sie ein paar Variationen aus, dann investieren Sie.
Unten: Ich trage meinen Spud-Klettverschluss, ein Geschenk meines Trainers. Treffen Sie sich mit erfahrenen Starken, und sie laden möglicherweise ihre alte Ausrüstung auf Sie ab!
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Natürlich muss man Schuhe tragen. Eigentlich nicht, aber ich würde nicht empfehlen, barfuß zu gehen (ich habe gesehen, wie Leute ihre Füße an Jochen aufgeschnitten haben, und es war eklig! Lassen Sie uns unnötige Verletzungen auf ein Minimum beschränken. Wenn Sie zuerst nur in ein Paar Trainings- und Wettkampfschuhe investieren können, ist etwas mit einer flachen Sohle wie Converse oder Vans eine wirklich sichere Sache.
Sie können ohne große Probleme drücken, Kreuzheben, laufen und laufen, und die dünne Sohle ermöglicht es Ihnen, den Boden mit Ihren Füßen zu „greifen“, was wirklich hilfreich ist, um Ihren Körper zu stabilisieren. Meine zweite Empfehlung wäre ein leicht unterstützender Sporttrainer (den Sie beim Kreuzheben entfernen würden, da die Schuhpolsterung beim Kreuzheben normalerweise nicht vorteilhaft für den Lift ist und Sie besser nur Socken tragen sollten). Vielleicht weniger ideal zum Drücken und Kreuzheben, aber großartig zum Bewegen, was mindestens die Hälfte der Konkurrenz darstellt.
Wenn Sie anfangen und herausfinden möchten, was für Sie funktioniert, halten Sie es einfach und probieren Sie neue Schuhe im Training aus, nicht am Wettkampftag. Converse sind meine Anlaufstelle und sie sehen cool aus, was von entscheidender Bedeutung ist. Ich schwöre, Converse hat mich nicht dafür bezahlt, zumindest noch nicht. Wie haben sie noch keinen Powerlifter- oder Strongman-Schuh?? Husten, ich warte.
Dies mag für einige meiner Mitbewerber eine Überraschung sein, weil ich es selten sehe, aber ich schwöre bei meinem Mundstück auf Kreuzheben, Joch, Bauer und Steine (und alles WIRKLICH Schwere, wo ich weiß, dass ich mich aus nächster Nähe anstrengen werde auf maximale Leistung). Einige der Leute, mit denen ich trainiere, tragen sie schon eine Weile, aber ich habe meinen Kopf auf einen Stein über der Stange geschlagen, den Atlasstein gebissen und einen Zahn abgebissen, um zu entscheiden, dass es sich lohnt, 15 Dollar für ein Everlast-Boxen zu zahlen Mundstück, um solche weiteren Zwischenfälle zu vermeiden.
Strongman-Ereignisse weisen häufig ein Element der Unvorhersehbarkeit auf, und der Schutz Ihres Gesichts ist nur eine gute Idee, es sei denn, Sie sind wirklich sicher, dass Sie zusätzliche zahnärztliche Arbeiten durchführen können. Es gibt auch einige Daten, die darauf hindeuten, dass das Beißen und Aufrechterhalten einer sicheren Kieferausrichtung die Bewegungsqualität tatsächlich verbessern könnte, sodass es viele hypothetische und praktische Vorteile gibt.
Mein berüchtigter Steinvorfall:
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Dieser ist ziemlich einfach und erschwinglich. Handgelenkwickel unterstützen das Handgelenk (es betrügt nicht, es ist nur intelligent) und schützen vor unnötigeren leichten Verletzungen. (Es geht mir darum, unnötige Schmerzen zu vermeiden - Strongman hat bereits viele notwendige Schmerzen.) Eine mehr als 30 kg schwere Zirkushantel, die in Ihr Handgelenk schneidet, hinterlässt schreckliche Blutergüsse, die völlig unnötig und ablenkend schmerzhaft sind. Ich zucke zusammen, wenn ich sehe, wie Anfänger Hanteln oder Baumstämme ohne Unterstützung des Handgelenks drücken. Es gibt keinen Grund dafür - wickeln Sie sich ein und konzentrieren Sie sich auf Ihren Lift, nicht darauf, wie sehr Ihr Unterarm durch wiederholten Aufprall schmerzt.
Dies sind meine wesentlichen Empfehlungen für das Strongman Starter Pack. Es gibt jede Menge Raum für Abwechslung und verschiedene Dinge funktionieren für verschiedene Körper. Wenn Sie in einem Fitnessstudio trainieren können, das über zusätzliche Ausrüstung verfügt, oder mit Hebern, die über alte und Ersatzausrüstung verfügen, bitten Sie höflich darum, damit zu experimentieren, bevor Sie Ihre Dollars abwerfen - dann können Sie herausfinden, ob es Ihnen gefällt oder nicht, bevor Sie investieren. Sie können auch versuchen, günstigere Versionen von Dingen wie Rehbands bei Amazon zu finden, und obwohl die Qualität möglicherweise nicht von Dauer ist, ist dies möglicherweise in Ordnung, wenn Sie entscheiden, dass es sich nicht um die Ausrüstung für Sie handelt.
Tragen Sie es bei allem zuerst im Training, üben Sie damit, bevor Sie es zu einem Wettkampf mitnehmen. Der Wettkampftag ist hektisch genug, ohne dass Sie sich Gedanken darüber machen müssen, ob Sie Ihre brandneuen Lifter einpressen möchten.
Lassen Sie uns in den Kommentaren oder per E-Mail wissen, wenn Sie Fragen zu den zu kaufenden Ausrüstungsgegenständen haben, und wir können einen zukünftigen Artikel darüber verfassen!
Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier geäußerten Ansichten sind die Autoren und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
Ausgewähltes Bild: @captainstarbuck auf Instagram
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