6 Smoothies für Sportler
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Lisa Shin
Beste für: Fettverbrennung verstärken. Das einfache, schnell verdauliche Getränk bietet Ihnen alle Elemente, die Sie für einen Boost vor dem Training benötigen, und nichts, was Sie nicht tun.Die Schaufel: Rüben sind mit Nitraten gefüllt, wodurch die Durchblutung Ihrer Muskeln gesteigert wird und Sie mehr aus Ihrem Training herausholen können. Ananas enthält sowohl knochenverstärkendes Mangan als auch entzündungshemmendes Bromelain. Fügen Sie ein Preworkout-Pulver (wir mögen fitMiss ignite) für einige gesundheitsfördernde Aminosäuren sowie einen Schuss Koffein hinzu, der Sie stundenlang antreibt. Für eine glatte, cremige Textur, falls gewünscht, eine gefrorene Banane hineinwerfen. ZUTATEN1 Tasse Wasser1⁄2 Tasse Ananas1⁄2 Apfel, entkernt und geviertelt1⁄4 mittelgroße Rübe, geschrubbt und geviertelt1 Päckchen fitMiss in Orange entzünden (oder 2 TL Ihres Lieblings-Boosters vor dem Training) Saft aus 1⁄2 Zitrone1 gefrorener Banane (optional) PRO PORTION (ohne Banane): Kalorien 129, Protein 1 g, Kohlenhydrate 34 g, Fett .4 g, Faser 4 gSIEHE AUCH: Gesunde Sommer-Smoothies
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Lisa Shin
Beste für: Gewicht hinzufügen. Manchmal müssen Sie zusätzliche Kalorien zu sich nehmen, um mehr Muskeln aufzubauen. Diese cremige, dekadente Mischung sorgt für einen gesunden und köstlichen Genuss. Die Schaufel: Der rosige Farbton von Erdbeeren stammt, wenn er reif ist, aus einer hohen Konzentration an Antioxidantien. Außerdem sind sie mit Kalium und Ballaststoffen beladen. Gefrorene Banane liefert etwas feuchtigkeitsspendendes Kalium zusammen mit einer glatten Textur. Die Philosophie Berry Bliss ist eine stimmungsaufhellende Superfood-Mischung aus antioxidantienhaltigen Früchten wie Açai, Goji, gekeimtem braunem Reisprotein und Granatapfel. Die Maca-Wurzel versorgt Sie auf natürliche Weise ohne Jitter oder nachfolgenden Absturz. Proteinreiche und langsam verdauliche Kohlenhydrate in ON Oats & Whey runden das perfekte Ernährungsprofil ab. Aber der größte Leckerbissen ist Eiscreme. Nur eine halbe Tasse ist alles, was Sie brauchen, um sich süß zu verwöhnen. ZUTATEN1 Tasse Nussmilch1 1⁄4 Tasse gefrorene Erdbeeren1⁄2 Tasse Vanilleeis1 gefrorene Banane1 TL Philosophie Beeren Glückseligkeit Superpulver1 TL Navitas Naturals Maca Pulver1 Messlöffel Optimum Nutrition Oats & Whey, in Vanille PRO PORTION: Kalorien 584, Protein 34 g, Kohlenhydrate 84 g, Fett 13 g, Ballaststoffe 14 gSIEHE AUCH: Beste Frühstücksrezepte für Sportler
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Lisa Shin
Beste für: Steigerung der morgendlichen Energie. Dieses tropische Vergnügen bereitet Sie auf einen ganzen Tag Fettverbrennung vor. Die Schaufel: Erfrischendes Kokoswasser ist eine perfekte Basis für Ihre morgendliche Protein-Explosion. Mango kann laut einer Studie der staatlichen Universität von Oklahoma dazu beitragen, Körperfett zu reduzieren und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, während Ananas immunitätsförderndes Vitamin C und Bromelain enthält, das Entzündungen und Blutgerinnsel reduziert. Exotisches Goji-Pulver ist mit Vitamin C, 18 Aminosäuren und hohen Mengen an Antioxidantien gefüllt. Molkeprotein sorgt für zusätzlichen Auftrieb, gefüllt mit schnell verdaulichen Aminosäuren, die zu einem schlankeren, klareren Körperbau führen. ZUTATEN1⁄2 Tasse Mango1⁄2 Tasse Ananas1⁄2 Tasse Kokoswasser1⁄2 Tasse Orangensaft1 Schaufeln Sie Ihr Lieblings-Vanille-Molke-Protein1 EL Navitas Naturals Goji-Beerenpulver PRO PORTION: Kalorien 289, Protein 19 g, Kohlenhydrate 50 g, Fett 2.6 g, Faser 4 g
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Lisa Shin
