1. Holen Sie sich einen Geist-Körper-Neustart.
Forschung aus dem Skandinavischen Zeitschrift für Arbeit, Umwelt und Gesundheit zeigt, dass Bewegung im Freien den Blutdruck senkt und die psychische Gesundheit mehr fördert als drinnen zu bleiben. „Egal, ob Sie Kajak fahren, klettern, reiten oder Mountainbiken, bei Outdoor-Aktivitäten können Sie frische Luft einatmen, Vitamin D einatmen und neue Energie tanken“, sagt Jennifer Pharr Davis, Wandererin und Autorin. und Eigentümer der Blue Ridge Hiking Company, die sechs Kontinente gewandert ist, Wanderwege in allen 50 Bundesstaaten erkundet und den Ausdauerrekord auf dem 2.185 Meilen langen Appalachian Trail aufgestellt hat.
2. GEWINNE NEUES VERTRAUEN (UND NEUE MUSKEL).
Das Einstellen eines Maximalwerts für eine Wiederholung im Fitnessstudio ist eine Sache, aber „wenn Sie eine neue PR auf einem Trailrun einstellen, zum ersten Mal ein Kajak rollen oder weiter als je zuvor radeln, sind Sie es immer gegen natürliche Hindernisse, die rein und unerbittlich sind “, sagt Davis. Sie werden garantiert Ihre Schwächen aufdecken und Ihre Muskeln mit neuen Herausforderungen „schockieren“.
3. Sei dein bestes Selbst.
In der Wildnis „sind Sie immer willkommen und werden daran erinnert, dass Sie schön sind und dass Ihr Körper erstaunliche Dinge tun kann“, sagt Davis. Dort werden Ihnen das Urteilsvermögen und andere Hürden genommen, die sich möglicherweise in Ihr Leben eingearbeitet haben. Untersuchungen zeigen, dass Wandern die Kreativität sogar um bis zu 60% steigern kann.
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