Krebs ist das wahre Monster der Neuzeit, der wahre Lord Voldemort. Nur im Gegensatz zu dem, der nicht genannt werden darf, sprechen die Menschen die ganze Zeit das Wort Krebs, so sehr, dass wir keinen einzigen durchstehen können Tag ohne zu hören, dass jemand, den wir kennen, es hat oder haben könnte oder dass etwas, das wir gerne tun oder essen, es verursacht.
Es ist nur natürlich, dass die meisten von uns in Bezug auf Krebs paranoid geworden sind. Persönlich wusste ich, dass meine Paranoia extrem geworden war und die Dimensionen durcheinander gebracht hatte, als ich vor ein paar Jahren eines Tages während der Fahrt meine rechte Hand auf meinen Schoß legte und einen großen, weichen Klumpen fühlte.
Innerhalb von Millisekunden setzte Panik ein und ich stellte mir eine positive Biopsie, Monate schmerzhafter und schwächender Chemotherapie und einen unedlen Tod in einem Hospiz vor.
Glücklicherweise stellte sich heraus, dass es sich bei dem Klumpen um die verschmutzte Mounds Bar handelte, die ich einige Stunden zuvor in meiner Tasche eingeklemmt hatte, aber die Geschwindigkeit, mit der ich zu meiner lächerlichen Schlussfolgerung gesprungen war, überzeugte mich, dass ich etwas gegen meine Paranoia unternehmen musste. Ich machte mich daran, diesen schrecklichen Feind kennenzulernen und einen vorbeugenden Ernährungs- / Lebensstilplan auszuarbeiten.
Das Ergebnis war eine Reihe von „Waffen“ gegen Krebs, die jeweils auf Wissenschaft, Forschung, deduktivem Denken und vielleicht ein wenig Wunschdenken beruhten. Es gibt keine Garantie dafür, dass es mich tatsächlich vor Krebs bewahrt, aber ich habe ein gutes Maß an Vertrauen, dass es helfen wird.
Für meine Paranoiker sind hier meine Anti-Krebs-Waffen. Die gute Nachricht ist, dass Sie aufgrund der Tatsache, dass Sie auf dieser Website sind, bereits etwas tun, das einen enormen Schutz vor Krebs bietet, und das ist die erste Waffe.
Männer, die Gewichte heben und ein hohes Maß an Muskelkraft haben, haben ein um 40% geringeres Risiko, an Krebs zu sterben. Ebenso haben Männer mit einer schwächeren Handgriffstärke ein erhöhtes Krebsrisiko. Übung im Allgemeinen hilft Frauen, Brustkrebs zu bekämpfen.
Kürzlich untersuchte Jeroen van Vugt, ein Doktorand in Rotterdam, die Patientenprofile von 206 Menschen mit einer aggressiven Art von Darmkrebs. Alle wurden operiert und 44% verloren genug Gewicht, um mit Sarkopenie, einem degenerativen Verlust an Muskelmasse, diagnostiziert zu werden (1).
Patienten in dieser Gruppe waren anfälliger für chirurgische Komplikationen und hatten zusätzliche Operationen 2.1-mal häufiger als Patienten mit einer gesunden Menge an Muskelmasse.
Begeistert von dem, was er entdeckt hatte, folgte van Vugt einer weiteren Gruppe von 816 Darmkrebspatienten, von denen Ärzte betroffene Organe entfernt hatten. Was van Vugt fand, war, dass Menschen mit mehr Muskeldichte weniger häufig starben als Menschen mit niedriger Muskeldichte.
Es gibt auch viel mehr positive Forschung. Es genügt zu sagen, dass der Beweis, dass Krafttraining verhindert, dass Sie vorzeitig an Krebs oder etwas anderem sterben, überwältigend ist.
Ob dies durch Erhöhung der Insulinsensitivität, Reduzierung des Körperfetts, Freisetzung des Myokins IL-6 (das Entzündungen bekämpft) oder Stimulierung der AMPK-Produktion (die Krebszellen aushungert) geschieht, ist nicht sicher bekannt, aber all diese Effekte wahrscheinlich eine Rolle spielen. Die Botschaft lautet natürlich: Weiter pumpen.
Chinesische Epidemiologen fanden nach dem Scannen von zehn epidemiologischen Studien eine erstaunliche Korrelation zwischen dem Verzehr von Karotten und der Rate von Prostatakrebs (2).