Beste für: Low-Carb-Diäten. Der cremige, mit Java angereicherte Smoothie ist ein Muntermacher- und Protein-Shake in einem.Die Schaufel: Die beste Isopur der Natur Javapro wird sowohl aus Molkenprotein als auch aus echtem Kaffee hergestellt. Dies steigert die sportliche Leistung und sorgt für einen schnellen Energieschub, während der Hunger ohne viele Kohlenhydrate gestillt wird. Kaffee hat auch seine eigenen gesundheitlichen Vorteile, einschließlich der Verringerung des Risikos für Diabetes und bestimmte Arten von Krebs. ZUTATEN1 Messlöffel Isopure Zero Carb in Javapro1 Tasse Nuss oder Kuhmilch1 Tasse Eis PRO PORTION (mit Nussmilch):: Kalorien 140, Protein 26 g, Kohlenhydrate 1.5 g, Fett 3 g, Faser 1 gSIEHE AUCH: 4 Getränke für eine bessere Muskelregeneration
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Lisa Shin
Beste für: Tanken nach dem Training. Diese Schokoladenbehandlung hilft beim Wiederaufbau und der Erholung der Muskeln. Die Schaufel: Blaubeeren sind mit Antioxidantien gefüllt, die Schäden durch freie Radikale nach dem Training eindämmen. AllMax isoflex Whey liefert in Eile wichtige Aminosäuren an Ihre Muskeln. Fügen Sie dunklen Kakao hinzu, der mehr als 300 zellverstärkende sekundäre Pflanzenstoffe sowie einen Schuss Maqui-Beere (mit einer der höchsten Antioxidanskonzentrationen aller Lebensmittel) enthält, und Sie haben einen Supersmoothie, der Ihnen praktisch Superkräfte verleiht. ZUTATEN1 Tasse Mandelmilch2⁄3 Tasse Blaubeeren1 Messlöffel AllMax Isoflex, Schokolade (oder Ihre Lieblingsschokoladenmolke) 1 EL Kakaopulver 2 TL Navitas Naturals Maquipulver 1⁄2 gefrorene Banane 3-4 Eiswürfel PRO PORTION: Kalorien 270, Protein 24 g, Kohlenhydrate 36 g, Fett 4 g, Ballaststoffe 8 gSIEHE AUCH: 7 Saftrezepte für einen gesunden Lebensstil
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Lisa Shin
Beste für: Mahlzeitenersatz. Keine Zeit für ein Sitzen? Tanken Sie unterwegs mit diesem proteinreichen Superfood-Getränk. Die Schaufel: Fügen Sie entweder BPI Whey-HD-Protein oder ein langsam verdauliches Kaseinprotein hinzu. In Kombination mit Mandelbutter (reich an LDL-senkendem einfach ungesättigtem Fett, Magnesium und Kalium) wird der Hunger in Schach gehalten, während Sie Ihren Tag verbringen. Grüne Superfood-Kraft liefert die Mikronährstoffe, die Ihr Körper benötigt, während Chiasamen eine hervorragende Faserquelle sind, mit der Sie sich länger satt fühlen. Geben Sie frischen Babyspinat für einen antioxidativen Schub mit der perfekten Balance von Mandel und Vanille hinein, Sie werden ihn nicht einmal schmecken. ZUTATEN1 1⁄4 Tasse kaltes Wasser1 Messlöffel BPI Whey-hd Vanilla Caramel (oder Ihr Lieblingsmolken- oder Kasein-Vanille-Protein) 1 EL glattes, ungesalzenes Mandelbutter1 große gefrorene Banane2 TL grünes Superfood-Pulver, wie SAN Green Supreme Fusion1 EL Chiasamenpulver1⁄2 Tasse Baby Spinat4 Eiswürfel PRO PORTION: Kalorien 457, Protein 35 g, Kohlenhydrate 50 g, Fett 17 g, Ballaststoffe 15 g
Zurück zum IntroBeste für: Fettverbrennung verstärken. Das einfache, schnell verdauliche Getränk bietet Ihnen alle Elemente, die Sie für einen Boost vor dem Training benötigen, und nichts, was Sie nicht tun.
Die Schaufel: Rüben sind mit Nitraten gefüllt, wodurch die Durchblutung Ihrer Muskeln gesteigert wird und Sie mehr aus Ihrem Training herausholen können. Ananas enthält sowohl knochenverstärkendes Mangan als auch entzündungshemmendes Bromelain. Fügen Sie ein Preworkout-Pulver (wir mögen fitMiss ignite) für einige gesundheitsfördernde Aminosäuren sowie einen Schuss Koffein hinzu, der Sie stundenlang antreibt. Für eine glatte, cremige Textur, falls gewünscht, eine gefrorene Banane hineinwerfen.
ZUTATEN
PRO PORTION (ohne Banane): Kalorien 129, Protein 1 g, Kohlenhydrate 34 g, Fett .4 g, Faser 4 g
SIEHE AUCH: Gesunde Sommer-Smoothies
Beste für: Gewicht hinzufügen. Manchmal müssen Sie zusätzliche Kalorien zu sich nehmen, um mehr Muskeln aufzubauen. Diese cremige, dekadente Mischung sorgt für einen gesunden und köstlichen Genuss.
