3 Supps für Spitzenwachstum
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Ob Sie es glauben oder nicht, der beste Weg, um Muskelmasse aufzubauen, besteht nicht darin, sich nur auf die Steigerung des Muskelwachstums zu konzentrieren. Sie benötigen einen mehrschichtigen Ansatz, der Folgendes umfasst: 1) Verstärkung der Prozesse in den Muskelfasern, die zu mehr Masse führen, und 2) Verbesserung anderer physiologischer Systeme, die die Muskelhypertrophie beeinflussen können.Um mehr Muskeln aufzubauen, ist Testosteron nicht das einzige Problem - das Immunsystem und das endokrine System müssen mit voller Effizienz laufen. Wenn Sie Ihre Schilddrüse bei optimaler Gesundheit halten, wächst die Muskulatur weiter, da die Schilddrüsenhormone tatsächlich anabol sind. Was Ihr Immunsystem betrifft, wird Ihr Körper keine Energie für Wachstum aufwenden, wenn es aufgrund von übermäßigem Stress durch intensives Training oder andere tägliche Stressfaktoren heruntergekommen ist. Stattdessen wird es sich darauf konzentrieren, Ihr Immunsystem zu stärken, um ausländische Eindringlinge abzuwehren, die Sie krank machen könnten.Es ist eine kluge Idee, einen Ergänzungsstapel zu nehmen, der die Proteinsynthese in den Muskelfasern stimuliert (auch bekannt als Muskelwachstum) und es dem Körper ermöglicht, besser mit Stress umzugehen. Dies beschleunigt den Prozess des Muskelwachstums und hält ihn hochgefahren. Die folgenden drei Ergänzungen machen zusammen genau das. Sie helfen dabei, die Proteinsynthese, Kraft und Ausdauer zu verbessern und sich gegen Stress und Müdigkeit zu verteidigen.SIEHE AUCH: Die besten (und schlechtesten) Molkeproteinpulver
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Dieses Phytoecdysteroid - eine pflanzliche Chemikalie, die zur Abwehr von Insekten hergestellt wird - ist eigentlich ein Steroidhormon mit starken anabolen Eigenschaften. Untersuchungen zeigen, dass es das Muskelwachstum fördern kann, selbst wenn die Kalorienaufnahme reduziert wurde. Der Mechanismus beinhaltet Wege in Muskelfasern, die bewirken, dass der Muskel mehr Muskelprotein synthetisiert. Und je mehr Muskelprotein ein Muskel hat, desto größer ist er.Forscher sagen, dass 20-Beta-Ecdysteron zahlreiche andere Effekte bietet, wie z. B. die Erhöhung der Muskelausdauer durch Erhöhung der Menge an Adenosintriphosphat (ATP) - der Energiewährung aller Zellen - in Muskelzellen. Es erhöht auch die Insulinsensitivität und ermöglicht Insulin nicht nur, die Glykogenspeicherung in Muskelzellen zu verbessern, sondern hat auch eine stärkere anabole Wirkung auf diese.Dosis: Suchen Sie nach Produkten, die Ihnen ungefähr 2-3 mg pro Pfund Körpergewicht pro Tag oder ungefähr 300-800 mg insgesamt täglich für diejenigen mit einem Gewicht zwischen 150 und 250 Pfund geben. Der beste Weg, um Ecdysteron einzunehmen, ist in 3-6 Dosen täglich mit der Nahrung.
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Diese Pflanze gilt als wirksames Adaptogen und erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen eine Vielzahl chemischer, biologischer und physikalischer Stressfaktoren wie intensive Bewegung, Angstzustände, Umweltverschmutzung, schlechte Schlafgewohnheiten und emotionalen Stress. Unabhängig von der Quelle führt Stress zu demselben Ergebnis: Störungen in wichtigen physiologischen Systemen Ihres Körpers.Zwei Systeme, die am stärksten von Stress bedroht sind, sind das Immunsystem und das endokrine System. Während ein durch Stress geschwächtes Immunsystem Sie sehr anfällig für Erkältungen und Infektionen macht, ermöglicht die Einnahme von Rhodiola Ihrem Körper, besser mit den meisten Stressfaktoren umzugehen, um Infektionen abzuwehren und weiter zu wachsen. Wenn Ihr endokrines System von Stressoren geschlagen wird, werden die meisten anabolen Hormone wie Testosteron, Wachstumshormon, IGF-1 und die Schilddrüsenhormone abgestumpft. Und da diese Typen wichtige Treiber des Muskelwachstums sind, wird auch das Muskelwachstum abgestumpft.Um die Verletzung zusätzlich zu beleidigen, erreicht das katabolische Hormon Cortisol in stressigen Zeiten einen Spitzenwert, hemmt die Wirkung von Testosteron in Muskelzellen und löst einen Muskelabbau aus. Die Einnahme eines Adaptogens wie Rhodiola rosea verhindert jedoch das Abstumpfen von anabolen Hormonen und hemmt den Anstieg von katabolen Hormonen, was letztendlich zu einem größeren Anstieg der Muskelgröße und -stärke führt.Eine Möglichkeit, wie Rhodiola wirkt, besteht darin, die zellulären ATP- und Kreatinphosphatspiegel zu erhöhen, was nicht nur zu einer höheren Muskelausdauer, sondern auch zu einer stärkeren Muskelkraft führen sollte.Dosis: Die empfohlene Dosierung beträgt 100-300 mg täglich eines standardisierten Extrakts, der mindestens 3% Rosavine und 0% ergibt.8% -1% Salidroside (3: 1-Verhältnis von Rosavinen zu Salidrosiden). Nehmen Sie es den ganzen Tag über in 2-3 aufgeteilten Dosen ein.