Sie fanden heraus, dass je häufiger Männer Karotten aßen und je mehr Karotten gegessen wurden, desto weniger wahrscheinlich war es, dass sie an Prostatakrebs erkrankten. Sie hatten sogar einige definitive Zahlen: Pro 10 Gramm Karotten, die täglich konsumiert wurden, reduzierten Männer ihr Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, um 5%.
Das heißt, wenn Männer mindestens 50 Gramm Karotten pro Tag hätten, könnte sich ihre Wahrscheinlichkeit, an Prostatakrebs zu erkranken, halbieren. Die Forscher glauben, dass dies etwas mit der großen Menge an krebsbekämpfenden Carotinoiden in Karotten zu tun hat.
Die durchschnittliche Karotte wiegt ungefähr 72 Gramm, und eine Tasse gehackte Karotten wiegt ungefähr 122 Gramm. Es ist also nicht so, als müssten Sie einen Bugs Bunny-Scheffel voller Karotten essen, um Ihr 50-Gramm-Ziel zu erreichen. Nur eine Karotte pro Tag sollte Ihnen einen gewissen Schutz gegen die furchterregendsten männlichen Krankheiten bieten.
Eine wirklich seltsame Sache fällt Ihnen auf, wenn Sie sich epidemiologische Studien ansehen, die sich mit Sterblichkeitsraten aufgrund von Gesundheitszuständen wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes befassen:
Je weiter Sie vom Äquator entfernt sind, desto höher ist die Sterblichkeitsrate bei diesen Krankheiten (3). Ebenso steigt die Überlebensrate von Patienten mit den oben genannten Krankheiten, wenn die Diagnose in den Sommermonaten gestellt wurde.
Finde es noch heraus? Eine größere Entfernung vom Äquator und vom Winter bedeutet eine geringere Sonneneinstrahlung, insbesondere die UV-B-Strahlung, die für die Synthese von Vitamin D, einem wichtigen Bestandteil des Immunsystems, benötigt wird.
Leider enthalten nur wenige Lebensmittel nennenswerte Mengen an Vitamin D. Dazu gehören Lachs, Lebertran, Pilze und in geringerem Maße Eigelb. Angereicherte Milchprodukte enthalten es ebenfalls, aber die meisten Menschen versuchen, ihren Vitamin-D-Bedarf durch Nahrungsergänzungsmittel zu decken.
Das Problem laut Michael F. Holick, PhD, MD, ist, dass zusätzliches Vitamin D nicht dasselbe ist wie das Vitamin D, das Ihre Haut produziert, wenn sie Sonnenschein ausgesetzt ist. Dieser „natürliche Modus“ von Vitamin D gelangt viel langsamer ins Blut und hält doppelt so lange an wie zusätzliches Vitamin D.
Und während chronische Sonneneinstrahlung mit einer Reihe von Problemen verbunden ist, scheint eine kurzfristige, gelegentliche Sonneneinstrahlung sicher zu sein und Ihren Körper dazu zu bewegen, ausreichende Mengen an Vitamin D zu produzieren, damit Ihr Immunsystem gut funktioniert.
Stellen Sie einfach sicher, dass Sie die Regel „Kein Sonnenbrand (und kein Krebs)“ befolgen. Dies bedeutet, dass Sie ungefähr die Hälfte der Zeit in der Sonne liegen, um einen Sonnenbrand zu entwickeln.
Für dunkelhäutige Menschen sollte dies etwa 30 Minuten in der Sonne entsprechen, während hellhäutige Menschen ihre Strahlendosis auf etwa 10 Minuten beschränken sollten.
Wenn es Winter ist, haben Sie natürlich keine andere Wahl, als zusätzliches Vitamin D zu verwenden, aber es ist schwierig, genau herauszufinden, wie viel Sie ohne eine Blutuntersuchung und anschließende Experimente benötigen würden.
Im Allgemeinen möchten Sie, dass der Vitamin D-Spiegel im Blut deutlich über 50 ng / ml liegt (bis zu etwa 75 ng), aber auch dies werden Sie ohne eine Blutuntersuchung nicht wissen. Für die überwiegende Mehrheit der Menschen ist die Einnahme von 5.000 IE Vitamin D3 (die am besten absorbierte Form) pro Tag jedoch mehr als die Arbeit.
