5 Sexpositionen, die ernsthafte Kalorien verbrennen

Sex ist die ultimative Übung, richtig?

Nicht genau. Laut einer 2013 im New England Journal of Medicine veröffentlichten Studie verbrennt der durchschnittliche Mann mit einem Gewicht von 150 Pfund etwa 3.5 Kalorien pro Minute Sex. Laut einer Umfrage von Penn State unter Sexualtherapeuten aus dem Jahr 2008 dauert die Befriedigung des Geschlechts zwischen drei und 13 Minuten - das sind weniger als 50 Kalorien, die pro Sitzung an einem guten Tag verbrannt werden.

Niemand hat Sex, um Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen, aber es gibt definitiv einige Dinge, die Sie tun können, um den Einsatz im Schlafzimmer zu verbessern. Zum Beispiel haben Studien gezeigt, dass nur vorwegnehmen Sex löst einen Zufluss von Testosteron in Ihr System aus. Da ein erhöhter Testosteronspiegel den Kalorienverbrauch erhöht, hilft ein verlängertes Vorspiel dabei, Ihr Sex-Training zu maximieren, sagt der wettbewerbsfähige Powerlifter Robert Herbst.

Sex wird den Beintag nicht ersetzen, aber er kann definitiv ein gesunder Teil Ihres aktiven Lebensstils sein, sagt die Sexualtherapeutin Kat Van Kirk, Autorin von Die Lösung für verheirateten Sex. "Viele Sexpositionen beschäftigen Ihren Kern", sagt Van Kirk. „Oder kann geändert werden, um eher ein Training zu sein, wenn nicht das Training.”

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Isometrischer Missionar

Missionar ist normalerweise eine ziemlich zurückhaltende Position, aber Van Kirk sagt, dass Sie sich einen Moment Zeit nehmen können, um isometrische Arbeit zu leisten. Und es ist ziemlich einfach - obwohl es Ihnen auf einer härteren Matratze leichter fällt: Wenn Sie oben sind, halten Sie sich in einer Plankenposition hoch und lassen Sie sie zu Ihnen kommen.

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Schubkarre

Jede Position, in der Sie einen Teil oder das gesamte Gewicht (sowie Ihr eigenes) tragen, ist ein besseres Training als wenn Sie es nicht tun. Die Schubkarrenposition ist eine Art modifizierter Hundestil: Sie legt ihre Hände auf den Boden und Sie stehen hinter ihr, heben ihre Beine an und halten ihre Knöchel (ihre Beine werden gebeugt), damit Sie sie von hinten durchdringen können. Und wenn Sie nach etwas Herausforderndem suchen, können Sie den Winkel der Schubkarre anpassen, indem Sie in die Hocke gehen, sagt Van Kirk.

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Sex in einem Pool

Du denkst vielleicht, Sex im Wasser wäre einfacher, aber es ist tatsächlich schwieriger, sagt Van Kirk. „Da das Wasser keine Reibung aufweist, verbraucht man viel Energie und Kraft, um einfach in Position zu bleiben“, erklärt sie. Fast jede Position wird funktionieren, aber denken Sie daran, Schmierwasser zu verwenden, um ihr natürliches Schmiermittel wegzuwaschen, und es könnte unangenehm werden.

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Halte sie

Vielleicht ist der beste Weg, um Sex zu garantieren, ein Training, zu unterstützen alle von ihrem Körpergewicht im Stehen, sagt Van Kirk. Die Position ist einfach: Du stehst und sie schlang ihre Arme um deinen Hals. Sie heben sie auf und dringen in sie ein, während sie ihre Beine um Ihre Taille legt (haken Sie Ihre Ellbogen unter ihre Knie, um mehr Auftrieb zu erhalten). Diese Position greift Ihren gesamten Kern sowie Ihren Hals und Ihre Arme an und kann geändert werden, indem Sie sie gegen eine Wand lehnen.

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Die Brücke

Diese Girl-on-Top-Position ist nichts für schwache Nerven oder Unflexible. Für diese Position müssen Sie in den umgekehrten Tisch oder nach oben gehen und Ihre Position halten. Sie kann sich dann auf dich niederlassen und einen Teil oder ihr gesamtes Gewicht mit ihren Füßen tragen, während sie dich reitet. Versuchen Sie dies nicht auf einem Betonboden zu tun.

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