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Dieses Kraut ist ein Adaptogen wie Rhodiola und hat starke Anti-Stress- und Antioxidationseigenschaften. Außerdem fördert es das Gedächtnis und die Konzentration und verbessert die visuelle Verarbeitung (ideal für Sportler, deren Sport eine Hand-Auge-Koordination erfordert). Während seine adaptogenen Eigenschaften die kritischen Systeme des Körpers stabilisieren, so dass Anpassungen des Muskelwachstums stattfinden können, können die Auswirkungen von Bacopa auf die Schilddrüse am kritischsten sein. Untersuchungen zeigen, dass es den anabolen Schilddrüsenhormonspiegel um mehr als 40% erhöhen kann, was sich dramatisch auf das Muskelwachstum auswirken kann und eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels spielt. Höhere Schilddrüsenhormonspiegel bedeuten, dass Sie an einem typischen Tag mehr Kalorien verbrennen, sodass Sie Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett fernhalten können.
Dosis: Nehmen Sie 100-300 mg Bacopa monnieri-Extrakt, standardisiert auf mindestens 20% Bacoside, in 2-3 aufgeteilten Dosen über den Tag verteilt.
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Nehmen Sie diese drei Ergänzungen in mehreren aufgeteilten Dosen pro Tag ein:
Supplement Daily Dose
20-Beta-Ecdysteron 300-800 mg
Rhodiola rosea 100-300 mg
Bacopa monnieri 100-300 mg
Ob Sie es glauben oder nicht, der beste Weg, um Muskelmasse aufzubauen, besteht nicht darin, sich nur auf die Steigerung des Muskelwachstums zu konzentrieren. Sie benötigen einen mehrschichtigen Ansatz, der Folgendes umfasst: 1) Verstärkung der Prozesse in den Muskelfasern, die zu mehr Masse führen, und 2) Verbesserung anderer physiologischer Systeme, die die Muskelhypertrophie beeinflussen können.
Um mehr Muskeln aufzubauen, ist Testosteron nicht das einzige Problem - das Immunsystem und das endokrine System müssen mit voller Effizienz laufen. Wenn Sie Ihre Schilddrüse bei optimaler Gesundheit halten, wächst die Muskulatur weiter, da die Schilddrüsenhormone tatsächlich anabol sind. Was Ihr Immunsystem betrifft, wird Ihr Körper keine Energie für Wachstum aufwenden, wenn es aufgrund von übermäßigem Stress durch superintensives Training oder andere tägliche Stressfaktoren heruntergekommen ist. Stattdessen wird es sich darauf konzentrieren, Ihr Immunsystem zu stärken, um ausländische Eindringlinge abzuwehren, die Sie krank machen könnten.
Es ist eine kluge Idee, einen Ergänzungsstapel zu nehmen, der die Proteinsynthese in den Muskelfasern stimuliert (auch bekannt als Muskelwachstum) und es dem Körper ermöglicht, besser mit Stress umzugehen. Dies beschleunigt den Prozess des Muskelwachstums und hält ihn hochgefahren. Die folgenden drei Ergänzungen machen zusammen genau das. Sie helfen dabei, die Proteinsynthese, Kraft und Ausdauer zu verbessern und sich gegen Stress und Müdigkeit zu verteidigen.
SIEHE AUCH: Die besten (und schlechtesten) Molkeproteinpulver
Dieses Phytoecdysteroid - eine pflanzliche Chemikalie, die zur Abwehr von Insekten hergestellt wird - ist eigentlich ein Steroidhormon mit starken anabolen Eigenschaften. Untersuchungen zeigen, dass es das Muskelwachstum fördern kann, selbst wenn die Kalorienaufnahme reduziert wurde. Der Mechanismus beinhaltet Wege in Muskelfasern, die bewirken, dass der Muskel mehr Muskelprotein synthetisiert. Und je mehr Muskelprotein ein Muskel hat, desto größer ist er.
