6 Möglichkeiten, das Jahr stark zu beenden
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Das Jahr 2016 neigt sich dem Ende zu und wenn es um Ihr Trainingsprogramm geht, haben Sie drei Möglichkeiten, wie Sie das Jahr beenden können: (1) Verwenden Sie die Ausrede, dass die Feiertage hier sind, damit es Zeit ist, sich ein wenig zurückzuziehen; (2) Mach einfach weiter, was du immer tust; oder (3) Beenden Sie mit einem Knall - und vielleicht etwas mehr Muskeln! Wenn Sie also gerne laufen oder sogar bis zur „Ziellinie“ humpeln, ist dieser Artikel nichts für Sie… ABER wenn Sie bereit sind, einen vollständigen Sprint zu absolvieren, lesen Sie weiter und lernen Sie 6 Möglichkeiten kennen, um das Ziel zu erreichen Jahr frei stark!SIEHE AUCH: 7 Gemeinsame Vorsätze für die Fitness des neuen Jahres und wie man sie hält
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Während ich normalerweise empfehle, hochintensive Techniken sparsam einzusetzen, ist es manchmal (für kurze Zeit) vorteilhaft, sie wirklich auszunutzen, um Ihre Muskeln für neues Wachstum zu schockieren! Verwenden Sie Techniken wie erzwungene Wiederholungen, Drop-Sets, Supersets, Ruhepausensets, erzwungene Negative und andere etwas häufiger, bevor 2016 eine Erinnerung ist!SIEHE AUCH: Hochintensives Training erzielt intensive Ergebnisse
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Die meisten Menschen trainieren 3 bis 5 Tage pro Woche, was klug ist, da der Körper arbeitsfreie Tage benötigt, um sich zu erholen und zu erfrischen. Gelegentlich können Sie Ihren Körper jedoch an seine Grenzen bringen, indem Sie täglich ins Fitnessstudio gehen! Versuchen Sie 2-3 Wochen lang, nur eine Muskelgruppe pro Tag zu trainieren und sie viel stärker als normal zu trainieren. Wenn Sie sich dazu entschließen, dies zu versuchen, beachten Sie bitte, dass das Training nicht länger als 30-45 Minuten dauern sollte.
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Per Bernal
Eine der besten Möglichkeiten, um in kurzer Zeit sofort neues Wachstum voranzutreiben, besteht darin, Ihr Programm buchstäblich auf den Kopf zu stellen. Wenn Sie mit niedrigeren Wiederholungen trainiert haben, versuchen Sie es mit höheren Wiederholungen. Sind Sie ein Trainer mit geringem Volumen?? Versuchen Sie es mit hoher Lautstärke. Ändern Sie Ihre Körperteilspaltung. Bewegen Sie Ihre Wiederholungen schneller oder langsamer. Fügen Sie einige Übungen hinzu, die Sie noch nie ausprobiert haben. Es gibt so viele Möglichkeiten, Ihr Regime zu überarbeiten und Ihr System zu schockieren, bevor 2016 endet!SIEHE AUCH: Schalten Sie die Dinge für bessere Ergebnisse
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Manchmal kann etwas so Einfaches wie das Hinzufügen von zusätzlichem täglichem Protein neues Wachstum auslösen. Versuchen Sie, zusätzliche 10 Gramm Protein pro Mahlzeit zu sich zu nehmen oder tagsüber ein zusätzliches Proteingetränk (mit etwa 50 Gramm) zu sich zu nehmen. Wenn ich das Gefühl habe, zu stagnieren, stelle ich oft fest, dass das Trinken eines Molke- / Kaseinshakes mitten in der Nacht die Dinge wieder in die richtige Richtung bewegt.
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Es besteht kein Zweifel, dass das Training mit Kabeln und Maschinen sowohl effektiv als auch unterhaltsam sein kann, aber jeder erfahrene Lifter wird Ihnen sagen, dass nichts mehr Muskeln aufbaut als die einfachen, freigewichtigen Compound-Lifts.Sie möchten sich vor dem Ende des Jahres 2016 wirklich herausfordern? Versuchen Sie, ausschließlich mit den grundlegendsten und brutalsten (Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, gebogenen Reihen usw.) BB- und DB-Übungen zu trainieren, bis es Zeit ist, das neue Jahr einzuläuten.
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In der heutigen Zeit haben selbst die Elite-Athleten Trainer - in jeder einzelnen Sportart. Wenn Sie noch keinen verwenden, können Sie das Fachwissen, die Erfahrung und das Wissen eines hochwertigen Personal Trainers / Coaches nutzen? Beenden Sie das Jahr 2016 mit den einzigartigsten und intensivsten Workouts Ihres Lebens mit einem qualifizierten Coach, der Sie bei jedem Schritt begleitet und Sie weitaus härter als je zuvor vorantreibt!
