6 Gründe, warum Sie keine Fitnessergebnisse sehen

Haben Sie zahlreiche Diäten und Workouts erschöpft und haben immer noch das Gefühl, dass Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen? Oder vielleicht haben Sie Ihre kurzfristigen Ziele erreicht, konnten Ihre Gewinne aber auf lange Sicht nicht aufrechterhalten. Die Wahrheit ist, du bist nicht allein. Die meisten Menschen stolpern ein paar Mal, bevor sie ihren Trainings-Groove finden. Auf diese Weise können Sie diese entmutigenden Hochebenen und Rückschläge überwinden, die für Ihre dauerhafte Gesundheit und Ihr Wohlbefinden wirklich wichtig sind. 

Wenn Sie das Gefühl haben, alles richtig zu machen, aber Ihre Ziele einfach nicht erreichen, sind möglicherweise die folgenden Fehltritte schuld. Werfen Sie einen Blick auf die Gründe, warum Sie möglicherweise nicht die dauerhaften, muskelmeißelnden Ergebnisse erzielen, die Sie sich vorgenommen haben.

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Sie möchten eine schnelle Lösung

Denken Sie daran, dass es keine Abkürzungen für die Gesundheit gibt. Sie können also nicht erwarten, dass Sie eine Crash-Diät machen oder „reinigen“ und sofort dauerhafte Ergebnisse erzielen. Ein Plan in Aktion zu haben, ist der wichtigste Teil beim Training. Geben Sie sich genügend Zeit, um die gewünschten Ergebnisse zu sehen. 

Das Befolgen einer Diät ist vorteilhaft für kurzfristige Ergebnisse, aber auf lange Sicht nicht ideal. Verwenden Sie stattdessen gesündere Ernährungsweisen, z. B. eine bessere Auswahl an Lebensmitteln, anstatt die Ernährungsgewohnheiten zu berücksichtigen. Dieser Ansatz hilft Ihnen, langfristig fokussierter zu bleiben und Änderungen beizubehalten, anstatt eine schnelle Lösung zu finden.

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Du bist schlaflos

Schlaf ist kostbar, besonders wenn Sie Ihre Fitnessziele erreichen. Der größte Fehler, den die meisten Anfänger (und sogar Fortgeschrittenen) machen, besteht darin, ihrem Körper nicht genügend Zeit zu geben, um sich auszuruhen und zu erholen. Es ist wichtig zu beachten, dass Energie nicht nur durch gesunde Ernährung, sondern auch durch reichliche Ruhe entsteht. 

Schlafentzug führt zu Veränderungen der Gehirnaktivität, was dazu führt, dass das Gehirn mehr Nahrung wünscht. Wenn dies passiert, sind Sie sich nicht bewusst, ob Sie wirklich hungrig sind und letztendlich nach kalorienreicheren Lebensmitteln suchen. Die Lektion: Holen Sie sich viel Ruhe, damit Sie Ihre Ernährung oder Ihr Training nicht sabotieren.

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Sie essen zur falschen Zeit

Wenn Sie das Frühstück auslassen oder das Mittagessen durcharbeiten, werden Sie unweigerlich alles in Sichtweite essen. Wenn Sie weniger essen als Ihre Ruhe-Stoffwechselrate, wird Ihr Körper in den Hungermodus versetzt, der Stoffwechsel verlangsamt und Ihr Körper an jeder Kalorie festhalten, die Sie verbrauchen. Ihr Körper wird für das tägliche Training nicht richtig betankt. 

Die Lösung: Essen Sie ein gesundes Frühstück und essen Sie danach alle zwei bis drei Stunden. Es wird keine Stürze geben und Sie werden mit Energie versorgt und gepumpt, um nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen. 

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Du bist gestresst

Chronischer Stress und negative Emotionen manifestieren sich in einer ganzen Reihe von körperlichen Symptomen. Stress setzt Cortisol frei, wodurch Ihr Körper Fett um Ihren Magen speichert. Es kann zu Magen-Darm-Problemen wie Durchfall und GERD führen und Schlaflosigkeit verursachen. Es führt dazu, dass Menschen zu viel essen, normalerweise in Form von salzigen, süßen oder fettigen Lebensmitteln, und verursacht Herzprobleme. Wenn Sie gestresst sind, ist Ihr Körper trotz aller Bemühungen mit Stresshormonen überflutet, die Ihre Arbeit im Fitnessstudio und in der Küche aktiv rückgängig machen können. Lernen Sie, sich durch Meditation, Yoga, tiefes Atmen oder andere stressreduzierende Techniken aktiv zu entspannen. 

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Du bist zu niedergeschlagen

Ähnlich wie Stress Ihren Körper verwüstet, kann eine positive Einstellung einen großen Beitrag zur Heilung leisten. Wenn Sie das gesündere Essen, das Sie essen, und Ihr Training als positive Dinge betrachten - nicht als Dinge, die Sie brauchen, um Ihre Zähne zusammenzubeißen und durchzudrücken -, können Sie Ihre Ziele effektiver erreichen. Denken Sie darüber nach, wie gut Sie sich nach einem harten Training fühlen oder wie Sie sich nach einer gesunden Mahlzeit energetisiert und „sauber“ fühlen (im Gegensatz zu schwer und müde nach einer fettigen, schweren Mahlzeit). Denken Sie daran, dass es drei Tage dauert, um Veränderungen zu erkennen. Greifen Sie sich also nicht an, weil Sie nicht sofort Ergebnisse sehen, oder verprügeln Sie sich und geben Sie nach einer betrügerischen Mahlzeit oder einem ausgelassenen Training auf. Langsam und stetig gewinnt das Rennen. 

Um erfolgreich zu sein, muss man glauben!

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Du bist nicht hartnäckig

Beharrlichkeit ist der Schlüssel zum Erreichen Ihrer Ziele, auch wenn dies bedeutet, dass Sie sich durch Gewichts- und Fitnessplateaus kämpfen müssen. Bleiben Sie konzentriert und nehmen Sie jeden Tag kleine Änderungen vor. 

Sie kommen bereits voran, wenn Sie nur daran denken, etwas ändern zu wollen. Wisse, dass der Weg schwierig sein wird, setze diese Änderungen so um, dass sie am besten zu deinem Lebensstil passen, und bleibe dabei - auch wenn du Rückschläge hast. Denken Sie daran, dass der Fitnesserfolg nicht immer an einer Waage oder einem Sixpack gemessen wird. Ihr Engagement für eine gesündere Gesundheit hat unsichtbare Auswirkungen auf Ihr Gehirn, Ihr Herz, Ihre Darmgesundheit, Ihre Gesundheit der Atemwege, Ihre Kraft und Ihre Langlebigkeit.