Forscher sagen, dass 20-Beta-Ecdysteron zahlreiche andere Effekte bietet, wie z. B. die Erhöhung der Muskelausdauer durch Erhöhung der Menge an Adenosintriphosphat (ATP) - der Energiewährung aller Zellen - in Muskelzellen. Es erhöht auch die Insulinsensitivität und ermöglicht Insulin nicht nur, die Glykogenspeicherung in Muskelzellen zu verbessern, sondern hat auch eine stärkere anabole Wirkung auf diese.
Dosis: Suchen Sie nach Produkten, die Ihnen ungefähr 2-3 mg pro Pfund Körpergewicht pro Tag oder ungefähr 300-800 mg insgesamt täglich für diejenigen mit einem Gewicht zwischen 150 und 250 Pfund geben. Der beste Weg, um Ecdysteron einzunehmen, ist in 3-6 Dosen täglich mit der Nahrung.
Diese Pflanze gilt als wirksames Adaptogen und erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen eine Vielzahl chemischer, biologischer und physikalischer Stressfaktoren wie intensive Bewegung, Angstzustände, Umweltverschmutzung, schlechte Schlafgewohnheiten und emotionalen Stress. Unabhängig von der Quelle führt Stress zu demselben Ergebnis: Störungen in wichtigen physiologischen Systemen Ihres Körpers.
Zwei Systeme, die am stärksten von Stress bedroht sind, sind das Immunsystem und das endokrine System. Während ein durch Stress geschwächtes Immunsystem Sie sehr anfällig für Erkältungen und Infektionen macht, ermöglicht die Einnahme von Rhodiola Ihrem Körper, besser mit den meisten Stressfaktoren umzugehen, um Infektionen abzuwehren und weiter zu wachsen. Wenn Ihr endokrines System von Stressoren geschlagen wird, werden die meisten anabolen Hormone wie Testosteron, Wachstumshormon, IGF-1 und die Schilddrüsenhormone abgestumpft. Und da diese Typen wichtige Treiber des Muskelwachstums sind, wird auch das Muskelwachstum abgestumpft.
Um die Verletzung zusätzlich zu beleidigen, erreicht das katabolische Hormon Cortisol in stressigen Zeiten einen Spitzenwert, hemmt die Wirkung von Testosteron in Muskelzellen und löst einen Muskelabbau aus. Die Einnahme eines Adaptogens wie Rhodiola rosea verhindert jedoch das Abstumpfen von anabolen Hormonen und hemmt den Anstieg von katabolen Hormonen, was letztendlich zu einem größeren Anstieg der Muskelgröße und -stärke führt.
Eine Möglichkeit, wie Rhodiola wirkt, besteht darin, die zellulären ATP- und Kreatinphosphatspiegel zu erhöhen, was nicht nur zu einer höheren Muskelausdauer, sondern auch zu einer stärkeren Muskelkraft führen sollte.
Dosis: Die empfohlene Dosierung beträgt 100-300 mg täglich eines standardisierten Extrakts, der mindestens 3% Rosavine und 0% ergibt.8% -1% Salidroside (3: 1-Verhältnis von Rosavinen zu Salidrosiden). Nehmen Sie es den ganzen Tag über in 2-3 aufgeteilten Dosen ein.
Dieses Kraut ist ein Adaptogen wie Rhodiola und hat starke Anti-Stress- und Antioxidationseigenschaften. Außerdem fördert es das Gedächtnis und die Konzentration und verbessert die visuelle Verarbeitung (ideal für Sportler, deren Sportarten eine Hand-Auge-Koordination erfordern). Während seine adaptogenen Eigenschaften die kritischen Systeme des Körpers stabilisieren, so dass Anpassungen des Muskelwachstums stattfinden können, können die Auswirkungen von Bacopa auf die Schilddrüse am kritischsten sein. Untersuchungen zeigen, dass es den anabolen Schilddrüsenhormonspiegel um mehr als 40% erhöhen kann, was sich dramatisch auf das Muskelwachstum auswirken kann und eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels spielt. Höhere Schilddrüsenhormonspiegel bedeuten, dass Sie an einem typischen Tag mehr Kalorien verbrennen, sodass Sie Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett fernhalten können.
Dosis: Nehmen Sie 100-300 mg Bacopa monnieri-Extrakt, standardisiert auf mindestens 20% Bacoside, in 2-3 aufgeteilten Dosen über den Tag verteilt.
Nehmen Sie diese drei Ergänzungen in mehreren aufgeteilten Dosen pro Tag ein:
Supplement Daily Dose 20-Beta-Ecdysteron 300-800 mg Rhodiola rosea 100-300 mg Bacopa monnieri 100-300 mg
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