14 unverzichtbare und erschwingliche Ausrüstungsgegenstände für Ihr Heim-Fitnessstudio
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Brian Klutch
Abwechslung ist der Schlüssel, wenn es um Ihr Gewicht geht, denn wenn Sie nicht schwerer (oder leichter) leben können, wenn Sie es brauchen, kann dies den Fortschritt wirklich behindern. Die Hanteln in diesem Set passen von fünf bis 40 Pfund an, wodurch Sie Geld und Platz sparen, aber keine Gewinne erzielen. ($ 329 für ein Paar, Powerblock.com)
Vervollkommnen Sie Ihre Klimmzugform (mit unterstützten Klimmzügen) und vieles mehr mit diesen Hochleistungs-Trainingsbändern, deren Widerstand zwischen 10 und satten 175 Pfund liegt. Verwenden Sie sie für Kraftübungen und Iso-Holds sowie für Geschwindigkeits- und Beweglichkeitstraining, Springen, Plyometrie, Cardio, Flexibilität und Reha. ($ 11 bis $ 34, Wodnationgear.com)
Wenn Sie Ihren Widerstand auf einem Bosu ausführen, werden Sie so viel mehr stabilisierende Muskeln beanspruchen und gleichzeitig Kraft, Gleichgewicht und Koordination verbessern. Enthält eine Pumpe und ein Trainingshandbuch für eine einfache Einrichtung, sodass Sie Ihren gesamten Körper in kürzester Zeit trainieren können. (100 US-Dollar, Amazonas.com)
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Brian Klutch
Sparen Sie Platz und Geld, indem Sie sieben Kettlebells in einem Gewicht von bis zu 40 Pfund erhalten. Das bedeutet, dass Sie problemlos von seitlichen Kettlebell-Erhöhungen mit einer leichteren Einstellung über türkische Aufbauten im Mittelgewicht bis hin zu so schweren Schwüngen wie möglich wechseln können. ($ 130, Kettlebellkings.com)
Die Rollbewegung durch die Verwendung eines Bauchrads hilft Ihnen dabei, Ihre schrägen, oberen und unteren Bauchmuskeln zu stärken. Der robuste und strukturierte Griff sorgt für einen bequemen und sicheren Griff. ($ 12, Ziel.com)
Mit dieser abnehmbaren, ergonomischen Stange, mit der Sie Klimmzüge, Liegestütze, Situps und Dips ausführen können, zielen Sie auf Brust, Rücken, Arme und den Kern. Wenn Sie fertig sind, nehmen Sie es aus dem Türpfosten und verstauen Sie es. (20 $, perfectonline.com)
Dieser robuste Schritt kann bis zu 300 Pfund tragen und umfasst fünf Tragegurte, um die Schwierigkeit Ihres Trainings zu erhöhen. Versuchen Sie, Kniebeugen, Stepups, Sprünge, Überkreuzungen und andere dynamische Übungen durchzuführen, um Ihren Unterkörper zu formen und Ihre aerobe Ausdauer zu verbessern. (49 $, Titan.Fitness)
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Brian Klutch
Reduzieren Sie die Belastung Ihres unteren Rückens, wenn Sie mit dieser leichten Bauchmatte von Spri Kernübungen machen. Die geschwungene Form fördert eine sichere Streckung der Lendenwirbelsäule und versetzt die Bauchmuskeln in eine leichte Vorstreckposition, sodass Sie die maximal mögliche Aktivierung in Ihrem Kern erzielen können. ($ 35, spri.com)
Das Training mit einem Medizinball hilft Ihnen dabei, Ihre Kernkraft zu verbessern und kann für funktionelle Bewegungen verwendet werden. Das verlagernde Gewicht in dieser Version erzeugt eine zusätzliche Komponente des Luftwiderstands, während die strukturierte Oberfläche Ihnen einen besseren Halt bietet und verhindert, dass Ihre Hände während des Trainings verrutschen. (30 $, Ziel.com)
