6 Schlafmittel für eine bessere sportliche Leistung
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PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty Images
Snooze du verlierst? Das glauben wir nicht. Trotz Ihrer digitalen To-Do-Liste, die Sie dazu anregt, anders zu denken, Sie tun brauche diese kostbaren acht bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. Im Durchschnitt erhalten amerikanische Erwachsene jedoch nur 6.9 Stunden, sagt die naturheilkundliche Ärztin Rebeccah Shalev von der Holtorf Medical Group.Eine Umfrage der National Sleep Foundation von 2007 unter Frauen ergab, dass 67% mindestens einige Male pro Woche über Schlafprobleme berichten. Diese Zahl steigt bei schwangeren und postpartalen Frauen auf 84%, und 50% geben an, dass sie mindestens einige Nächte pro Woche ohne Erfrischung aufwachen.Das ist ein Problem, sagt Shalev, weil Frauen, die fast jede Nacht über Schlafprobleme berichten, „im vergangenen Monat mit deutlich höherer Wahrscheinlichkeit einen Arbeitstag verpasst haben, schläfrig fahren, Schlafmittel verwenden und als fettleibig eingestuft werden.Aber was kann Ihnen helfen, die volle Nachtruhe (oder das Nickerchen) zu bekommen, wenn Ihr Zeitplan bis zum Rand gefüllt ist?? Wir haben ein paar Artikel ausgewählt, von von Sportlern zugelassenen Laken und Kissen bis hin zu einem „intelligenten“ High-Tech-Bett und sogar Schlafkleidung, damit Sie Sayonara endgültig zu Schlaflosigkeit sagen können.
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Wenn Ihr Schlafprogramm in dem Moment beginnt, in dem Ihr Kopf auf das Kissen trifft, ist es viel zu spät. Diese Duschtabletten enthalten beruhigendes Lavendelöl und Koriandersamenöl, um Ihre Schlafhygiene zu fördern und mit dem Duschen zu beginnen. Das ist ideal, sagt die Allergologin und Asthmaspezialistin und Immunologin Neeta Ogden, M.D.„Wenn Sie Ihre Haare, Nase und Augenlider nachts nicht ausspülen, ziehen Sie die Allergene des Tages, die sich auf Ihrem Körper angesammelt haben, mit ins Bett und atmen sie die ganze Nacht ein.„Da diese auch frei von synthetischen Duftstoffen und Parabenen sind, gibt es viele Gründe, tiefere ZZZs zu fangen. ($ 7 für 3 Tabs, Auracacia.com)
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Warum nicht jedes Mal lieben, wenn du für die Nacht vorbeikommst?? Bear stellt Schlafprodukte her, die einen kühleren, gesünderen und erholsameren Schlaf bieten.Ein typisches Beispiel: das Bärenkissen, ein unterstützendes, kühles Kissen mit Double Ice Fabric und Mesh-Panel-Technologie, die zusammen eine optimale Kühlung und Luftzirkulation für mehr Komfort im Schlaf bieten.Profisportler wie die Ironman-Championin Sarah Piampiano und CrossFitters wie Elisabeth Akinwale sind Fans der Marke.Die Technologie von Bear hört nicht bei seinem Kissen auf. Die Bärenmatratze verwendet eine High-Tech-Faser namens Celliant, die Körperwärme in Infrarotenergie umwandelt und so eine bessere Durchblutung, Muskeloxygenierung und Regeneration fördert.Alle Produkte verwenden umweltfreundliche Materialien, die dazu beitragen, die Emissionen flüchtiger organischer Verbindungen zu minimieren, die in anderen Schaumprodukten in hohen Konzentrationen enthalten sind und zu Kopfschmerzen, Atembeschwerden, Hautreizungen und sogar Krebs führen können. Außerdem sind sie frei von Formaldehyd, Quecksilber, Phthalaten und Flammschutzmitteln. (95 Dollar für Kissen, Bärenmatratze.com)
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Hier ist ein intelligentes Bett für intelligente Frauen, die eine Matratze suchen, die genau zu wissen scheint, was Sie brauchen, um ein überlegenes Auge zu haben.Der Name ReST Bed wurde für eine optimale Erholung entwickelt und verfügt über eine lange Liste von Profisportlern als begeisterte Anwenderin wie die dreimalige Ironman-Weltmeisterin Mirinda Carfrae. Er steht für „Responsive Surface Technology“.Die Matratze ist mit einem medizinischen Sensortuch bedeckt, das automatisch fast 2.000 Druckpunkte und Bewegungen in Ihrem Körper während der Nacht erkennt.Das bedeutet, dass sich das ReST-Bett sanft an Sie anpasst, um die Durchblutung, die Sauerstoffversorgung der Muskeln und die Regeneration zu verbessern, wenn sich beim Schlafen ein Überdruck unter einem Teil Ihres Körpers aufbaut, während Sie schlafen - wie Ihre Schultern oder Ihre Hüften oder Knie.Darüber hinaus verfügt dieses bahnbrechende ReST-Bett über