Jeder bleibt manchmal in einer Workout-Brunft stecken, aber es gibt viele Möglichkeiten, das Workout zu wechseln und durch Hochebenen zu springen. Verbrennen Sie mehr Kalorien und steigern Sie Ihre Fettverbrennung, wenn Sie diese vier Taktiken während Ihres Kraftaufbaus anwenden:
Erreichen Sie beim letzten Satz jeder Übung das Muskelversagen, reduzieren Sie dann das Gewicht um 20-30% und wiederholen Sie die Wiederholungen, bis Sie wieder das Versagen erreichen.
Halten Sie während des exzentrischen (gebogenen oder abgesenkten Teils) jeder Wiederholung die Position für zwei oder drei langsame Zählungen, bevor Sie in den nächsten Teil der Bewegung explodieren.
Wählen Sie zwei beliebige Übungen für dieselbe Muskelgruppe aus und führen Sie sie Rücken an Rücken durch (i.e., Rumänische Kreuzheben und Kniesehnencurls oder Trizepsverlängerungen und -dips).
Anstatt zwischen den Sätzen herumzusitzen, dehnen Sie die Muskelgruppe, an der Sie arbeiten, steigen Sie für eine kurze Minute auf ein Fahrrad, gehen Sie über den Boden oder machen Sie einminütige Planken.
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