Chronische Rückenschmerzen halten Sie von Ihrer bevorzugten Fitnessaktivität ab? Melden Sie sich für einen Meditations- oder Yoga-Kurs an. Eine im Journal der American Medical Association veröffentlichte Studie ergab, dass solche Achtsamkeitspraktiken erheblich zur Linderung chronischer Schmerzen im unteren Rückenbereich beitrugen. Forscher der University of Washington in Seattle baten 342 Teilnehmer, entweder an achtsamkeitsbasierter Stressreduktion (MBSR) wie Yoga und Meditation, kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) teilzunehmen, um schmerzbedingte Verhaltensweisen durch Entspannungstechniken oder übliche Pflege zu ändern. Nach sechs Monaten zeigten sowohl die MBSR- als auch die CBT-Interventionsgruppe eine größere Verbesserung als die konventionelle Pflegegruppe. Diejenigen in der Yoga und Meditationsgruppe hatten es sogar leichter mit täglichen Aktivitäten (wie aufstehen oder sich bücken, um ihre Socken anzuziehen).
SIEHE AUCH: Meditiere für deinen Geist und deinen Darm
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.