Metformin, ursprünglich als Glucophage („Zuckerfresser“) bekannt, wird derzeit weltweit von Typ-II-Diabetikern verwendet, um die Glukoseproduktion in der Leber zu unterdrücken. Es erhöht auch die Leberempfindlichkeit, erhöht die Glukoseaufnahme durch das Gewebe und verringert die Insulin-induzierte Unterdrückung der Fettsäureoxidation.
Aber vergessen Sie seine Fähigkeit, Zucker zu essen, und konzentrieren Sie sich auf seine Fähigkeit, Krebs zu bekämpfen. In einer der größten Studien dieser Art untersuchte eine Gruppe von Wissenschaftlern die 10-jährige Krankengeschichte von 8.000 Typ-II-Diabetikern, die Metformin angewendet hatten (4). Sie fanden heraus, dass Metformin-Konsumenten im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung eine um 54% geringere Inzidenz von ALLEN Krebsarten hatten.
Das Medikament zeigte nicht nur eine vorbeugende Wirkung, sondern Metformin-Konsumenten, die an Krebs erkrankten, hatten eine viel höhere Überlebensrate, einschließlich solcher mit bösartigen Tumoren der Lunge, des Dickdarms und der Brust. Je früher sie mit Metformin begannen, desto länger kämpften sie weiter gegen Krebs.
Warum sollte ein blutzuckersenkendes Medikament vor Krebs schützen?? Ein Grund ist, dass es Fettleibigkeit reduziert, was ein Risikofaktor für mehr als ein Dutzend Krebsarten ist. (Im Allgemeinen steigt die Krebsinzidenz um 59% pro 5-Einheiten-Anstieg des Body-Mass-Index (BMI).)
Zweitens erhöht Metformin die Produktion eines Enzyms, das als Adenosinmonophosphatkinase oder AMPK bekannt ist und nicht nur ein Kraftstoffsensor und ein metabolischer Hauptschalter ist, sondern auch das Zellwachstum und die Replikation reguliert. Es kann Zellen buchstäblich anweisen, keine Energie mehr zu ziehen. Sobald AMPK aktiviert ist, hungern Krebszellen selbst, weil die Energielebenslinie gekürzt wurde.
Fantastisch, richtig? Das Problem ist, dass Metformin einen Nachteil hat. Benutzer können eine Nebenwirkung entwickeln, die als Laktatazidose bezeichnet wird und tödlich sein kann. Andere fühlen sich einfach nicht wohl, wenn sie das Medikament einnehmen, und es gibt auch Hinweise darauf, dass es das Muskelwachstum beeinträchtigen könnte.
Glücklicherweise gibt es einen natürlichen Ersatz, der AMPK (und vermutlich Krebs) genauso beeinflusst wie Metformin. Es heißt Cyandin 3-Glucosid (verkauft als Indigo-3G®) und ist ein Polyphenol, das in dunklen Früchten oder Beeren vorkommt. Es verteilt auch Nährstoffe günstig auf Muskeln anstatt auf Fett, so dass es sowohl Krebs bekämpft als auch Sie aufpoliert. Mehr Infos hier.
Die Wissenschaft hat es geschafft, die Ozonschicht ein wenig zu flicken, aber ultraviolette Strahlen greifen immer noch unsere DNA an und verursachen Plattenepithelkarzinome und aktinische Keratose (eine vorkrebsartige Hauterkrankung). Verwenden Sie alle Sonnenschutzmittel, die Sie möchten, aber wenn Sie nicht selbst Zinkoxid auftragen, damit Sie wie das vierte Mitglied der Blue Man-Gruppe aussehen, wird Ihre Hautzellen-DNA langsam vom Sonnenschein frikassiert.
Normales altes Aspirin könnte jedoch helfen. Sonnengebackene Australier, die Dinge wie Hautkrebs persönlich nehmen, haben festgestellt, dass Menschen, die Aspirin fünf Jahre lang mindestens zweimal pro Woche konsumierten, ihr Hautkrebsrisiko um 60% verringerten, während diejenigen, die es mindestens fünf Jahre lang täglich konsumiert hatten In den Jahren war ein Rückgang um 90% zu verzeichnen (5). Diese Vorteile zeigen sich angeblich bereits nach einem Jahr.