Zurück zum IntroDas Jahr 2016 neigt sich dem Ende zu und wenn es um Ihr Trainingsprogramm geht, haben Sie drei Möglichkeiten, wie Sie das Jahr beenden können: (1) Verwenden Sie die Ausrede, dass die Feiertage hier sind, damit es Zeit ist, sich ein wenig zurückzuziehen; (2) Mach einfach weiter, was du immer tust; oder (3) Beenden Sie mit einem Knall - und vielleicht etwas mehr Muskeln! Wenn Sie also gerne laufen oder sogar bis zur „Ziellinie“ humpeln, ist dieser Artikel nichts für Sie… ABER wenn Sie bereit sind, einen vollständigen Sprint zu absolvieren, lesen Sie weiter und lernen Sie 6 Möglichkeiten kennen, um das Ziel zu erreichen Jahr frei stark!
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Während ich normalerweise empfehle, hochintensive Techniken sparsam einzusetzen, ist es manchmal (für kurze Zeit) vorteilhaft, sie wirklich auszunutzen, um Ihre Muskeln für neues Wachstum zu schockieren! Verwenden Sie Techniken wie erzwungene Wiederholungen, Drop-Sets, Supersets, Ruhepausensets, erzwungene Negative und andere etwas häufiger, bevor 2016 eine Erinnerung ist!
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Die meisten Menschen trainieren 3 bis 5 Tage pro Woche, was klug ist, da der Körper arbeitsfreie Tage benötigt, um sich zu erholen und zu erfrischen. Gelegentlich können Sie Ihren Körper jedoch an seine Grenzen bringen, indem Sie täglich ins Fitnessstudio gehen! Versuchen Sie 2-3 Wochen lang, nur eine Muskelgruppe pro Tag zu trainieren und sie viel stärker als normal zu trainieren. Wenn Sie sich dazu entschließen, dies zu versuchen, beachten Sie bitte, dass das Training nicht länger als 30-45 Minuten dauern sollte.
Eine der besten Möglichkeiten, um in kurzer Zeit sofort neues Wachstum voranzutreiben, besteht darin, Ihr Programm buchstäblich auf den Kopf zu stellen. Wenn Sie mit niedrigeren Wiederholungen trainiert haben, versuchen Sie es mit höheren Wiederholungen. Sind Sie ein Trainer mit geringem Volumen?? Versuchen Sie es mit hoher Lautstärke. Ändern Sie Ihre Körperteilspaltung. Bewegen Sie Ihre Wiederholungen schneller oder langsamer. Fügen Sie einige Übungen hinzu, die Sie noch nie ausprobiert haben. Es gibt so viele Möglichkeiten, Ihr Regime zu überarbeiten und Ihr System zu schockieren, bevor 2016 endet!
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Manchmal kann etwas so Einfaches wie das Hinzufügen von zusätzlichem täglichem Protein neues Wachstum auslösen. Versuchen Sie, zusätzliche 10 Gramm Protein pro Mahlzeit zu sich zu nehmen oder tagsüber ein zusätzliches Proteingetränk (mit etwa 50 Gramm) zu sich zu nehmen. Wenn ich das Gefühl habe, zu stagnieren, stelle ich oft fest, dass das Trinken eines Molke- / Kaseinshakes mitten in der Nacht die Dinge wieder in die richtige Richtung bewegt.
Es besteht kein Zweifel, dass das Training mit Kabeln und Maschinen sowohl effektiv als auch unterhaltsam sein kann, aber jeder erfahrene Lifter wird Ihnen sagen, dass nichts mehr Muskeln aufbaut als die einfachen, freigewichtigen Compound-Lifts.Sie möchten sich vor dem Ende des Jahres 2016 wirklich herausfordern? Versuchen Sie, ausschließlich mit den grundlegendsten und brutalsten (Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, gebogenen Reihen usw.) BB- und DB-Übungen zu trainieren, bis es Zeit ist, das neue Jahr einzuläuten.
In der heutigen Zeit haben selbst die Elite-Athleten Trainer - in jeder einzelnen Sportart. Wenn Sie noch keinen verwenden, können Sie das Fachwissen, die Erfahrung und das Wissen eines hochwertigen Personal Trainers / Coaches nutzen? Beenden Sie das Jahr 2016 mit den einzigartigsten und intensivsten Workouts Ihres Lebens mit einem qualifizierten Coach, der Sie bei jedem Schritt begleitet und Sie weitaus härter als je zuvor vorantreibt!
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