3 Tipps, um Stress in den Ferien zu überwinden

3 Tipps, um Stress in den Ferien zu überwinden

Schließen Sie die Popup-Schaltfläche für die Galerie 1 VON 4

1 von 4

Thomas Barwick / Getty

Wie man während der Ferienzeit gesund bleibt

Wenn Sie sich in den Ferien bereits verblüfft, überfordert und erschöpft fühlen, haben wir eine Lösung. Es ist kostenlos, leicht zugänglich und gibt Ihnen mehr Energie und Ruhe. Meditiere jeden Morgen, schlägt Meditationsexpertin Dina Kaplan vor, Gründerin von The Path, einem Ort, der alte Meditation auf moderne Weise lehrt."Ich denke, an den Tagen, an denen ich morgens 20 Minuten meditiere, bin ich fünfmal produktiver", sagt sie. „Meditation gibt dir die Kraft, dich selbst zu fragen:‚Ist das das Wichtigste, was ich tun sollte??' im Laufe des Tages.„Es ist wahrscheinlicher, dass Sie die wichtigsten Dinge erledigen, die Sie an diesem Tag erledigen möchten, damit Sie nicht nur auf alles reagieren, was auf Sie zukommt.Kaplans morgendlicher Meditationsprozess beinhaltet einen Lauf oder eine Yoga-Sitzung, gefolgt von einem Kaffee trinken, die Liste der Dinge aufschreiben, die sie an diesem Tag tun möchte, und dann etwa 20 Minuten lang meditieren. "Ihre Meditation wird Ihren Geist anregen, der durch Ihre To-Do-Liste aktiviert wird", sagt sie. Wenn Sie über Ihre tägliche Liste nachdenken, wird Ihnen das, was Sie vergessen haben, was Sie tun müssen, in den Sinn kommen. Meditation versetzt Ihren Geist in einen proaktiven Modus, sagt sie. Sie werden klarer, was Sie tun müssen.Da Meditation Ihren Geist anregt, empfiehlt Kaplan nicht, dies vor dem Schlafengehen zu tun. Sie schlägt auch vor, vor dem Essen zu meditieren (oder zumindest nicht, wenn Ihr Bauch voll ist), weil Ihr Körper energieverarbeitende Lebensmittel verbraucht.Und wenn Sie Ihre morgendliche Meditationssitzung verpasst haben, ist die gute Nachricht, dass Sie andere Tageszeiten finden können, um Atem- und Entspannungstechniken zu üben. „Einer der Gründe, warum ich The Path gegründet habe, ist, Meditation für das Leben einfach zu machen“, sagt Kaplan.

2 von 4

d3sign / Getty

Finden Sie Frieden auf der Straße

„Wenn ich auf Reisen bin, versuche ich, einen ruhigen Ort zum Meditieren zu finden, sei es mein Hotelzimmer, ein leerer Konferenzraum oder ein ruhiger Ort in einer Hotellobby, um mich vor einem Meeting zu beruhigen“, sagt sie.

3 von 4

Andrew Bret Wallis / Getty

Übe Geduld in der Linie

Wenn Sie sich in einer langsamen Linie befinden (egal ob am Flughafen oder an der Kasse während des Urlaubseinkaufs), empfiehlt Kaplan, sich auf das Gefühl Ihres Atems zu konzentrieren. Folgen Sie ihm beim Ein- und Ausgehen. „Wenn ich das mache, lächle ich die Leute an und es verbessert meinen Tag“, sagt Kaplan.Sie können auch nur mit den Zehen wackeln, schlägt sie vor. Dieser Akt "bringt dich in deinen Körper". Wenn Sie sich gestresst oder ungeduldig fühlen, sind Sie „verrückt“. Das Wackeln mit den Zehen (oder Fingern) zentriert Sie und hilft Ihnen, Aufmerksamkeit in Ihren Körper zu lenken. "Es ist eine Erinnerung daran, dass wir Menschen sind, und macht das Warten in der Schlange friedlicher", sagt sie.

4 von 4

Heldenbilder / Getty

Mit schwierigen Persönlichkeiten mit Anmut umgehen

Kaplan schlägt vor, sich während der gesamten Saison an diese beiden Praktiken zu erinnern: „Nimm nichts persönlich“ und „sei das Licht“.In Don Miguel Ruiz 'populärem Buch Die vier Vereinbarungen, er erinnert die Leser „nimm nichts persönlich„.Wiederholen Sie dies als Mantra für sich selbst, wenn Familie, Freunde, Kollegen und Fremde Sie herausfordern, etwas Verletzendes sagen oder auf die Nerven gehen, schlägt Kaplan vor. Denken Sie daran, es geht nicht darum Sie, es geht immer um sie.Sie verbringen Ihre Zeit und Energie damit, einen schönen Körper zu schaffen. Versuchen Sie also, dies mit anderen zu teilen, indem Sie schöne Energie haben, schlägt Kaplan vor. Sag dir zu “strahle das Licht”In dem Moment, in dem dich jemand ärgert. Wählen nicht sich aufregen, wenn Sie sich nicht durchsetzen. "Dies wird dazu beitragen, die Ferien lustiger und entspannender zu gestalten", sagt sie. „Es wird auch den Menschen in Ihrer Umgebung helfen, sich entspannter zu fühlen.”

