Wie das uralte Sprichwort im Fitnessstudio sagt, ist es besser, sich für eine Mitgliedschaft in einem Club anzumelden, der näher an Ihrem Job liegt als an Ihrem Zuhause. Psychologisch gesehen (lesen Sie: anscheinend und basierend auf keiner tatsächlich veröffentlichten Forschung zu diesem Thema, die ich finden konnte) sind Sie eher geneigt, regelmäßig in einem Kraftraum aufzutauchen, der jenseits der Anziehungskraft Ihres Wohnzimmersofas liegt. Macht Sinn.
Eine glorreiche Ausnahme wäre natürlich das Heim-Fitnessstudio, das keine erforderlichen Reisen über die Grenzen Ihres Wohnortes hinaus erfordert. Und im Winter, seien wir ehrlich, das ist ein wichtiger Faktor.
Die Nähe allein garantiert jedoch keine Teilnahme - und schon gar keinen Fortschritt (insbesondere wenn Ihre Heim-Fitnessgeräte so alt sind wie die Dielen, auf denen sie stehen). Wenn Sie diesen Winter viel mehr Zeit in Ihrer persönlichen Fitness-Höhle verbringen, sind möglicherweise einige Updates angebracht.
Um Ihnen dabei zu helfen, den größten Teil der Rätselraten aus der Gleichung herauszuholen (und mehr für Ihr Geld zu bekommen), habe ich fünf der gefragtesten Personal Trainer des Landes gebeten, ihre am meisten empfohlenen Heim-Fitnessgeräte zu teilen. Sie finden diese unten.
Und für diejenigen unter Ihnen, die keinen ganzen Raum für Gewinne haben, ärgern Sie sich nicht. Ein paar davon werden auch für Sie funktionieren. (Ich sehe dich an, New Yorker Studio-Apartment-Mieter.)
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Mit freundlicher Genehmigung von Powerblock.com
Während sich Ihr Heim-Fitnessstudio weiterentwickelt, möchten Sie unweigerlich schwerere Hanteln hinzufügen. Das Problem ist, je schwerer Sie gehen, desto größer werden sie - und Sie müssen Platz finden (und schließlich ein Hantelgestell aufstellen), um die zusätzlichen Gewichte aufzunehmen.
Powerblocks Sport-Serie ist in drei verschiedenen Modellen erhältlich, mit denen Sie jeweils acht, neun oder sogar 28 Hantelsätze in dem Raum unterbringen können, den Sie normalerweise für nur ein Paar benötigen. Sie bietet die ultimative Platzersparnis (und zukunftsorientierte Heim-Fitness-Lösung.
"Dies ist meine Empfehlung", sagt Nike Master Trainer Betina Gozo. „Sie nehmen so viel weniger Platz ein als mehrere Hantelsätze, und Sie haben eine Vielzahl von Gewichten zur Hand!”
Während andere verstellbare Hanteln existieren, bieten Powerblocks eine äußerst robuste Konstruktion, die sich während des Trainings zufriedenstellend solide anfühlt, mit intuitiver Gewichtsauswahl und einem willkommenen ergonomischen Design.
„Ich liebe diese Powerblocks besonders, weil sich die Gewichte leicht ändern lassen“, sagt Gozo. „Und aufgrund ihrer Form haben Sie, wenn Sie so etwas wie eine Plankenreihe machen, mehr Stabilität als mit einem typischen Satz runder Hanteln.”
Ab 159 US-Dollar, Powerblock.com
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Mit freundlicher Genehmigung von Hyperwear.com
"Ich habe gerade meine private Trainingsanlage mit sechs dieser bösen Jungs geschmückt", sagt Sam Tooley, Inhaber von Alpha Performance in New Jersey.
"Der Grund, warum ich das neue Kampfseil von Hyperwear liebe, ist zweierlei", sagt Tooley. „In erster Linie ist die Qualität unübertroffen. Wenn ich in ein Gerät investieren will, möchte ich wissen, dass es von Dauer ist. Zweitens finde ich es toll, dass es gewichtet ist, was bedeutet, dass Sie es nicht an der Basis eines Geräts verankern müssen - oder sonst etwas. Sie können einfach beide Enden des Seils greifen und überall dort arbeiten, wo Sie sich gerade befinden.”
Das gesteppte Äußere des Hyper Rope ist langlebig, aber nicht abrasiv. Der Metallkern macht es vielseitig genug, um es sowohl in Kraft- als auch in Konditionstrainings zu integrieren.