Die Schaufel: Der rosige Farbton von Erdbeeren stammt, wenn er reif ist, aus einer hohen Konzentration an Antioxidantien. Außerdem sind sie mit Kalium und Ballaststoffen beladen. Gefrorene Banane liefert etwas feuchtigkeitsspendendes Kalium zusammen mit einer glatten Textur. Die Philosophie Berry Bliss ist eine stimmungsaufhellende Superfood-Mischung aus antioxidantienhaltigen Früchten wie Açai, Goji, gekeimtem braunem Reisprotein und Granatapfel. Die Maca-Wurzel versorgt Sie auf natürliche Weise ohne Jitter oder nachfolgenden Absturz. Proteinreiche und langsam verdauliche Kohlenhydrate in ON Oats & Whey runden das perfekte Ernährungsprofil ab. Aber der größte Leckerbissen ist Eiscreme. Nur eine halbe Tasse ist alles, was Sie brauchen, um sich süß zu verwöhnen.
ZUTATEN
PRO PORTION: Kalorien 584, Protein 34 g, Kohlenhydrate 84 g, Fett 13 g, Ballaststoffe 14 g
SIEHE AUCH: Beste Frühstücksrezepte für Sportler
Beste für: Steigerung der morgendlichen Energie. Dieses tropische Vergnügen bereitet Sie auf einen ganzen Tag Fettverbrennung vor.
Die Schaufel: Erfrischendes Kokoswasser ist eine perfekte Basis für Ihre morgendliche Protein-Explosion. Mango kann laut einer Studie der staatlichen Universität von Oklahoma dazu beitragen, Körperfett zu reduzieren und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, während Ananas immunitätsförderndes Vitamin C und Bromelain enthält, das Entzündungen und Blutgerinnsel reduziert. Exotisches Goji-Pulver ist mit Vitamin C, 18 Aminosäuren und hohen Mengen an Antioxidantien gefüllt. Molkeprotein sorgt für zusätzlichen Auftrieb, gefüllt mit schnell verdaulichen Aminosäuren, die zu einem schlankeren, klareren Körperbau führen.
ZUTATEN
PRO PORTION: Kalorien 289, Protein 19 g, Kohlenhydrate 50 g, Fett 2.6 g, Faser 4 g
Beste für: Low-Carb-Diäten. Der cremige, mit Java angereicherte Smoothie ist ein Muntermacher- und Protein-Shake in einem.
Die Schaufel: Die beste Isopur der Natur Javapro wird sowohl aus Molkenprotein als auch aus echtem Kaffee hergestellt. Dies steigert die sportliche Leistung und sorgt für einen schnellen Energieschub, während der Hunger ohne viele Kohlenhydrate gestillt wird. Kaffee hat auch seine eigenen gesundheitlichen Vorteile, einschließlich der Verringerung des Risikos für Diabetes und bestimmte Arten von Krebs.
ZUTATEN
PRO PORTION (mit Nussmilch):: Kalorien 140, Protein 26 g, Kohlenhydrate 1.5 g, Fett 3 g, Faser 1 g
SIEHE AUCH: 4 Getränke für eine bessere Muskelregeneration
Beste für: Tanken nach dem Training. Diese Schokoladenbehandlung hilft beim Wiederaufbau und der Erholung der Muskeln.
Die Schaufel: Blaubeeren sind mit Antioxidantien gefüllt, die Schäden durch freie Radikale nach dem Training eindämmen. AllMax isoflex Whey liefert in Eile wichtige Aminosäuren an Ihre Muskeln. Fügen Sie dunklen Kakao hinzu, der mehr als 300 zellverstärkende sekundäre Pflanzenstoffe sowie einen Schuss Maqui-Beere (mit einer der höchsten Antioxidanskonzentrationen aller Lebensmittel) enthält, und Sie haben einen Supersmoothie, der Ihnen praktisch Superkräfte verleiht.
ZUTATEN
PRO PORTION: Kalorien 270, Protein 24 g, Kohlenhydrate 36 g, Fett 4 g, Ballaststoffe 8 g
SIEHE AUCH: 7 Saftrezepte für einen gesunden Lebensstil
Beste für: Mahlzeitenersatz. Keine Zeit für ein Sitzen? Tanken Sie unterwegs mit diesem proteinreichen Superfood-Getränk.
Die Schaufel: Fügen Sie entweder BPI Whey-HD-Protein oder ein langsam verdauliches Kaseinprotein hinzu. In Kombination mit Mandelbutter (reich an LDL-senkendem einfach ungesättigtem Fett, Magnesium und Kalium) wird der Hunger in Schach gehalten, während Sie Ihren Tag verbringen. Grüne Superfood-Kraft liefert die Mikronährstoffe, die Ihr Körper benötigt, während Chiasamen eine hervorragende Faserquelle sind, mit der Sie sich länger satt fühlen. Geben Sie frischen Babyspinat für einen antioxidativen Schub mit der perfekten Balance von Mandel und Vanille hinein, Sie werden ihn nicht einmal schmecken.
ZUTATEN
PRO PORTION: Kalorien 457, Protein 35 g, Kohlenhydrate 50 g, Fett 17 g, Ballaststoffe 15 g
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