5 großartige Möglichkeiten, Haferflocken zu essen

1. SWEETENED TURMERIC MANGO FRÜHSTÜCK HAFER
1 Tasse Wasser und ½ Tasse altmodischen Hafer in einem kleinen Topf zum Kochen bringen. Reduzieren Sie die Hitze und kochen Sie acht bis 10 Minuten, bis der Hafer zart ist, wobei Sie gelegentlich umrühren. Abdecken und vom Herd nehmen und einige Minuten stehen lassen. Top mit ½ Tasse gehackter frischer oder gefrorener Mango, ¼ TL gemahlener Kurkuma und einer Prise schwarzem Pfeffer.

2. SLOW COOK STAHLGESCHNITTENE HAFER
Stellen Sie 1 Tasse Hafer im Stahlschnitt und 4 Tassen Wasser in einen Slow Cooker und stellen Sie ihn 2-2½ Stunden lang auf Hoch, bis der Hafer weich ist. 3 EL Apfelessig, 1 EL Stevia, ½ TL gemahlenen Zimt und ¼ Tasse getrocknete Preiselbeeren einrühren. Abdecken und mindestens 4 Stunden oder vorzugsweise über Nacht kühlen.

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3. KEIN KOCH ÜBERNACHTUNG HAFER
Geben Sie eine halbe Tasse altmodischen Hafer in eine kleine Schüssel zusammen mit einer Tasse 2% Naturjoghurt, einer Tasse Magermilch oder fettarmer Milch, 1 EL Erdnussbutter, 1 EL Hanf- oder Sesam und 1 EL Ahornsirup oder 2 TL Stevia. Gut umrühren und mindestens 4 Stunden oder vorzugsweise über Nacht kühlen.

4. WÜRZIGER KOREANISCHER HAFER
1 Tasse Wasser und ½ Tasse altmodischen Hafer in einem kleinen Topf zum Kochen bringen. Reduzieren Sie die Hitze und kochen Sie acht bis 10 Minuten, bis der Hafer zart ist, wobei Sie gelegentlich umrühren. Abdecken und vom Herd nehmen und einige Minuten stehen lassen. Top mit ¼ Tasse gehacktem Kimchi, 1 Spiegelei, ½ geschnittener Avocado und 2 dünn geschnittenen Frühlingszwiebeln. Sofort servieren.

5. SAVORY BACON CHEDDAR OATS
Kochen Sie 2 Scheiben Truthahnspeck gemäß den Anweisungen in der Packung. hacken. 1 Tasse Wasser und ½ Tasse altmodischen Hafer in einem kleinen Topf zum Kochen bringen. Reduzieren Sie die Hitze und kochen Sie acht bis 10 Minuten, bis der Hafer zart ist, wobei Sie gelegentlich umrühren. Abdecken und vom Herd nehmen und einige Minuten stehen lassen. Mit ¼ Tasse geriebenem Cheddar belegen und mit Speck bestreuen.

KAUE DARAUF RUM

Für einen dauerhaften Energieschub vor dem Training mischen Sie eine halbe Tasse langsam verdaulichen Haferflocken mit einer Kugel Molke und 1½ Tassen Wasser.

ÜBER DEN CHEF: Jennifer Iserloh ist die Autorin des Amazon-Bestsellers Fünfzig Schattierungen von Grünkohl.