„Ich mag es nicht, mich auf 15 verschiedene Geräte verlassen zu müssen, um ein gutes Training zu absolvieren. Die Möglichkeit, etwas so Einfaches wie ein Kampfseil für einen kompletten Ganzkörperbrenner zu verwenden, macht den Unterschied“, sagt Tooley.
280 $.49, Überbekleidung.com
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Mit freundlicher Genehmigung von inspirfitness.com
"Dies ist eine meiner Lieblingsformen von Cardio in meinem Heim-Fitnessstudio", sagt Alex Fine, ein in Los Angeles ansässiger Personal Trainer, der eine prominente Klientel von NFL-Athleten und Hollywood-A-Listenern aus seinem Heim-Fitnessstudio heraus trainiert.
Der Cross Row 2 ist ein einzigartiger Hybrid, der entsprechend einzigartige Ergebnisse bietet. Er verwendet einen einstellbaren, bidirektionalen Magnetwiderstand, um ein hochintensives Widerstandstraining zu liefern, wie Sie es mit fast jedem anderen Gerät auf dem Markt erleben werden.
„Durch die verschiedenen Griffe und Widerstandsoptionen kann ich eine äußerst effektive Form von Cardio in Tage mit hoher Kraft integrieren“, sagt Fine. „Diese Maschine wird nicht nur verwendet, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, sondern auch, um die Lat-Kraft zu verbessern, wenn Sie es satt haben, Klimmzüge oder umgekehrte Reihen herauszukurbeln.”
Rudern Sie, rudern Sie, rudern Sie Ihr altes Rudergerät, sanft die Auffahrt hinunter.
2.499 US-Dollar, inspirierende Zeugen.com
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Mit freundlicher Genehmigung von Stickmobility.com
Nicht alle Upgrades müssen teuer sein. Tatsächlich ist der günstigste Artikel auf dieser Liste möglicherweise derjenige, den Sie tatsächlich am meisten benötigen.
„Mein heutiges Gerät ist heutzutage der Mobilitäts-Stick“, sagt Eric Rakofsky, Fitnessdirektor bei The Well in New York City.
Das Flaggschiff von Stick Mobility wurde speziell entwickelt, um die Mobilisierung der Gelenke und das Dehnen der Faszien zu unterstützen. Es kann Ihnen im Alleingang dabei helfen, die Mobilität zu verbessern, und im weiteren Sinne eine Reihe anderer Faktoren - einschließlich Stärke und Stabilität -, die Ihre Leistung in so ziemlich allem anderen spürbar verbessern Sie trainieren bereits im Fitnessstudio (während Sie gleichzeitig die Verletzungsgefahr verringern).
"Es ist ein großartiges Werkzeug, um Ihre kinetische Kette zu optimieren und Ihren Bewegungsspielraum zu erweitern, um die Kraft noch weiter zu entwickeln", sagt Rakofsky. „Ich persönlich verwende es gerne, um mich vor dem Training dynamisch vorzubereiten, und ich finde, dass es mehr Reichweite freisetzt, wenn ich nach dem Training statische Strecken durchführe.”
Wenn es um Speicherung und Portabilität geht, ist diese kaum zu übertreffen.
Ab 39 US-Dollar Stickmobilität.com
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Hyperice
"Übung ist nur so gut wie Ihre Fähigkeit, sie effektiv und sicher zu absolvieren", sagt Gideon Akande, ein in Chicago ansässiger Shadowbox-Ausbilder und Personal Trainer.
„Mit dem Hypervolt Plus können Sie Ihren Körper vorbereiten und wiederherstellen, um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen“, sagt Akande.
Das futuristische Wiederherstellungstool von Hyperice verwendet eine Perkussionstherapie, mit der Sie die Durchblutung und Durchblutung vor jeder körperlichen Aktivität verbessern können - was den Aufwärmprozess beschleunigt - und sich hervorragend zur Beruhigung angespannter Muskeln und zur Linderung von Verspannungen zwischen den Sitzungen eignet. Und im Gegensatz zu den meisten Mitbewerbern ist die neueste Version von Hyperice leise genug, um sie beim Fernsehen zu verwenden.
"Es ist perfekt für Ihr Heim-Fitnessstudio", sagt Akande, "aber Sie können es wirklich überall verwenden" - einschließlich Ihres Wohnzimmers, des Büros oder sogar im Urlaub; Der Hypervolt Plus ist TSA-zugelassen!
$ 399, Hyperice.com
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