Was sind Ihre Ziele, wenn Sie ein Fitnessstudio betreten?? Woher hast du diese Ziele?? Hat dir jemand gesagt, dass du in diesem Hemd, diesem Kleid besser aussehen würdest, wenn du nur x oder y machen würdest?? Hat jemand - häufiger ist dies der Fall - Sie dafür gelobt, dass Sie in eine Richtung geschaut haben, und hat geschwiegen, wenn Sie nicht so ausgesehen haben?? Denn auch das ist eine Form, Ihnen zu sagen, wie Sie aussehen sollen. und wie man nicht schaut.
Viele von uns haben ästhetische Körperziele, wenn wir ins Fitnessstudio oder in die Küche gehen. Diese Ziele sind alle geprägt von einer komplexen Interaktion zwischen uns und den Menschen in unserem Leben und den angeblich objektiven Gesundheitsinformationen, die in Fitnessmagazinen und ungezwungenen Gesprächen veröffentlicht werden. Wir verinnerlichen viele Standards, manchmal sogar dann, wenn wir erkennen, dass diese Standards, deren Körper gesund ist und deren sich im Laufe der Zeit, des Ortes und der Kultur nicht ändern.
Als Personal Trainer weiß ich, dass mir beigebracht wurde, bestimmte Ästhetiken vor anderen zu priorisieren. Normalerweise schätzt diese Ästhetik, die mit meiner Ausbildung zum Fitnesstrainer einhergeht, einen weißen Amerikaner aus dem Jahr 2019, der körperlich leistungsfähig ist, größer ist besser, es sei denn, Sie sind eine Frau. Trainer, die selbst nicht zu diesem Ideal passen, leiden oft in der Branche, bis wir Menschen finden (und es gibt immer Menschen), die von jemandem trainiert werden möchten, dessen Körper von der Zielnorm abweicht.
Weil die Bestrebungsnorm weh tut, und die Bestrebungsnorm verursacht Schaden. Wie arbeite ich als Personal Trainer mit meinen Kunden (und mir) auf Körperbejahung und Körperpositivität hin, wenn eine intensive Prüfung der Körper buchstäblich meine Aufgabe ist??
Anmerkung des Herausgebers: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier und im Video geäußerten Ansichten sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
Personal Trainer lernen oft die Kraft des Motivationsinterviews, das tiefe Eingraben in den erklärten, vagen Wunsch eines Menschen, unter all das zu geraten. Die Aufdeckung des rohen Kerns unserer Bedürfnisse, so die Logik, wird als stärkere Motivation dienen als Aussagen auf Oberflächenebene.
Am häufigsten wird uns jedoch beigebracht, in Motivationsinterviews zu gehen - in kostenlosen Bewertungen, während unserer Sitzungen usw. - mit einem bestimmten Ziel bereits angenommen. Wir werden gelehrt, das anzunehmen natürlich ein Klient möchte Körperfett verlieren; dass eine Frau sich nicht „massieren“ will, aber ein schlankerer Mann. Diese Dinge sind oft wahr! Als transmasculine Person möchte ich mich aufbauen, und eine muskulösere Definition beinhaltet den Verlust von Körperfett!
Aber wir nehmen diese Ziele oft von Anfang an an. Es ist immer in unserer Sprache, während wir mit Kunden sprechen. Es ist in den Formen, die wir herausbringen werden, die "männlich" oder "weiblich" sagen, und es ist in den Standards für Körperfettanteile und Herzfrequenz, die so viel über eine Person annehmen, basierend auf ihrem zugewiesenen Geschlecht bei der Geburt. Ich entschuldige mich immer für die binäre Auswahl, die Formulare meinen Kunden für das Geschlecht geben, und lasse sie auswählen, was sie auswählen möchten, anstatt ein Kästchen für sie anzukreuzen. Ich biete an, klarstellende Notizen zu machen, die ich machen soll.
Wenn ein Untersuchungsraum in einem Box-Fitnessstudio voller klinischer Diagramme ist, die in der Arztpraxis aussehen und bestimmte Körper beschämen sollen, während die wenigen schlanken gelobt werden, entschuldige ich mich für das Setup, weil ich weiß, dass es einschüchternd ist. Diese einfache Aussage öffnet meine Kunden auf so viele Arten; hauptsächlich, Sie fühlen sich sofort wohler, wenn sie mir von ihren Trainingshistorien und -zielen erzählen, weil sie sich sofort weniger beurteilt fühlen. Die Plattform liegt bei ihnen, um Entscheidungen zu treffen, anstatt dass ich sie auf eine Plattform stelle, um sie anzutreiben und zu bewerten.
Ich bringe niemals Körperfett zur Sprache, es sei denn, meine Kunden tun dies zuerst. Und wenn sie es tun, wiederhole ich die Wörter, mit denen sie sich wohl fühlen. Ich füge meine eigene Interpretation und mein Werturteil nicht in das Gespräch ein. Weil Personal Trainer Profis sind! Wir sind diejenigen, die die Macht in diesen Gesprächen haben, und Kunden werden uns oft aufschieben und das, was wir für gut halten, für sie. Das Einbringen meiner eigenen Worte in das Gespräch nimmt ihnen die Entscheidungsfreiheit darüber, was sie mit ihren Körpern wollen. Und Agentur ist das, was wir fördern sollen, nicht wahr??