Darüber hinaus ergab eine andere in der Zeitschrift Cancer veröffentlichte Studie, dass 60.000 kaukasische Frauen, die mindestens ein paar Mal pro Woche Aspirin eingenommen hatten, mit einer um 20% geringeren Wahrscheinlichkeit ein Melanom entwickelten, die tödlichste Form von Hautkrebs.
Ebenso scheint Aspirin die Inzidenz von Darmkrebs, der Gen X'er und Millennials überproportional zu treffen scheint, dramatisch zu senken. "Menschen, die 1990 geboren wurden, haben jetzt das doppelte Risiko für Darmkrebs und das Vierfache des Risikos für Rektumkrebs im Vergleich zu Menschen, die um 1950 geboren wurden", erklärte Rebecca Siegel, MPH von der American Cancer Society.
Nehmen Sie einfach jeden Tag ein oder zwei Baby-Aspirin, um sich zusätzlich zu schützen.
Untersuchungen haben gezeigt, dass das Hauptkatechin in grünem Tee, EGCG, die Proliferation von Leukozyten verhindert, bei denen es sich um weiße Blutkörperchen handelt, die manchmal auf das Auftreten von Hautkrebs hinweisen. Darüber hinaus veranlasst EGCG krebsartige Hautzellen, Apoptose durchzuführen, was ein technisches Wort für Zellsuizid ist (6).
Das bedeutet, dass grüner Tee Sonnenschäden nicht nur verhindert, sondern möglicherweise sogar umkehrt. Es ist auch möglich, dass grüner Tee wie Aspirin sogar einen gewissen Schutz gegen Melanome bietet, die tödlichste Form von Hautkrebs (7).
Die meisten Experten glauben, dass Sie zwischen 250 und 400 mg benötigen. von Grüntee-Extrakt (enthält die vier Haupt-Grüntee-Polyphenole), um sich möglicherweise vor Sonnenschäden zu schützen. Sie können das von einer Tasse grünem Tee bekommen, der durchschnittlich 253 mg enthält. von Katechinen.
Einige Wissenschaftler sagen jedoch, dass es ein bestimmtes Catechin aus grünem Tee, EGCG, ist, das die ganze Magie ausübt, und die durchschnittliche Tasse grüner Tee enthält nur etwa 50 Milligramm. (Und einige Handelsmarken, wie die Diet Snapple-Version von grünem Tee, enthalten laut New York Times kein EGCG!)
Offensichtlich ist sich die Wissenschaft der perfekten Dosierung nicht sicher, und es ist noch problematischer, wenn man bedenkt, dass Tassen grüner Tee (und verschiedene Sorten und sogar verschiedene Pflanzen derselben Art) in ihrem Katechingehalt enorm variieren.
Mein Rat wäre, ein standardisiertes Grüntee-Supplement (250 bis 400 mg) einzunehmen. pro Tag) oder hacken Sie Ihre Tasse grünen Tee, indem Sie lose Blätter vier Minuten lang kochen. Dies sollte den Catechingehalt mit dem bis zu 3,4- oder 5-fachen multiplizieren. Wenn Sie bereits Superfood einnehmen, beachten Sie, dass es auch eine gute Menge EGCG enthält.
Wenn Sie mit Beuteln mit grünen Teeblättern feststecken, ziehen Sie sie zum Teufel heraus. Lassen Sie sie 5 bis 6 Minuten ruhen. Wenn Sie Milch zu Ihrem Tee mögen, fügen Sie sie erst hinzu, wenn der Tee nicht mehr eingeweicht ist.
Alternativ können Sie auch mehrere Tassen (2-4) normal gebrühten, möglicherweise schwachsinnigen Grüntee trinken. Auch das mag zu entmutigend sein, aber sehen Sie es so: Wenn Sie nicht drei oder vier Tassen haben können, ist eine oder zwei besser als nichts und kann Ihnen je nach Stärke der Mischung sogar das geben, was Sie brauchen.
Curcumin ist auch ein Polyphenol, aber es scheint ein besonders begabtes zu sein. Es wurden über 2.000 Studien durchgeführt, in denen nachgewiesen wurde, dass sie ein wirksamer Krieger gegen Krebserkrankungen der Prostata, der Brust, der Leber, des Dickdarms, der Lunge und der Bauchspeicheldrüse sind, um nur einige zu nennen (8). Und im Gegensatz zu herkömmlichen Chemotherapeutika schadet es gesunden Zellen nicht.
