5 Gründe, warum Kniebeugen besser sind als Beinpressen
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Wenn Sie Ihre Quads und Gesäßmuskeln für Räder in Monstergröße bauen und stärken möchten, sind Kniebeugen und Beinpressen die erste Wahl, die großartige Ergebnisse liefert. Wenn Sie jedoch nur Zeit für eine haben, wählen Sie Kniebeugen. Kniebeugen sind weitaus komplexere Übungen, die bei korrekter Ausführung überlegene Ergebnisse liefern.Hier sind 5 Gründe, warum Kniebeugen besser sind als Beinpressen.
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Kniebeugen erfordern, dass der gesamte Körper während des Trainings trainiert, mehr Muskeln beansprucht und mehr Kraft, Kraft und Muskelzuwächse im gesamten Körper entwickelt.
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Da während der Hocke mehr Muskeln arbeiten als beim Beindrücken, verbrennen Sie während und bis zu 24 Stunden nach dem Training mehr Kalorien.
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Die meisten Beinpressmaschinen konzentrieren sich hauptsächlich auf die Quads, wodurch die Gesäßmuskulatur vollständig aus dem Lift entfernt wird. 90% der Menschen haben bereits stärkere Quads als Gesäßmuskeln und Kniesehnen. Daher verstärken Trainingsquads nur das muskuläre Ungleichgewicht zwischen den gegenüberliegenden Muskeln vorne und hinten und führen zu Verletzungen des unteren Rückens und des Knies.
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Wenn Sie eine Kniebeuge anstelle einer Beinpresse machen, wird Ihr Kern einer erheblichen Belastung ausgesetzt, was dazu führt, dass er hart arbeitet, um Ihren Körper während des Hebens zu stützen. Das Ergebnis ist, dass Ihre Bauchmuskeln und Ihr Kern ein besseres Training erhalten als bei Crunches.
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Da die Beinpresse Sie im Grunde genommen in Position bringt, Sie sich nur sehr wenig auf Muskeln verlassen und diese stabilisieren, zwingen Kniebeugen Sie andererseits dazu, Ihre Abduktoren, Adduktoren und Gesäßmuskeln zu trainieren, was zu Ihrer allgemeinen Entwicklung des Unterkörpers beiträgt und gleichzeitig zur Vorbeugung beiträgt Verletzungen.
Zurück zum IntroWenn Sie Ihre Quads und Gesäßmuskeln für Räder in Monstergröße bauen und stärken möchten, sind Kniebeugen und Beinpressen die erste Wahl, die großartige Ergebnisse liefert. Wenn Sie jedoch nur Zeit für eine haben, wählen Sie Kniebeugen. Kniebeugen sind weitaus komplexere Übungen, die bei korrekter Ausführung überlegene Ergebnisse liefern.
Hier sind 5 Gründe, warum Kniebeugen besser sind als Beinpressen.
Kniebeugen erfordern, dass der gesamte Körper während des Trainings trainiert, mehr Muskeln beansprucht und mehr Kraft, Kraft und Muskelzuwächse im gesamten Körper entwickelt.
Da während der Hocke mehr Muskeln arbeiten als beim Beindrücken, verbrennen Sie während und bis zu 24 Stunden nach dem Training mehr Kalorien.
Die meisten Beinpressmaschinen konzentrieren sich hauptsächlich auf die Quads, wodurch die Gesäßmuskulatur vollständig aus dem Lift entfernt wird. 90% der Menschen haben bereits stärkere Quads als Gesäßmuskeln und Kniesehnen. Daher verstärken Trainingsquads nur das muskuläre Ungleichgewicht zwischen den gegenüberliegenden Muskeln vorne und hinten und führen zu Verletzungen des unteren Rückens und des Knies.
Wenn Sie eine Kniebeuge anstelle einer Beinpresse machen, wird Ihr Kern einer erheblichen Belastung ausgesetzt, was dazu führt, dass er hart arbeitet, um Ihren Körper während des Hebens zu stützen. Das Ergebnis ist, dass Ihre Bauchmuskeln und Ihr Kern ein besseres Training erhalten als bei Crunches.
Da die Beinpresse Sie im Grunde genommen in Position bringt, Sie sich nur sehr wenig auf Muskeln verlassen und diese stabilisieren, zwingen Kniebeugen Sie andererseits dazu, Ihre Abduktoren, Adduktoren und Gesäßmuskeln zu trainieren, was zu Ihrer allgemeinen Entwicklung des Unterkörpers beiträgt und gleichzeitig zur Vorbeugung beiträgt Verletzungen.
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