6 Gründe, warum Sie ein beschissenes Training hatten

Um einen kontinuierlichen Fortschritt in Bezug auf Muskelgröße und -stärke zu manifestieren, müssen wir sicherstellen, dass wir nicht nur konsequent ins Fitnessstudio gehen, sondern es auch bei jedem Training töten. Aber für viele von uns passiert das nicht immer. Sicher, es ist in Ordnung, ab und zu einen freien Tag zu haben, aber wenn es zu oft vorkommt, ist es Zeit, sich genauer anzusehen, warum. Zum Glück bin ich seit fast 30 Jahren in diesem Spiel und habe einige Erfahrungen mit diesem lästigen kleinen Problem. Für alle meine Mitgymnastikratten sind hier sechs Gründe, warum Sie ein beschissenes Training hatten.

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Wenig Konzentration

Sei ehrlich zu dir selbst. Haben Sie sich im Fitnessstudio auf die anstehende Aufgabe konzentriert?? Oder, Haben Sie Texte gesendet und beantwortet, im Internet gesurft oder Ihr Telefon genauer im Auge behalten als Ihr Formular?? Wenn Sie Ihren Geist nicht „in Ihre Muskeln stecken“ und dort belassen, wird Ihnen eine maximale Pumpe sicher ausweichen.

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Schlechte Ernährung

Wenn Ihre Nahrungsaufnahme entweder in Bezug auf die Gesamtkalorien und / oder das Makronährstoffprofil unzureichend ist, können Sie im Fitnessstudio auf keinen Fall eine optimale Leistung erbringen. Die Ernährung muss nicht nur in Bezug auf Proteine, Kohlenhydrate und Fette ausgewogen sein, sondern auch in Bezug auf das Verhältnis, in dem sie vor dem Training konsumiert werden. Zu wenig Kohlenhydrate oder Fette vor dem Training führen mit Sicherheit zu einer frühen Erschöpfung.

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Nicht genug Schlaf

Wenn Sie sechs bis acht Stunden pro Nacht nicht schlafen, wird Ihr Training negativ beeinflusst. Selbst eine schlechte Nachtruhe kann dazu führen, dass die Trainingseinheit am nächsten Tag unterdurchschnittlich ist.

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Deine Muskeln sind gelangweilt

Damit meine ich, dass Sie jedes Mal, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, immer wieder dieselbe Übung, dieselben Wiederholungen und dieselben Übungen verwenden. Dies kann definitiv dazu führen, dass Ihr Training saugt, weil Ihr Geist und Ihre Muskeln buchstäblich gelangweilt sind. Hören Sie auf, faul zu sein, und fordern Sie sich jede Woche mit neuen und dynamischen Workouts heraus, die sicherstellen, dass jede Sitzung ein neues Abenteuer ist. So bleiben Sie sowohl geistig als auch körperlich auf dem Laufenden, sodass das Durchlaufen der Bewegungen der Vergangenheit angehört.

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Schlechte Supp-Auswahl

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel waren vor 30 Jahren kaum mehr als Schlangenöl. Heute stehen uns so viele wirksame Verbindungen zur Verfügung. Kreatin, Beta-Alanin, BCAAs, fortgeschrittene Kräuter, technische Kohlenhydrate, Koffein und andere Nahrungsergänzungsmittel können zu einigen Hardcore-Trainingseinheiten beitragen. Wenn Sie Ihre Leistung (und Ihr Muskelwachstum) wirklich auf die nächste Stufe bringen möchten, finden Sie heraus, welche Supps für Sie richtig sind. Wenn Ihre Ernährung auf den Punkt kommt, ist der nächste Schritt ein intelligenter Ansatz zur Nahrungsergänzung, um Ihre Zeit im Fitnessstudio zu maximieren.

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Fehlende Ziele

Als Trainer habe ich gelernt, dass meine Kunden weitaus bessere Leistungen erbringen, wenn ich ihnen bei der Entwicklung kurz- und langfristiger Ziele helfe. Es liegt in der Natur des Menschen, etwas zu brauchen, um Tag für Tag richtig motiviert zu werden. Wenn Sie ohne konkreten Grund ins Fitnessstudio gehen, kann dies zu einem Training führen, das absolut zum Kotzen ist. Haben Sie ein Ziel, bevor Sie ins Spiel kommen!