Diese niedrigen Parallettenstangen sind ein ausgezeichnetes Arsenal für Trainingsbewegungen wie Erhöhte, Liegestütze, Dips, Handstände, L-Sits und sogar Hüftstöße. Sie bestehen aus hochwertigem Stahl, mit dem Sie Ihr Körpergewicht sicher ausgleichen können, ohne zu kippen. (100 US-Dollar, spri.com)
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Brian Klutch
Platzersparnis ist der Schlüssel, wenn es um Heim-Fitness-Studios geht - und diese Bank eignet sich hervorragend für kleinere Räume. Es kann leicht flach zusammengeklappt werden, so dass Sie es außer Sichtweite aufbewahren können. Es kann jedoch auf eine flache Bank in voller Größe oder eine Oberfläche mit geringer Neigung eingestellt werden, wenn Sie es für Stepups, Box Squats, Schrägpressen und mehr benötigen. (119 $, Powerblock.com)
Stärken Sie Ihren Kern mit diesen reibungsarmen Schlitten, die auf jeder Oberfläche verwendet werden können. Sie verfügen über ein ergonomisches Profilmuster, das Ihnen einen besseren Halt für Hände und Füße bietet, sodass Sie sich auf Ihre Bewegungen konzentrieren können. (30 $, sklz.com)
TRX Go ist eine ultraleichte Version des klassischen TRX, aber genauso langlebig und kann in weniger als 60 Sekunden eingerichtet werden. Dieses Modell ist perfekt für alle, die einen aktiven Lebensstil haben. So können Sie ein volles Training absolvieren, egal ob Sie zu Hause, unterwegs oder im Park sind. Kommt mit einem Türanker und zwei vollen Workouts. ($ 130, trxtraining.com)
Dieser Stabilitätsball bietet Ihnen einen besseren Zugang zu Ihren Kernmuskeln und macht Bewegungen wie Crunches, russische Drehungen und Rückenverlängerungen viel effektiver. Oder verwenden Sie es, um Ihren Unterkörper mit Bewegungen wie einbeinigen Locken und geteilten Kniebeugen anzuvisieren. ($ 17, Ziel.com)
Zurück zum IntroAbwechslung ist der Schlüssel, wenn es um Ihr Gewicht geht, denn wenn Sie nicht schwerer (oder leichter) leben können, wenn Sie es brauchen, kann dies den Fortschritt wirklich behindern. Die Hanteln in diesem Set passen von fünf bis 40 Pfund an, wodurch Sie Geld und Platz sparen, aber keine Gewinne erzielen. ($ 329 für ein Paar, Powerblock.com)
Vervollkommnen Sie Ihre Klimmzugform (mit unterstützten Klimmzügen) und vieles mehr mit diesen Hochleistungs-Trainingsbändern, deren Widerstand zwischen 10 und satten 175 Pfund liegt. Verwenden Sie sie für Kraftübungen und Iso-Holds sowie für Geschwindigkeits- und Beweglichkeitstraining, Springen, Plyometrie, Cardio, Flexibilität und Reha. ($ 11 bis $ 34, Wodnationgear.com)
Wenn Sie Ihren Widerstand auf einem Bosu ausführen, werden Sie so viel mehr stabilisierende Muskeln beanspruchen und gleichzeitig Kraft, Gleichgewicht und Koordination verbessern. Enthält eine Pumpe und ein Trainingshandbuch für eine einfache Einrichtung, sodass Sie Ihren gesamten Körper in kürzester Zeit trainieren können. (100 US-Dollar, Amazonas.com)
Sparen Sie Platz und Geld, indem Sie sieben Kettlebells in einem Gewicht von bis zu 40 Pfund erhalten. Das bedeutet, dass Sie problemlos von seitlichen Kettlebell-Erhöhungen mit einer leichteren Einstellung über türkische Aufbauten im Mittelgewicht bis hin zu so schweren Schwüngen wie möglich wechseln können. ($ 130, Kettlebellkings.com)