Zurück zum Intro

Wie man während der Ferienzeit gesund bleibt

Wenn Sie sich in den Ferien bereits verblüfft, überfordert und erschöpft fühlen, haben wir eine Lösung. Es ist kostenlos, leicht zugänglich und gibt Ihnen mehr Energie und Ruhe. Meditiere jeden Morgen, schlägt Meditationsexpertin Dina Kaplan vor, Gründerin von The Path, einem Ort, der alte Meditation auf moderne Weise lehrt.

"Ich denke, an den Tagen, an denen ich morgens 20 Minuten meditiere, bin ich fünfmal produktiver", sagt sie. „Meditation gibt dir die Kraft, dich selbst zu fragen:‚Ist das das Wichtigste, was ich tun sollte??' im Laufe des Tages.„Es ist wahrscheinlicher, dass Sie die wichtigsten Dinge erledigen, die Sie an diesem Tag erledigen möchten, damit Sie nicht nur auf alles reagieren, was auf Sie zukommt.

Kaplans morgendlicher Meditationsprozess beinhaltet einen Lauf oder eine Yoga-Sitzung, gefolgt von einem Kaffee trinken, die Liste der Dinge aufschreiben, die sie an diesem Tag tun möchte, und dann etwa 20 Minuten lang meditieren. "Ihre Meditation wird Ihren Geist anregen, der durch Ihre To-Do-Liste aktiviert wird", sagt sie. Wenn Sie über Ihre tägliche Liste nachdenken, wird Ihnen das, was Sie vergessen haben, was Sie tun müssen, in den Sinn kommen. Meditation versetzt Ihren Geist in einen proaktiven Modus, sagt sie. Sie werden klarer, was Sie tun müssen.

Da Meditation Ihren Geist anregt, empfiehlt Kaplan nicht, dies vor dem Schlafengehen zu tun. Sie schlägt auch vor, vor dem Essen zu meditieren (oder zumindest nicht, wenn Ihr Bauch voll ist), weil Ihr Körper energieverarbeitende Lebensmittel verbraucht.

Und wenn Sie Ihre morgendliche Meditationssitzung verpasst haben, ist die gute Nachricht, dass Sie andere Tageszeiten finden können, um Atem- und Entspannungstechniken zu üben. „Einer der Gründe, warum ich The Path gegründet habe, ist, Meditation für das Leben einfach zu machen“, sagt Kaplan.

Finden Sie Frieden auf der Straße

„Wenn ich auf Reisen bin, versuche ich, einen ruhigen Ort zum Meditieren zu finden, sei es mein Hotelzimmer, ein leerer Konferenzraum oder ein ruhiger Ort in einer Hotellobby, um mich vor einem Meeting zu beruhigen“, sagt sie.

Übe Geduld in der Linie

Wenn Sie sich in einer langsamen Linie befinden (egal ob am Flughafen oder an der Kasse während des Urlaubseinkaufs), empfiehlt Kaplan, sich auf das Gefühl Ihres Atems zu konzentrieren. Folgen Sie ihm beim Ein- und Ausgehen. „Wenn ich das mache, lächle ich die Leute an und es verbessert meinen Tag“, sagt Kaplan.

Sie können auch nur mit den Zehen wackeln, schlägt sie vor. Dieser Akt "bringt dich in deinen Körper". Wenn Sie sich gestresst oder ungeduldig fühlen, sind Sie „verrückt“. Das Wackeln mit den Zehen (oder Fingern) zentriert Sie und hilft Ihnen, Aufmerksamkeit in Ihren Körper zu lenken. "Es ist eine Erinnerung daran, dass wir Menschen sind, und macht das Warten in der Schlange friedlicher", sagt sie.

Mit schwierigen Persönlichkeiten mit Anmut umgehen

Kaplan schlägt vor, sich während der gesamten Saison an diese beiden Praktiken zu erinnern: „Nimm nichts persönlich“ und „sei das Licht“.

In Don Miguel Ruiz 'populärem Buch Die vier Vereinbarungen, er erinnert die Leser „nimm nichts persönlich„.Wiederholen Sie dies als Mantra für sich selbst, wenn Familie, Freunde, Kollegen und Fremde Sie herausfordern, etwas Verletzendes sagen oder auf die Nerven gehen, schlägt Kaplan vor. Denken Sie daran, es geht nicht darum Sie, es geht immer um sie.

Sie verbringen Ihre Zeit und Energie damit, einen schönen Körper zu schaffen. Versuchen Sie also, dies mit anderen zu teilen, indem Sie schöne Energie haben, schlägt Kaplan vor. Sag dir zu “strahle das Licht”In dem Moment, in dem dich jemand ärgert. Wählen nicht sich aufregen, wenn Sie sich nicht durchsetzen. "Dies wird dazu beitragen, die Ferien lustiger und entspannender zu gestalten", sagt sie. „Es wird auch den Menschen in Ihrer Umgebung helfen, sich entspannter zu fühlen.”