Sie heben groß. Du isst sauber. Aber etwas macht keinen Sinn, wenn Sie auf die Waage treten. Sie haben zugenommen und versuchen es nicht. Was ist damit?
Ob Sie es glauben oder nicht, es könnten die kleinen Dinge sein - wie schnell Sie kauen -, die Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion behindern. Diese kleinen Dinge, auf die Sie kurzfristig nicht achten, summieren sich auf lange Sicht zu Pfund.
Hier sind sieben der wahrscheinlichsten Gründe, warum Sie möglicherweise unerwünschtes Gewicht zunehmen.
Versuchen Sie dieses 10-Punkte-Programm, um Pfund Körperfett abzusprengen.
Artikel lesen1 von 7
Yulkapopkova
Wir beginnen mit einer, von der jeder weiß, dass sie unseren Stoffwechsel ruiniert: das Auslassen von Mahlzeiten.
Unregelmäßiges Essen während des Tages kann nicht nur zur Fettansammlung im Bauchbereich beitragen, sondern auch zur Insulinresistenz und zum erhöhten Risiko für Typ-II-Diabetes.
Nach dem Essen produziert der Körper Glukose, die vom Blut in Muskel- und Leberzellen transportiert wird. Bei der Insulinresistenz reagieren die Zellen nicht auf Insulin, sodass sich mehr Zucker im Blut ansammelt. Mehr Zucker im Blut bedeutet mehr Fett um die Taille, die gleiche Art von Fett, die zu Diabetes beiträgt.
SIEHE AUCH: 28 Tage bis zum Lean Meal Plan
2 von 7
Heldenbilder / Getty
Langsamer, Du bewegst Dich zu schnell. Nein, es ist nicht nur der Name eines klassischen Musikstücks von Simon und Garfunkel. Unabhängig davon, wie sauber Sie essen, wenn Sie diesen Kiefer beim Fressen zu schnell bewegen, werden Sie wahrscheinlich auf die Pfunde packen.
Hormone in unserem Darm senden ein Signal an unser Gehirn, um uns zu sagen, wann wir voll sind. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die zu schnell essen, möglicherweise weniger dieser appetitunterdrückenden Darmhormone haben, was zu einer Gewichtszunahme führt.
3 von 7
MRBIG_PHOTOGRAPHY / Getty
Es gibt einen Grund, warum wir angewiesen werden, nicht mehr als zwei Protein-Shakes pro Tag zu trinken. Der Körper erkennt flüssige Kalorien nicht so wie Kalorien aus der Nahrung.
Flüssige Kalorien lassen Sie nicht satt werden oder unterdrücken den Hunger. Der Durst wird nicht durch Magen und Darm reguliert. Hunger ist.
Wenn Sie essen, streckt sich der Magen. Dehnungsempfindungen senden eine Nachricht an das Gehirn, dass der Magen voll ist. Aber Getränke lösen dieses Signal nicht aus, und deshalb fühlen wir uns nicht so satt wie beim Essen.
Das Ergebnis: Wir packen diese flüssigen Kalorien weiter ein. Beschränken Sie Ihre Protein-Shakes wie den Namen dieser beliebten Vitamin-Marke auf einen Tag.
4 von 7
WISSENSCHAFTLICHE FOTOBIBLIOTHEK / Getty
Fürchte dich nicht vor den Fetten. Wenn Sie Ihre Fettaufnahme senken, erhöht sich tatsächlich Ihr BMI.
Einer der größten Ernährungsmythen, der seit Jahrzehnten verbreitet wird, ist, dass Nahrungsfett zur Fettleibigkeit beiträgt. Dies könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein.
Wenn wir die Menge an Fett senken, die wir aufnehmen, fügen wir häufig mehr Kohlenhydrate hinzu, um dies auszugleichen, und wir wissen, dass mehr Kohlenhydrate zu mehr Fett führen. Aber ein erhöhter Verzehr von gesunden einfach gesättigten Fetten wie Avocados, Nüssen, Samen und Olivenöl kontrolliert tatsächlich die Gewichtszunahme. Fazit: Fett essen, fit werden.
5 von 7
Parilov / Shutterstock
Wir wissen, dass gute Lebensmittel zu schlechten Lebensmitteln werden, wenn sie schlecht zubereitet sind: Hähnchenbrust mit gebleichtem Mehl, Heilbutt in frittiertem Teig, Salate mit Sojaöl. Aber selbst die gesündesten Lebensmittel, die kalorienreich sind, wie Lachs, Walnüsse oder Avocados, packen die Pfunde auf, wenn sie im Übermaß gegessen werden.
Beachten Sie diese altehrwürdige Regel: „Alles in Maßen.”
6 von 7
Izusek
Es gibt einen Grund, warum es "Bierbauch" genannt wird.„Das durchschnittliche Bier enthält ungefähr 150 Kalorien. Trinken Sie zwei und Sie haben bereits ein paar hundert Kalorien zu sich genommen. Aber das gewichtigere Problem ist, was wir kauen, wenn wir veröffentlichen.
Wir bestellen keine Beilagen aus gedämpftem Brokkoli und verwelkten Grünkohlblättern. Es sind die Nachos, Quesadillas und Buffalo Wings, die wir mit unserem Schaum essen, die unsere Bäuche in die Luft jagen lassen.
7 von 7
Westend61 / Getty
Schließlich eine, die selten diese Liste Meersalz macht. So trendy es auch ist, Meersalz für unser Essen zu verwenden, es ist nicht gut für die Taille. Meersalz fehlt Jod, ein notwendiger Bestandteil unserer Schilddrüse.
Die Schilddrüse ist unser Thermostat und steuert direkt unseren Stoffwechsel. Verlieren Sie das Jod, nehmen Sie zu. Lassen Sie stattdessen das schicke, teure Meersalz hinter sich. Greifen Sie nach der billigen trendfreien Jodart.
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.