Es wurde gezeigt, dass Curcumin das Tumorwachstum durch Regulation mehrerer Signalwege der Zellen moduliert, einschließlich des Zellproliferationsweges (Cyclin D1, c-myc), des Zellüberlebensweges (Bcl-2, Bcl-xL, cFLIP, XIAP, c-IAP1) und der Caspase Aktivierungsweg (Caspase-8, 3, 9), Tumorsuppressorweg (p53, p21), Todesrezeptorweg (DR4, DR5), Mitochondrienwege und Proteinkinaseweg (JNK, Akt und AMPK).
Wütend! Leider nimmt der Körper Curcumin nicht sehr gut auf. Die einfache Einnahme als Hauptbestandteil von Currypulver, unabhängig von der verzehrten Menge, hat keine große Wirkung.
Daher müssen Sie Curcumin als Teil einer Formel einnehmen, die Piperin enthält, wodurch die Absorption um bis zu 2000 Prozent verbessert wird. Gehen Sie mit Biotest Curcumin.
Sicher, viel Obst und Gemüse zu essen verhindert Krebs, aber die Konzentration auf Teile von Obst und Gemüse im Allgemeinen kann tatsächlich ernährungsbedingt einschränkend sein. Stattdessen sollten wir uns auf die Pflanzenchemikalien konzentrieren, die als Polyphenole bekannt sind und in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten sind.
Sie wissen, wenn jemand sagt, dass dieses Obst / Gemüse Krebs bekämpft? Es ist alles wegen Polyphenolen. Und ja, Obst und Gemüse enthalten viele davon (wie das oben erwähnte Curcumin und C3G), aber sie sind nicht die einzigen Lebensmittelgruppen, die sie enthalten, und darin liegt das Problem und die Lösung.
Es gibt vier Arten von Polyphenolen, und Sie müssen Vertreter aller Polyphenole essen, indem Sie aus den 7 Polyphenol-Lebensmittelgruppen essen:
Iss so oft wie möglich von all diesen Gruppen. Verwenden Sie alternativ oder als Polyphenol-Ergänzung Superfood, eine Mischung aus Früchten, Beeren und Gemüse mit hohem Polyphenolgehalt.
Wir müssen die Dinge relativieren. Schauen wir uns die Ergebnisse eines kürzlich abgehaltenen Treffens der Krebsforschungsabteilung der Weltgesundheitsorganisation an. Von 940 untersuchten chemischen Wirkstoffen wurde nur einer, eine Chemikalie in Yogahosen, als nicht krebserregend eingestuft.
Ihre Ergebnisse legen nahe, dass Sie Ihren Yoga-Kurs genießen können, aber keine Luft atmen (Karzinogen der Klasse 1), in der Nähe eines sonnengefüllten Fensters sitzen (auch ein Karzinogen der Klasse 1) und Aloe Vera (Klasse 2B) anwenden, wenn Sie einen Sonnenbrand bekommen , trinken Sie Wein oder Kaffee (Klasse 1 und Klasse 2B) oder essen Sie gegrilltes Essen (Klasse 2A).
Also ja, viele Dinge können Krebs verursachen, aber einige Dinge sind weniger besorgniserregend als andere. Während beispielsweise das tägliche Essen von verarbeitetem Fleisch die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken, um 17 oder 18 Prozent erhöht, erhöht das Rauchen das relative Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken, um 2500 Prozent.
Natürlich haben wir nur drei Möglichkeiten, um mit all diesen Zahlen und Statistiken umzugehen: Erstens, kauern Sie vor Angst und leben Sie jedes Mal in einer Plastikblase, wenn ein Bericht über ein neues Karzinogen veröffentlicht wird. Zweitens, lachen Sie über die existenzielle Absurdität, in einer Welt zu leben, in der alles Krebs zu verursachen scheint, und essen Sie, was Sie wollen. Oder drei: Üben Sie Mäßigung, wenn es darum geht, sich Karzinogenen auszusetzen, während Sie einige oder alle meiner Krebswaffen einsetzen.
Schließlich gibt es Leben und Lebensqualität.
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