Die Rollbewegung durch die Verwendung eines Bauchrads hilft Ihnen dabei, Ihre schrägen, oberen und unteren Bauchmuskeln zu stärken. Der robuste und strukturierte Griff sorgt für einen bequemen und sicheren Griff. ($ 12, Ziel.com)
Mit dieser abnehmbaren, ergonomischen Stange, mit der Sie Klimmzüge, Liegestütze, Situps und Dips ausführen können, zielen Sie auf Brust, Rücken, Arme und den Kern. Wenn Sie fertig sind, nehmen Sie es aus dem Türpfosten und verstauen Sie es. (20 $, perfectonline.com)
Dieser robuste Schritt kann bis zu 300 Pfund tragen und umfasst fünf Tragegurte, um die Schwierigkeit Ihres Trainings zu erhöhen. Versuchen Sie, Box Squats, Stepups, Sprünge, Crossover und andere dynamische Übungen durchzuführen, um Ihren Unterkörper zu formen und Ihre aerobe Ausdauer zu verbessern. (49 $, Titan.Fitness)
Reduzieren Sie die Belastung Ihres unteren Rückens, wenn Sie mit dieser leichten Bauchmatte von Spri Kernübungen machen. Die geschwungene Form fördert eine sichere Streckung der Lendenwirbelsäule und versetzt die Bauchmuskeln in eine leichte Vorstreckposition, sodass Sie die maximal mögliche Aktivierung in Ihrem Kern erzielen können. ($ 35, spri.com)
Das Training mit einem Medizinball hilft Ihnen dabei, Ihre Kernkraft zu verbessern und kann für funktionelle Bewegungen verwendet werden. Das verlagernde Gewicht in dieser Version erzeugt eine zusätzliche Komponente des Luftwiderstands, während die strukturierte Oberfläche Ihnen einen besseren Halt bietet und verhindert, dass Ihre Hände während des Trainings verrutschen. (30 $, Ziel.com)
Diese niedrigen Parallettenstangen sind ein ausgezeichnetes Arsenal für Trainingsbewegungen wie Erhöhte, Liegestütze, Dips, Handstände, L-Sits und sogar Hüftstöße. Sie bestehen aus hochwertigem Stahl, mit dem Sie Ihr Körpergewicht sicher ausgleichen können, ohne zu kippen. (100 US-Dollar, spri.com)
Platzersparnis ist der Schlüssel, wenn es um Heim-Fitness-Studios geht - und diese Bank eignet sich hervorragend für kleinere Räume. Es kann leicht flach zusammengeklappt werden, so dass Sie es außer Sichtweite aufbewahren können. Es kann jedoch auf eine flache Bank in voller Größe oder eine Oberfläche mit geringer Neigung eingestellt werden, wenn Sie es für Stepups, Box Squats, Schrägpressen und mehr benötigen. (119 $, Powerblock.com)
Stärken Sie Ihren Kern mit diesen reibungsarmen Schlitten, die auf jeder Oberfläche verwendet werden können. Sie verfügen über ein ergonomisches Profilmuster, das Ihnen einen besseren Halt für Hände und Füße bietet, sodass Sie sich auf Ihre Bewegungen konzentrieren können. (30 $, sklz.com)
TRX Go ist eine ultraleichte Version des klassischen TRX, aber genauso langlebig und kann in weniger als 60 Sekunden eingerichtet werden. Dieses Modell ist perfekt für alle, die einen aktiven Lebensstil haben. So können Sie ein volles Training absolvieren, egal ob Sie zu Hause, unterwegs oder im Park sind. Kommt mit einem Türanker und zwei vollen Workouts. ($ 130, trxtraining.com)
Dieser Stabilitätsball bietet Ihnen einen besseren Zugang zu Ihren Kernmuskeln und macht Bewegungen wie Knirschen, russische Drehungen und Rückenverlängerungen viel effektiver. Oder verwenden Sie es, um Ihren Unterkörper mit Bewegungen wie einbeinigen Locken und geteilten Kniebeugen anzuvisieren. ($ 17, Ziel.com)
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