fünf Zonen mit Luftschlauchsystem, sodass Ihr Kopfbereich weicher sein kann als beispielsweise Ihre Schultern, Ihre Lendenwirbelsäule, Ihre Hüften oder Ihre Beine, was bedeutet, dass Sie im Vergleich zu anderen weitaus mehr Anpassungsmöglichkeiten erhalten verstellbare Betten. Der Split King hat separate Kontrollseiten für Paare.Bonus: Dies ist kein gewöhnlicher Point-and-Click - dafür gibt es natürlich eine App. Bevor Sie sich entspannen, können Sie das Bett über WLAN auf Ihrem Telefon einrichten, um besonders schmerzende Bereiche von Ihrem harten Arbeitstag und Training zu unterstützen. Und ReST verfolgt Ihren Schlaf, um die genauesten Messwerte für Ihren Schlaf da draußen zu erhalten. Dies ist ein Bett, das eine lange Lebensdauer hat und mit einer super soliden 10-jährigen Garantie ohne Anteil ausgestattet ist. (Ab 2.800 US-Dollar für zwei Personen, Restperformance.com)
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Diese Beddy-Bye-Schlafhilfe wurde von Amazon als eine der Top-Soundmaschinen eingestuft und von den Entwicklern der Original-Soundmaschine mit drei Einstellungen versehen: helles weißes Rauschen, tiefweißes Rauschen und sanftes Surfen. Außerdem können Sie die Lautstärke vollständig einstellen. Das wiederaufladbare USB-Gerät ist klein und kann überall im Schlafzimmer platziert oder aufgehängt werden, sodass Sie Autos, laute Nachbarn und schnarchende SOs per Knopfdruck schnell ausschalten können, egal ob Sie weit von zu Hause oder direkt zu Hause sind. ($ 35, marpac.com)
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Dieses Hochleistungs-Blattset wurde für Frauen wie Sie entwickelt, die unermüdlich trainieren, die Muskeln über die Laktatschwellen hinausschieben und daher möglicherweise Hilfe bei der Genesung benötigen.Bei der Pro-Sleep-Technologie geht es jedoch um mehr als ein butterweiches Gefühl auf Ihrer Haut. Die Marke wurde von zwei ehemaligen Elite-Sportlerinnen und College-Basketballtrainern ins Leben gerufen, die endlich die fortschrittliche Activewear-Technologie, in der sie trainiert hatten, für das Bett entwickeln wollten. Sie öffneten die Tür für eine neue Kategorie von Bettwäsche, für die sich die Athleten jetzt begeistern.Die Wissenschaft hinter diesen super dehnbaren, luxuriösen Laken dreht sich alles darum, cool zu bleiben. Der Begriff „Wärmeregulierung“ bedeutet einfach, dass der Sleep-Fit-Stoff Ihren Körper davon abhält, Kugeln zu schwitzen, während Sie sich ausruhen.Außerdem überträgt es die Körperwärme fast zweimal besser als Baumwolle. Das Material aus synthetischen Mischungen ist eher hydrophob (dh es weist Wasser ab) als hydrophil (zieht Wasser an, wie Baumwolldosen), was bedeutet, dass es Ihren Körper kühl hält und Schweiß von Ihrer Haut wegleitet. (Ab 159 US-Dollar, sheex.com)
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In Zusammenarbeit mit Tom Brady hat Under Armour seine Sleepwear-Linie entwickelt, die Ihrem Körper hilft, sich schneller zu erholen.Es verwendet einen lächerlich weichen Stoff, der mit einem Biokeramikdruck ausgekleidet ist, der die Wärme Ihres Körpers absorbiert und weites Infrarot zurück reflektiert. Untersuchungen zeigen, dass FIR dazu beitragen kann, die Laktatfreisetzung zu verhindern, die durch übungsinduzierten oxidativen Stress entsteht. Außerdem kann es helfen, den durch Muskelkontraktionen verursachten Beginn der Müdigkeit zu verzögern.Kein Wunder, dass sowohl Brady als auch die Primaballerina Misty Copeland darüber hinweg sind. Die Nachtwäsche, die von niedlichen, locker sitzenden Shorts und Hosen mit Taschen bis zu lang- und kurzärmligen Oberteilen in Grau, Schwarz oder Kastanienbraun reicht, leitet auch Feuchtigkeit von der Haut ab, was die Schlafqualität weiter verbessert.Der Slogan für diese Nachtwäsche lautet „Ruhe. Sieg. Wiederholen.Und nach ein paar Nächten, die in verwirrend weichen Kleidern aufwachten, ohne sich verschwitzt zu fühlen, wurden wir verkauft. Dies ist eine Art von Nachtwäsche, die nicht einmal Ihr Geburtstagsanzug übertreffen kann. ($ 60- $ 100, Unterarm.com)
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Eine Umfrage der National Sleep Foundation von 2007 unter Frauen ergab, dass 67% mindestens einige Male pro Woche über Schlafprobleme berichten. Diese Zahl steigt bei schwangeren und postpartalen Frauen auf 84%, und 50% geben an, dass sie mindestens einige Nächte pro Woche ohne Erfrischung aufwachen.
