3 großartige Deload-Strategien für Reisen in dieser Ferienzeit

Nun, es ist wieder soweit: Mit dem Winterwetter kommen die Winterferien, und für viele Menschen bedeuten Winterferien viel Reisen. Reisen ist großartig: Sie können eine Pause von der Monotonie des „normalen“ Lebens machen, sich vielleicht wieder mit der Familie verbinden und sich hoffentlich ein bisschen entspannen. Aber Reisen kann es auch unglaublich schwierig machen, in Ihre zu kommen geplante Ausbildung.

Wenn Sie sich auf ein Powerlifting-Treffen vorbereiten, haben Sie hier nicht viele Möglichkeiten: Sie müssen ziemlich genau herausfinden, wie Sie in Ihr Training einsteigen können, unabhängig davon, wie oft Sie unterwegs sind. Aber für alle anderen, Mein starker Vorschlag ist, dass die Reise für Sie und nicht gegen Sie funktioniert. Anstatt sich Gedanken darüber zu machen, wann, wo und wie Sie trainieren werden, nutzen Sie die Gelegenheit, um sich zu entspannen, Ihrem Körper und Geist eine Pause zu gönnen und zu planen, nach Ihrer Rückkehr wieder stark zu werden.

Viele Menschen - ich selbst eingeschlossen - haben wirklich Probleme mit dem Entladen, weil sie oft das Gefühl haben, dass Sie sich zurückbilden, wenn Sie nicht hart trainieren. Das ist nicht wahr! In der Tat ist es genau das Gegenteil: Wenn Sie es gelegentlich etwas einfacher angehen, können Sie enorme Fortschritte erzielen, wenn Sie wieder alles daran setzen. Trotzdem verstehe ich die Notwendigkeit, aktiv zu bleiben, um mich im täglichen Leben wohl zu fühlen. Unterschätzen Sie nicht, wie wichtig es ist, sich gut zu fühlen: Dies ist notwendig, wenn Sie die langfristige Motivation beibehalten möchten, die Sie zur Erreichung Ihrer Ziele benötigen.

Hier sind drei Möglichkeiten, wie Sie auf Ihren Reisen problemlos trainieren können, ohne sich Gedanken darüber machen zu müssen, ob Sie über die gesamte Ausrüstung oder die Zeit verfügen, die Sie für ein gutes Training benötigen:

3 Möglichkeiten zum Entladen für die Feiertage

1. Geh raus

Es ist absolut nichts Falsches daran, die Gelegenheit zu nutzen, auf Reisen ein neues Fitnessstudio zu besuchen. In der Tat kann manchmal ein Szenenwechsel allein äußerst erfrischend sein. Dies erfordert jedoch häufig einen erheblichen Zeitaufwand, und viele würden es vorziehen, diese Zeit in den Ferien an einem anderen Ort zu verbringen - sei es beim Sightseeing, bei der Familie oder was auch immer Ihr Boot schwimmt.

Es gibt gute Neuigkeiten für Sie alle: Sie brauchen kein Fitnessstudio, um zu trainieren! In der Tat ist manchmal ein flotter Spaziergang durch die Nachbarschaft die perfekte Methode, um sich aktiv zu erholen (und vielleicht Ihre geistige Gesundheit zu bewahren, wenn Sie bei den Schwiegereltern bleiben). Sie können auch Widerstandsbänder verwenden, um etwas Kraftarbeit aufzunehmen. Versuchen Sie zum Beispiel:

• Widerstand gegen Liegestütze mit dem Band um den Rücken
• Unterstützte Klimmzüge, die an einem Ende des Bandes stehen, damit Sie mehr Wiederholungen in guter Form ausführen können
• Gebänderte Hammercurls (ein Favorit von mir - die Widerstandskurve ermöglicht es Ihnen, die Brachialis mit relativ geringer Belastung des Ellenbogengelenks zu trainieren)
• Gebänderte Pushdowns

Fügen Sie etwas Arbeit hinzu, und Sie haben eine großartige Deloadsitzung, bei der nur Geräte verwendet werden, die Sie in einem Handgepäck mitbringen können!

2. Machen Sie es zu einer Familienangelegenheit

Eines der größten Hindernisse für das Training während des Urlaubs könnte von einer unerwarteten Quelle herrühren: Schuld. Leider fühlen sich zumindest nach meiner Erfahrung viele von denen, die nicht trainieren, etwas unsicher in Bezug auf eine Person, die offensichtlich viel Zeit und Mühe in das Fitnessstudio steckt. Wenn Sie Freunde oder Verwandte haben, die in diese Form passen, finden Sie diesen Hindernis möglicherweise, wenn Sie versuchen, sich etwas Zeit zu nehmen, um ins Fitnessstudio zu gehen.

Mein Vorschlag: Stellen Sie diesen Gruppenzwang auf den Kopf, indem Sie Ihre Familie einladen, mit Ihnen zu trainieren. Wenn sie ablehnen, erinnern Sie sie sanft daran, wie eine kleine Bewegung dazu beitragen kann, den ganzen Truthahn- und Süßkartoffelauflauf abzubrennen!

Schießen Sie, wenn Sie es wirklich ernst meinen, fragen Sie nach einem Fitness-Studio für die Familie anstelle eines Weihnachtsgeschenks. Das ist schwer abzulehnen.

3. Nur Ruhe!

Dies ist wahrscheinlich der schwierigste Vorschlag für viele BarBend-Leser, aber der Wert der vollständigen Ruhe sollte nicht unterschätzt werden. Denken Sie zunächst daran, dass Sie mit ziemlicher Sicherheit keinen Fortschritt verlieren werden, wenn Sie sich ein paar Tage oder sogar eine Woche frei nehmen.

Wenn dies nicht funktioniert, sollten Sie Ihren Trainingsplan so planen, dass er für Ihren Erfolg von entscheidender Bedeutung ist. Es gibt zwei Möglichkeiten, dies zu tun:

• Sie können einen längeren Trainingszyklus (12-16 Wochen) unmittelbar vor Ihrer bevorstehenden Reise absolvieren. Nach dieser Zeit wird für fast alle eine vollständige Pause erforderlich sein, selbst für die genetischen Freaks mit der absolut besten Genesung, die Sie sich vorstellen können. Sie können sogar eine Woche vor Ihrer Abreise an einem Powerlifting-Treffen teilnehmen, um die Vorteile dieses harten Trainings auf der Plattform zu nutzen!
• Alternativ können Sie bei Ihrer Rückkehr einen „Neuanfang“ planen. Es ist zwar nichts Magisches daran, aber wenn Sie Ihre Pause auf diese Weise mental gestalten, können Sie sich darauf konzentrieren, sich auf das zu freuen, was kommen wird, anstatt zu bereuen, was Sie möglicherweise verpassen, wenn Sie das Fitnessstudio überspringen.

Was sind Ihre besten Tipps für die Verwaltung von Urlaubsreisen?? Teile sie in den Kommentaren unten!

Anmerkung des Herausgebers: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier und im Video geäußerten Ansichten sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.