5 großartige Butt-Boosting-Workouts

HOLIDAY BOOTY BURN

(Machen Sie drei Sätze mit 20 Wiederholungen für jede Übung)

1. DEADLIFTS

Verwenden Sie Langhantel oder Hanteln.

2. Ausfallschritte

Alternative Beine; Verwenden Sie Hanteln oder Körpergewicht.

3. KICKBACKS

Verwenden Sie eine Kabelmaschine oder ein Knöchelgewicht.

4. GLUTE BRÜCKE

Verwenden Sie Langhantel oder Körpergewicht.

5. SQUATS

Fügen Sie nach Wunsch Gewicht hinzu oder verwenden Sie Körpergewicht.

SIEHE AUCH: 5 Das Schlimmste, was Sie tun müssen, um größere Gesäßmuskeln zu bauen