Das ist ein Problem, sagt Shalev, weil Frauen, die fast jede Nacht über Schlafprobleme berichten, „im vergangenen Monat mit deutlich höherer Wahrscheinlichkeit einen Arbeitstag verpasst haben, schläfrig fahren, Schlafmittel verwenden und als fettleibig eingestuft werden.”
Aber was kann Ihnen helfen, die volle Nachtruhe (oder das Nickerchen) zu bekommen, wenn Ihr Zeitplan bis zum Rand gefüllt ist?? Wir haben ein paar Artikel ausgewählt, von von Sportlern zugelassenen Laken und Kissen bis hin zu einem „intelligenten“ High-Tech-Bett und sogar Schlafkleidung, damit Sie Sayonara endgültig zu Schlaflosigkeit sagen können.
Wenn Ihr Schlafprogramm in dem Moment beginnt, in dem Ihr Kopf auf das Kissen trifft, ist es viel zu spät. Diese Duschtabletten enthalten beruhigendes Lavendelöl und Koriandersamenöl, um Ihre Schlafhygiene zu fördern und mit dem Duschen zu beginnen. Das ist ideal, sagt die Allergologin und Asthmaspezialistin und Immunologin Neeta Ogden, M.D.
„Wenn Sie Ihre Haare, Nase und Augenlider nachts nicht ausspülen, ziehen Sie die Allergene des Tages, die sich auf Ihrem Körper angesammelt haben, mit ins Bett und atmen sie die ganze Nacht ein.”
Da diese auch frei von synthetischen Duftstoffen und Parabenen sind, haben Sie viele Gründe, tiefere ZZZs zu fangen. ($ 7 für 3 Tabs, Auracacia.com)
Warum nicht jedes Mal lieben, wenn du für die Nacht vorbeikommst?? Bear stellt Schlafprodukte her, die einen kühleren, gesünderen und erholsameren Schlaf bieten.
Ein typisches Beispiel: das Bärenkissen, ein unterstützendes, kühles Kissen mit Double Ice Fabric und Mesh-Panel-Technologie, die zusammen eine optimale Kühlung und Luftzirkulation für mehr Komfort im Schlaf bieten.
Profisportler wie die Ironman-Championin Sarah Piampiano und CrossFitters wie Elisabeth Akinwale sind Fans der Marke.
Die Technologie von Bear hört nicht bei seinem Kissen auf. Die Bärenmatratze verwendet eine High-Tech-Faser namens Celliant, die Körperwärme in Infrarotenergie umwandelt und so eine bessere Durchblutung, Muskeloxygenierung und Regeneration fördert.
Alle Produkte verwenden umweltfreundliche Materialien, die dazu beitragen, die Emissionen flüchtiger organischer Verbindungen zu minimieren, die in anderen Schaumprodukten in hohen Konzentrationen enthalten sind und zu Kopfschmerzen, Atembeschwerden, Hautreizungen und sogar Krebs führen können. Außerdem sind sie frei von Formaldehyd, Quecksilber, Phthalaten und Flammschutzmitteln. (95 Dollar für Kissen, Bärenmatratze.com)
Hier ist ein intelligentes Bett für intelligente Frauen, die eine Matratze suchen, die genau zu wissen scheint, was Sie brauchen, um ein überlegenes Auge zu haben.
Der Name ReST Bed wurde für eine optimale Erholung entwickelt und verfügt über eine lange Liste von Profisportlern als begeisterte Anwenderin wie die dreimalige Ironman-Weltmeisterin Mirinda Carfrae. Er steht für „Responsive Surface Technology“.
Die Matratze ist mit einem medizinischen Sensortuch bedeckt, das automatisch fast 2.000 Druckpunkte und Bewegungen in Ihrem Körper während der Nacht erkennt.
Das bedeutet, dass sich das ReST-Bett sanft an Sie anpasst, um die Durchblutung, die Sauerstoffversorgung der Muskeln und die Regeneration zu verbessern, wenn sich beim Schlafen ein Überdruck unter einem Teil Ihres Körpers aufbaut, während Sie schlafen - wie Ihre Schultern oder Ihre Hüften oder Knie.
