Reisen kann es schwierig machen, sich an eine saubere Ernährung zu halten. Wenn Sie zu Hause sind und Zugang zu Herd und Kühlschrank haben, ist die Planung einer proteinreichen Mahlzeit im Vergleich dazu recht einfach. Nehmen Sie diese wichtigen Geräte weg und Sie haben das Gefühl, keine Chance zu haben, Ihre Ernährung aufrechtzuerhalten. Keine Angst, alles was es braucht ist ein wenig Planung.
Hier sind einige Snacks, die gut reisen. Wenn Sie einen Kühler mitbringen können, sind all diese Snacks eine Option. Wenn Sie nicht können, konzentrieren Sie sich einfach auf die nicht gekühlten Artikel. Denken Sie immer daran, dass es nicht schadet, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, in einem Lebensmittelgeschäft anzuhalten, um gekühlte Gegenstände abzuholen, die Sie in Ihren Hotelkühlschrank werfen können.
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Überspringen Sie das Durcheinander von Thunfischkonserven und müssen Sie einen Dosenöffner mitbringen. Diese Thunfischbeutel sind eine bequeme Möglichkeit, Protein mitzunehmen. Fügen Sie es etwas Brot oder Reis hinzu oder nehmen Sie einfach eine Gabel und essen Sie es direkt aus der Packung.
Fügen Sie etwas Abwechslung hinzu und nehmen Sie verschiedene Arten von Nüssen zum Mitnehmen. Nüsse sind auch eine großartige Quelle für essentielle Fettsäuren und Proteine. Außerdem füllen sie sich, und wenn Sie hungrig sind, machen sie einen großartigen Snack.
Sei aber vorsichtig. Proteinriegel können schwierig sein. Je nachdem, wo Sie in Ihrem Training sind, können einige, die mit Kalorien und Zucker gefüllt sind, Ihre Ziele entweder erreichen oder brechen. Entscheiden Sie sich für eine zuckerarme, proteinreiche Wahl, um auf der sicheren Seite zu bleiben.
Sie können es nicht übertreffen, Ihr eigenes Proteinpulver auf eine Reise mitzubringen. Einzelne Portionen in Ziploc-Beutel geben. Alles, was Sie brauchen, ist Wasser und eine Tasse, und Sie haben sich einen einfachen Protein-Snack besorgt.
Rinderhackfleisch ist reich an Eiweiß und tragbar und eine ausgezeichnete Proteinquelle.
Wenn Sie nicht allzu begeistert sind, ein ganzes Glas Erdnussbutter herumzuschleppen, nehmen Sie einige einzelne Päckchen, um es bequemer zu machen.
Protein muss nicht nur aus Fleischquellen stammen. Edamame ist eine großartige vegetarische Proteinquelle. Sie finden die trocken geröstete Option für eine einfache Portabilität.
Verwechseln Sie dies nicht damit, eine Kugel Proteinpulver ins Wasser zu werfen. Proteinwasser ist tatsächlich abgefülltes Wasser, das zufällig Protein enthält. Es kommt in klaren und einer Vielzahl von fruchtigen Farben für Ihre Wahl. Besorgen Sie sich ein paar Flaschen aus einem Bioladen, bevor Sie auf die Straße gehen. Diese Option gibt Ihnen nicht nur das Protein, das Sie suchen, sondern hält Sie auch hydratisiert.
Ein einzelner Behälter mit griechischem Joghurt ist eine der einfachsten Möglichkeiten, an Protein zu gelangen. Überspringen Sie unbedingt diejenigen, die viel Zucker enthalten, und entscheiden Sie sich für eine einfache oder eine zuckerarme.
Einige dieser Packungen enthalten Feinkost, Käse und Nüsse - großartige Proteinquellen in einer vorbereiteten Packung.
Nehmen Sie sich vor Ihrer Reise etwas Zeit, um Putenfleisch- und Käsescheiben zu sich zu nehmen. Rollen Sie diese auf und lagern Sie sie in einem Plastikbehälter. Diese sind leicht zu greifen und schnell zu essen. Sie können auch eine kohlenhydratarme Version machen, indem Sie Deli-Fleisch mit Salat aufrollen.
Gekochte Eier sind eine einfache Option für Eiweiß. Kochen Sie so viele wie nötig, schälen Sie sie und lagern Sie sie in einem Kühler oder Kühlschrank.
Grillen Sie vorab ein Huhn, schneiden Sie es in Stücke und lagern Sie es in einzelnen Portionen. Wenn Sie einen schnellen Snack benötigen, nehmen Sie einen Behälter, nehmen Sie den Deckel ab und los geht's: ein einfacher und schneller Protein-Snack.
Ein Protein-Shake, der bereits hergestellt wurde, ist Bequemlichkeit vom Feinsten. Es stehen viele Marken zur Auswahl, um Ihren Fitnesszielen gerecht zu werden. Bewahren Sie diese gekühlt oder in einem Kühler auf und Sie haben Protein an Ihren Fingerspitzen.
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