Ich erkläre, dass die Standards für Körperfettanteile und dergleichen in einem weißen, cis-männlichen, leistungsfähigen Forschungsvakuum erstellt wurden, das sich hauptsächlich auf junge, sportliche Männer konzentriert. Meine Kunden lachen im Allgemeinen erleichtert, wie sie es aber immer vermutet hatten haben sich dennoch selbst dafür verantwortlich gemacht, dass sie diese Standards nicht die ganze Zeit erfüllt haben.
Und diese Selbstbeschuldigung macht Sinn, wenn wir darüber nachdenken, wie wir lernen, über Fitness zu sprechen. Fett „zerkleinern“, Kalorien „abfackeln“. Wir sprechen so heftig von unseren eigenen Körpern und von denen unserer Kunden. Wir machen unseren Körper zum Feind, der überfallen werden muss, und wir erschaffen Dämonen aus unserer eigenen Haut.
Stattdessen kann unser Körper respektiert und geschätzt werden, vielleicht auf eine neue Art und Weise, durch Fitnessprogramme, die unsere vielfältigen körperlichen Realitäten bestätigen und nicht beschämen.
[Lesen Sie mehr: Wie sich Körperstandards auf Sportlerinnen auswirken.]]
Wir alle kennen das Stereotyp eines Drill-Sergeanten eines Personal Trainers. Daran denken die meisten Menschen immer noch, wenn sie an unseren Beruf denken. Ich bin mir sicher, dass diese Methode für viele funktioniert. Aber meiner Erfahrung nach funktioniert es häufiger für diejenigen, die bereits nahe an den gewünschten kulturellen Körpernormen sind, und es beschämt diejenigen, die weiter davon entfernt sind.
Während der Sitzungen kritisiere ich einen Kunden nicht dafür, dass er aufgewühlt ist oder eine Pause braucht. Ich fühle mich in ihre Bedürfnisse ein und gebe ihnen ihre Wasserflasche und ihr Handtuch. Anstatt einen Kunden dafür zu kritisieren, dass er während eines Sets abgehört hat, warte ich. Ich erinnere sie später - wenn zwangsläufig ihre Arbeitskapazität steigt - daran, dass sie es beim letzten Mal schwieriger hatten. Ich lobe, wie weit sie gekommen sind, anstatt zu kritisieren, wo sie sind.
Ich habe Kunden, die einen Drill-Sergeant wollen, also arbeite ich sie so hart, wie sie arbeiten wollen. Aber ich mache es mit "sehen, ob Sie noch zwei haben" und "ruhen Sie sich so gut aus, wie Sie es gerade brauchen, weil Sie es brauchen werden", anstatt Befehle zu erteilen, die herabsetzen und beschämen.
Es gibt genug Scham auf der Welt. Wir brauchen es nicht in unseren Sitzungen.
Es gibt Fachgebiete, die ich als Personal Trainer habe und die meinen Kunden fehlen. Das ist buchstäblich der Grund, warum ich einen Job habe. Ich bin jedoch kein Experte für das Leben im Körper meines Klienten: Mein Klient ist es. Mein Klient ist immer der wichtigste Experte, wenn es darum geht, in seinem Körper zu leben und zu wissen, was er will.
Wenn ich also einen Kunden habe, der es hasst, stereotyp zu trainieren, werde ich herausfinden, wie er sich gerne bewegt. Spielen sie lieber als strenge Wiederholungen und Sätze?? Ich werde das spielerischste Trainingsprogramm entwerfen, das sie sich vorstellen können. Hassen sie Cardio, wie so viele aus der Hand sagen?? Ich werde mit ihnen zusammenarbeiten, um herauszufinden, was genau sie hassen, und darüber sprechen, wie wir dahin gelangen, wo wir hin müssen, ohne sie über die Reise unglücklich zu machen.
Ich überprüfe jede Komponente meiner Programmierung mit Kunden (mehr oder weniger abhängig davon, wie sehr sie tatsächlich an diesem Aspekt beteiligt sein möchten). Ich erkläre, warum ich die Dinge so gemacht habe, wie ich es getan habe, aber ich frage sie auch nach einer Wunschliste: Was sie wollen, was sie vielleicht gesehen haben, was sie tun, was sie wünschen, was sie lieben und wollen mach mehr von. Ich baue Programme nach den Wünschen eines Kunden, weil es ihre Körper sind, die in diesem Prozess bestätigt werden, nicht meine Annahmen darüber, wie sie auf die nächste Ebene gelangen müssen.
[Möchten Sie ein Programm entwerfen? Hier ist unsere dreistufige Anleitung zum Erstellen Ihres ersten Trainingsprogramms.]]
Ob in meinen Klassenzimmern oder im Fitnessstudio, ich stelle mir immer folgende Fragen:
Dies ist sicherlich kein Beruf, der sich als einer vermarktet, der weh tut. es vermarktet sich als eines, das hilft. Fragen wir uns weiterhin, wen wir unter der Maske der Hilfe verletzt haben, und entfernen diese Maske aus unserer Coaching-Praxis. Körperpositives Coaching verbessert sowohl die Kunden- als auch die Trainererfahrung;; Wir müssen nur das schwere Heben tun, um unsere berühmtesten Fitness-Annahmen zu verlernen, um dies zu tun.
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