Darüber hinaus verfügt dieses bahnbrechende ReST-Bett über fünf Zonen mit Luftschlauchsystem, sodass Ihr Kopfbereich weicher sein kann als beispielsweise Ihre Schultern, Ihre Lendenwirbelsäule, Ihre Hüften oder Ihre Beine, was bedeutet, dass Sie im Vergleich zu anderen weitaus mehr Anpassungsmöglichkeiten erhalten verstellbare Betten. Der Split King hat separate Kontrollseiten für Paare.
Bonus: Dies ist kein gewöhnlicher Point-and-Click - dafür gibt es natürlich eine App. Bevor Sie sich entspannen, können Sie das Bett über WLAN auf Ihrem Telefon einrichten, um besonders schmerzende Bereiche von Ihrem harten Arbeitstag und Training zu unterstützen. Und ReST verfolgt Ihren Schlaf, um die genauesten Messwerte für Ihren Schlaf da draußen zu erhalten. Dies ist ein Bett, das eine lange Lebensdauer hat und mit einer super soliden 10-jährigen Garantie ohne Anteil ausgestattet ist. (Ab 2.800 US-Dollar für zwei Personen, Restperformance.com)
Diese Beddy-Bye-Schlafhilfe wurde von Amazon als eine der Top-Soundmaschinen eingestuft und von den Entwicklern der Original-Soundmaschine mit drei Einstellungen versehen: helles weißes Rauschen, tiefweißes Rauschen und sanftes Surfen. Außerdem können Sie die Lautstärke vollständig einstellen. Das wiederaufladbare USB-Gerät ist klein und kann überall im Schlafzimmer platziert oder aufgehängt werden, sodass Sie Autos, laute Nachbarn und schnarchende SOs per Knopfdruck schnell ausschalten können, egal ob Sie weit von zu Hause oder direkt zu Hause sind. ($ 35, marpac.com)
Dieses Hochleistungs-Blattset wurde für Frauen wie Sie entwickelt, die unermüdlich trainieren, die Muskeln über die Laktatschwellen hinausschieben und daher möglicherweise Hilfe bei der Genesung benötigen.
Bei der Pro-Sleep-Technologie geht es jedoch um mehr als ein butterweiches Gefühl auf Ihrer Haut. Die Marke wurde von zwei ehemaligen Elite-Sportlerinnen und College-Basketballtrainern ins Leben gerufen, die endlich die fortschrittliche Activewear-Technologie, in der sie trainiert hatten, für das Bett entwickeln wollten. Sie öffneten die Tür für eine neue Kategorie von Bettwäsche, für die sich die Athleten jetzt begeistern.
Die Wissenschaft hinter diesen super dehnbaren, luxuriösen Laken dreht sich alles darum, cool zu bleiben. Der Begriff „Wärmeregulierung“ bedeutet einfach, dass der Sleep-Fit-Stoff Ihren Körper davon abhält, Kugeln zu schwitzen, während Sie sich ausruhen.
Außerdem überträgt es die Körperwärme fast zweimal besser als Baumwolle. Das Material aus synthetischen Mischungen ist eher hydrophob (dh es weist Wasser ab) als hydrophil (zieht Wasser an, wie Baumwolldosen), was bedeutet, dass es Ihren Körper kühl hält und Schweiß von Ihrer Haut wegleitet. (Ab 159 US-Dollar, sheex.com)
In Zusammenarbeit mit Tom Brady hat Under Armour seine Sleepwear-Linie entwickelt, die Ihrem Körper hilft, sich schneller zu erholen.
Es verwendet einen lächerlich weichen Stoff, der mit einem Biokeramikdruck ausgekleidet ist, der die Wärme Ihres Körpers absorbiert und weites Infrarot zurück reflektiert. Untersuchungen zeigen, dass FIR dazu beitragen kann, die Laktatfreisetzung zu verhindern, die durch übungsinduzierten oxidativen Stress entsteht. Außerdem kann es helfen, den durch Muskelkontraktionen verursachten Beginn der Müdigkeit zu verzögern.
Kein Wunder, dass sowohl Brady als auch die Primaballerina Misty Copeland darüber hinweg sind. Die Nachtwäsche, die von niedlichen, locker sitzenden Shorts und Hosen mit Taschen bis zu lang- und kurzärmligen Oberteilen in Grau, Schwarz oder Kastanienbraun reicht, leitet auch Feuchtigkeit von der Haut ab, was die Schlafqualität weiter verbessert.
Der Slogan für diese Nachtwäsche lautet „Ruhe. Sieg. Wiederholen.Und nach ein paar Nächten, die in verwirrend weichen Kleidern aufwachten, ohne sich verschwitzt zu fühlen, wurden wir verkauft. Dies ist eine Art von Nachtwäsche, die nicht einmal Ihr Geburtstagsanzug übertreffen kann. ($ 60- $ 100, Unterarm.com)
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