7 Möglichkeiten, die Feiertage zu hacken

Die Ferien stehen vor der Tür und viele werden sich in dieser lustigen Jahreszeit verwöhnen lassen, das Training auslassen, gestresst sein und an Gewicht zunehmen. Du musst nicht einer von ihnen sein. Anstatt sich den Spaß an Festtagsleckereien zu verweigern oder sich dafür zu verprügeln, dass Sie sich danach verwöhnen lassen, lassen Sie sich verwöhnen, wenn es sich wirklich lohnt.

Thanksgiving, Weihnachten und Hannukah sind kulturell wichtige Feiertage, und obwohl wir Sie dafür begrüßen, dass Sie diese Sixpacks behalten möchten, ist es auch wichtig, Zeit mit der Familie zu verbringen und langjährige Traditionen wiederherzustellen, die seit Generationen beobachtet werden.

Darüber hinaus bieten uns diese Arten von Festen eine mentale Erholung von der langweiligen Routine, immer wieder dieselben Dinge essen zu müssen - was, wie wir bereits erwähnt haben, die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie sich an Ihre halten Diät auf lange Sicht.

Hier sind einige Strategien, um die Feiertage zu hacken, fit zu bleiben und eine tolle Zeit damit zu haben.

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Packen Sie das Protein ein

Stellen Sie sicher, dass Sie immer etwas Protein zu einer Mahlzeit haben, besonders wenn Ihr Splurge-Essen auf Zucker- oder Brotbasis basiert. Dies wird dazu beitragen, Ihren Blutzucker zu stabilisieren und Sie sättigender zu halten. Behalten Sie im Auge, worauf Sie sich eingelassen haben, und machen Sie es am nächsten Tag in Ihrem Training wieder gut. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem proteinreichen Shake. Dies wird dazu beitragen, Ihren Blutzucker zu stabilisieren und eine Dosis Probiotika zu erhalten, die die Verdauung unterstützen und verhindern, dass sich Ihr Magen aufbläht.

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Planen Sie einen langen Brand

Planen Sie am Morgen eines großen Urlaubs ein Sportereignis. Viele Städte haben Truthahn-Trab und die meisten Studios bieten an Feiertagen besonders intensive Kurse an. Planen Sie es als etwas, das Sie tun müssen, nicht nur als etwas, für das Sie möglicherweise Zeit haben oder nicht.

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Bekämpfe das Nahrungskoma

Gehen Sie nach einem großen Feiertagsessen spazieren, um die Verdauung zu beschleunigen und den Absturz zu vermeiden. Das Geschirr kann warten, und Sie können das Fußballspiel DVR. Was Ihnen wirklich hilft, sich nach einer großen Mahlzeit besser zu fühlen, ist ein schöner flotter Spaziergang durch die Nachbarschaft. Sammeln Sie Ihre Familie und machen Sie es der Gruppe Spaß.

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Die Partei vorwegnehmen

Sich selbst zu schütteln, bevor Sie zu einer Weihnachtsfeier aufbrechen, ist eine großartige Möglichkeit, um Hunger und übermäßigen Genuss bei Ihrer Ankunft zu vermeiden. Beobachten Sie, wie alle anderen in die Vorspeisen eintauchen, während Sie ruhig auf das Hauptgericht warten.

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Bogdanhoda

Trinken Sie sauberere Cocktails

Die Zuckermenge in den meisten im Laden gekauften Mixern ist ein todsicherer Weg, um Ihren Blutzucker zu erhöhen und einen Kater zu bekommen. Halten Sie sich an Cocktails, die nur saubere Zutaten wie frisch gepresste Zitrone, Limette oder andere Zitrusfruchtsäfte und / oder Limonade verwenden. Wenn Sie sich für sauber brennenden Alkohol entscheiden, stehen Tequila, Wodka und Bio-Weine ganz oben auf Ihrer Liste. Vergessen Sie nicht, Ihre Getränke zu begrenzen und sich daran zu halten, während Sie für jedes Getränk, das Sie haben, ein Glas Wasser hinzufügen.

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Enfoca y dispara

Fragen Sie nach neuen Themen

Stellen Sie neue Fitnessgeräte für die Feiertage auf Ihre Wunschliste. Dies wird Sie nicht nur motivieren, bevor Sie sie bekommen, es wird auch eine große Motivation sein, vor Beginn der Neujahrsvorsätze ins Fitnessstudio zu gehen. Neue Trainingskleidung, eine Sporttasche, Handschuhe heben - was Sie am meisten motiviert?

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Fizkes

Meditiere oder sage ein Mantra

Die Hektik der Ferien kann sich stark auf Körper und Geist auswirken. Laden Sie eine Meditations-App herunter und drücken Sie eine 10- oder 20-minütige Meditation ein, um sich zu konzentrieren und Ihren Geist zu entspannen. Wenn Meditation nicht Ihr Ding ist, erstellen Sie ein Mantra, das Sie den ganzen Tag über wiederholen können und das eine Aussage widerspiegelt, die die Antwort auf alle Ihre Probleme ist. Zum Beispiel: „Ich habe genug Zeit, um alles zu erledigen."Oder so etwas wie" Ich bin friedlich, entspannt und glücklich.„Schließlich ist die Ferienzeit besser für Sie und alle um Sie herum, wenn Sie entspannt und liebenswürdig sind.

Jennifer Cassetta ist klinische Ernährungsberaterin, Fitness- und Selbstverteidigungsexpertin. Sie hat kürzlich ihr erstes Buch mit dem Titel Co-Autorin Höre mich brüllen: Wie du deinen Geist, Körper und dein Herz gegen Menschen verteidigst, die saugen. Sie trägt auch zu Geschichten über gesundes Essen und Lebensstil bei MyVega.com. Wenn sie nicht gerade mit ihren VIP-Kunden schreibt, unterrichtet oder um die Welt reist, ist sie in Los Angeles zu Hause, um zu wandern, zu kochen oder einen Sonnenuntergang zu genießen. Erfahren Sie mehr unter www.Jennifercassetta.com.