5 häufige Gründe, warum Ihre Muskeln immer wieder zucken

Die meisten von uns haben von Zeit zu Zeit Muskelzuckungen (Faszikulationen) erlebt. Gewöhnlich treten Muskelzuckungen im Gesicht, in den Armen und Beinen auf, die jedoch am ganzen Körper auftreten können. Unter normalen Umständen kommuniziert das Gehirn nahtlos mit den Muskeln und befiehlt ihnen, sich zusammenzuziehen. Wenn dieses Signal jedoch aus dem Gleichgewicht gerät, beginnen die Muskeln zu zucken.

Im Allgemeinen kommt es selten zu unwillkürlichen Muskelzuckungen, die wir schnell vergessen. Wenn Sie jedoch an längeren Muskelzuckungen leiden, müssen Sie die Ursachen und Lösungen für diese lästige Krankheit identifizieren, bevor Ihre Zuckungen zu ausgewachsenen Muskelkrämpfen werden.

Trainingstipps

Verwandeln Sie Ihren Muskelfasertyp

Im Gegensatz zur gängigen Fitness-Weisheit können Sie Ihre Muskelfasern verändern.

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puhhha

Dehydration

Unser Körper besteht zu etwa 60% aus Wasser, und im Muskel liegt die Wasserkonzentration bei etwa 80%. Es ist daher verständlich, dass das Nichttrinken gesunder Mengen Wasser negative Auswirkungen hat.

Lösung: Wasser ist wichtig für die ordnungsgemäße Nervenfunktion und Salzaufnahme. Stellen Sie daher sicher, dass Sie entsprechend Ihren individuellen Anforderungen genug trinken.

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AM-STUDIO

Niedrige Elektrolyte

Selbst wenn Sie viel Wasser trinken, kann es Ihrem Körper an wichtigen Mineralien mangeln, was bedeutet, dass Ihre Muskeln Schwierigkeiten haben, ihren optimalen Standard zu erreichen. Forschungen zufolge können Bewegung und Schweiß zu einem starken Elektrolytverlust führen, und einige Medikamente können den gleichen Effekt haben.

Lösung: Getränke oder Lebensmittel, die Kalium und Magnesium enthalten, füllen Ihren Mineralstoffgehalt wieder auf. Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihnen durch Medikamente der Elektrolytmangel ausgeht.

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Stress

Aufgrund der intensiven Arbeitsbelastung, des hektischen Familienlebens und einer weltweiten Pandemie sind viele von uns mehr Stress ausgesetzt als je zuvor. Angst kann die Ionen und den pH-Wert in Ihrem Körper zerstören und die perfekte Umgebung schaffen, in der Ihre Muskeln zucken.

Lösung: Muskelzuckungen können durch schnelleres Atmen verursacht werden, das unter stressigen Bedingungen hervorgerufen wird. Verlangsamen Sie also die Dinge, entspannen Sie sich und versuchen Sie, etwas Zeit für Ruhe zu finden. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen.

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Westend61

Zu viel Koffein

Viele von uns haben das Gefühl, dass wir ohne unseren Morgenkaffee überhaupt nicht funktionieren würden, aber nicht zu viel frönen. Koffein wirkt als Stimulans im Körper. Wenn Sie also Ihr Nervensystem etwas zu stark auf Touren bringen, können Ihre Muskelfasern unter Spannung geraten.

Lösung: Die Mayo-Klinik klassifiziert bis zu 400 mg Koffein pro Tag als sichere Menge. Behalten Sie also den Überblick und denken Sie daran, das Koffein zu zählen, das möglicherweise in Ihrem Pre-Workout-Getränk enthalten ist.

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Kryvenok Anastasiia

Andere mögliche Ursachen

Es gibt viele andere mögliche Faktoren, die bei der Lösung des Problems der Faszikulationen eine Rolle spielen. Schuld daran können auch hormonelle Ungleichgewichte, Wirbelsäulenprobleme und neurologische Störungen sein. Wenn Sie also unter störenden Muskelzuckungen leiden, die Ihr Leben unangenehm machen, sollten Sie immer einen Arzt aufsuchen. In den meisten Fällen hilft es jedoch, sich nur um Ihre Ernährung und Flüssigkeitszufuhr zu kümmern und gleichzeitig eine gute Ruhepause einzulegen, um diese Muskelzuckungen in Schach zu halten.