6 Lebensmittel, die nachweislich den Testosteronspiegel steigern und den Sexualtrieb steigern

Wenn Ihr Sexualtrieb gering ist und Ihr Fortschritt im Fitnessstudio ins Stocken gerät, könnten Hormone schuld sein. Testosteron, Ihr Bodybuilding-Aktivposten, ist in den Zwanzigern auf dem Höhepunkt, aber kurz nachdem es 1 gesunken ist.6% pro Jahr nach 30. Schinken im Fitnessstudio zu gehen ist ein sicherer Weg, um T zu steigern, aber es gibt auch andere Optionen, die das Level verbessern. Bevor Sie zum nächsten Supplement Store laufen, versuchen Sie, den Testosteronspiegel aus der Nahrung zu erhöhen - Sie sind das, was Sie essen!

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Eigelb

Eier sollten bereits in Ihrer Ernährung enthalten sein, insbesondere Eigelb. Ja, ich weiß, dass Sie Ihre Fettmakros speichern, aber das Eigelb enthält mehr Nährstoffe als das Weiß. Der T-Boosting-Mikronährstoff im Eigelb ist Vitamin D3, ein bioidentisches Hormon für Testosteron, da es sich um ein aus Cholesterin gewonnenes Steroidhormon handelt. Eine Studie von Hormon- und Stoffwechselforschung zeigten an, dass das Gesamttestosteron und das freie Testosteron nach über 12-monatiger Supplementierung mit Vitamin D3 um 400 Prozent gestiegen waren. 

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Kreuzblütler

Kreuzblütler (Brokkoli, Kohl, Rosenkohl, Blumenkohl) sind ein antiöstrogenes Lebensmittel, da sie eine Verbindung namens Indol-3-Carbinol freisetzen. Diese Verbindung wird in DIM (Di-Indollyl-Methan) umgewandelt, das Östrogen in sicherere Formen umwandelt und angemessene Mengen an freiem Testosteron ermöglicht. Freies Testosteron bindet leicht an Androgenrezeptoren, um den Sexualtrieb zu steigern, Muskeln aufzubauen, Fett abzubauen und Ihre Leistung im Fitnessstudio zu steigern.

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Austern

Eine 8-Unzen-Auster hat 18 Gramm Proteingewinn, der leicht ist, während Sie Ihre T-Spiegel erhöhen. Austern sind reich an Zink, einem T-Boosting-Mineral. Aus der Nahrung erhalten Sie täglich etwa 10 Milligramm Zink, aber der Körper nimmt nur 2-3 Milligramm davon auf, wodurch Sie einem Risiko für einen Mangel ausgesetzt sind. Die Erkältung ist tatsächlich ein Symptom für niedrige Zinkspiegel zusammen mit einem niedrigen Sexualtrieb, was ein Hinweis auf niedrige t-Spiegel ist. Wenn niedrige Zinkspiegel vorhanden sind, begrenzt die Hypophyse die Freisetzung der luteinisierenden und follikelstimulierenden Hormone; Sie sind für die Auslösung der T-Produktion in den Hoden verantwortlich. Dies verringert dann die Menge an Androgenbindungsstellen und freiem Testosteron im Blutstrom.

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Knoblauch

Dieses Essen würzt nicht nur eine Mahlzeit, sondern erhöht auch Ihren T-Level. Knoblauch enthält eine Verbindung namens Diallyldisulfid, die ein Hormon fördert, das die T-Produktion auslöst. Es gab Tierstudien, die bestätigten, dass Knoblauch in Kombination mit einer proteinreichen Ernährung den T-Spiegel erhöht.

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Spinat

Ein weiterer Grund, warum Popeye Spinat liebte, war, dass er seine T-Werte erhöhte. Dieses grüne Blattgemüse ist mit dem Mineral Magnesium gefüllt. Magnesium spielt eine wichtige Rolle für den Muskelaufbau und die Fortpflanzungsfunktion. Biologische Spurenelementforschung veröffentlichte eine Studie, die zeigt, dass Magnesium das freie und das gesamte Testosteron bei Sportlern und nicht aktiven Personen erhöht. 

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Pilze

Stapeln Sie Ihren Teller mit Pilzen, wenn Sie möchten, dass Ihr Testosteronspiegel steigt. Pilze verhindern die Produktion des Enzyms Aromatase. Aromatase wandelt Androgen in Östrogen um und verhindert, dass freies Testosteron an Androgenrezeptoren bindet.