6 proteinreiche Weihnachtsdessert-Rezepte
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JovanaT / Getty
Nach dem Abwaschen einiger Kekse mit etwas Eierlikör scheint das „neue Jahr, neues Du“ weit weg zu sein, und es wird sein, ob dies Ihre Hauptnahrungsmittelgruppe während der Ferienzeit ist. Da bei jedem Feiertag die Versuchung lauert, scheint es schwierig zu sein, Ihre Makros mit nahrhaftem Essen zu füllen.Das muss aber nicht so sein, denn Ihre Lieblingsklassiker können makrofreundlich sein. Also ja, Sie können Ihre Fitnessziele erreichen und auch etwas Eierlikör trinken. Klicken Sie sich durch, um herauszufinden, wie Sie einige Ihrer Lieblingsklassiker in hebefreundliche Leckereien verwandeln können.Rezepte von Naked Nutrition.
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Istetiana / Getty
Eierlikör ist ein Feiertagsliebling, enthält jedoch je nach Marke eine erhebliche Menge an Kalorien und Fett. Eine Tasse Eierlikör kann fast 400 Kalorien, 19 g Fett und 21 g Zucker enthalten - eine Mischung aus Milch, Sahne, Zucker und Eiern. Aber Sie können diesen Feiertagsklassiker in etwas verwandeln, das kalorienärmer und proteinreich ist.
1 Tasse Milch1 Messlöffel Naked Nutrition Proteinpulver1 TL Muskatnuss1 / 2 TL Zimt1 TL Vanille
Kombinieren Sie mit einem Mixer alle Zutaten. Austrinken!
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Anita Oberhauser / Getty
Minze und Schokolade - bei weitem die beste Urlaubskombination, aber nicht die makrofreundlichste. Aber fügen Sie ein wenig Proteinpulver hinzu, und Sie können leicht einen Proteinriegel herstellen.
1 Tasse Datum1 Tasse Nüsse1 Messlöffel Naked Nutrition Proteinpulver1 / 4 Tasse Kakaopulver1 / 2 TL Pfefferminz-Extrakt3 EL Milch1 / 2 TL Meersalz
Mischen Sie Datteln mit einer Küchenmaschine zu einer Paste. Dann die Nüsse untermischen und fein zerkleinern. Sobald die Datteln und Nüsse gemischt sind, fügen Sie den Rest der Zutaten hinzu und mischen Sie gründlich.Eine Auflaufform mit Pergamentpapier auslegen und die Mischung in die Auflaufform geben, die Deckel flach drücken.Stellen Sie das Gericht in den Gefrierschrank, bis es gefroren ist. Schneiden Sie die Mischung in Riegel und lagern Sie sie im Kühlschrank oder Gefrierschrank.
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Nackte Ernährung
Starbucks 'Pfefferminz-Mokka, Pfefferminz-Pastetchen, Pfefferminz-Rinde usw. können den Körper schädigen. Holen Sie sich also Ihren Pfefferminz-Fix für die Feiertage mit diesem DIY-Genuss.
1 große Banane, gefroren Eiswürfel1 Tasse Milch1 Messlöffel Naked Nutrition Proteinpulver2 EL KakaopulverSalz1 / 4 TL Pfefferminz-Extrakt
Kombinieren Sie alle Zutaten mit einem Mixer.
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Cassp / Getty
Gönnen Sie sich schuldfreie Kekse mit Eiweiß.
1/2 Tasse Vollkornmehl1 / 2 Tasse Naked Nutrition Proteinpulver1 / 3 EL Zucker1 / 2 TL Backpulver1 / 4 TL Salz1 / 2 EL gemahlener Zimt1 / 2 EL gemahlener Ingwer1 / 2 eines ganzen Eies2 EL Melasse5 EL Butter, erweicht1 / 4 TL reine Vanille extra
Backofen auf 350 ° vorheizen.Kombinieren Sie in zwei getrennten Schalen die feuchten und trockenen Zutaten und kombinieren Sie dann beide Mischungen, um einen Teig zu bilden.Ein Backblech mit Pergamentpapier auslegen, den Teig in 12-14 Kugeln rollen und auf das Blech legen.8 Minuten backen.
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Brian Leatart / Getty
Haben Sie jemals darüber nachgedacht, Lebkuchen in einen Protein-Shake zu verwandeln?? Ja, du kannst.
1 Tasse Milch1 Messlöffel Naked Nutrition Proteinpulver 1/2 TL Zimt 1/2 TL gemahlener Ingwer 1/2 TL Butterextrakt 1/2 TL Vanilleextrakt
Kombinieren Sie alle Zutaten in einer Shaker-Tasse oder einem Mixer.
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Emilija Manevska / Getty
Heiße SchokoladenmischungMilch (wie auf der Mischung angegeben) 1 Messlöffel Proteinpulver
Geben Sie Proteinpulver mit etwas Milch in den Boden Ihres Bechers. Rühren, bis sich eine glatte Paste bildet. Fügen Sie die heiße Schokoladenmischung und die restliche Milch hinzu und rühren Sie sie beim Gießen um.
Zurück zum IntroNach dem Abwaschen einiger Kekse mit etwas Eierlikör scheint das „neue Jahr, neues Du“ weit weg zu sein, und es wird sein, ob dies Ihre Hauptnahrungsmittelgruppe während der Ferienzeit ist. Da bei jedem Feiertag die Versuchung lauert, scheint es schwierig zu sein, Ihre Makros mit nahrhaftem Essen zu füllen.
Das muss aber nicht so sein, denn Ihre Lieblingsklassiker können makrofreundlich sein. Also ja, Sie können Ihre Fitnessziele erreichen und auch etwas Eierlikör trinken. Klicken Sie sich durch, um herauszufinden, wie Sie einige Ihrer Lieblingsklassiker in hebefreundliche Leckereien verwandeln können.
Rezepte von Naked Nutrition.
Eierlikör ist ein Feiertagsliebling, enthält jedoch je nach Marke eine erhebliche Menge an Kalorien und Fett. Eine Tasse Eierlikör kann fast 400 Kalorien, 19 g Fett und 21 g Zucker enthalten - eine Mischung aus Milch, Sahne, Zucker und Eiern. Aber Sie können diesen Feiertagsklassiker in etwas verwandeln, das kalorienärmer und proteinreich ist.
Minze und Schokolade - bei weitem die beste Urlaubskombination, aber nicht die makrofreundlichste. Aber fügen Sie ein wenig Proteinpulver hinzu, und Sie können leicht einen Proteinriegel herstellen.
Starbucks 'Pfefferminz-Mokka, Pfefferminz-Pastetchen, Pfefferminz-Rinde usw. können den Körper schädigen. Holen Sie sich also Ihren Pfefferminz-Fix für die Feiertage mit diesem DIY-Genuss.
Gönnen Sie sich schuldfreie Kekse mit Eiweiß.
Haben Sie jemals darüber nachgedacht, Lebkuchen in einen Protein-Shake zu verwandeln?? Ja, du kannst.
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