Wenn Ihr Sexualtrieb abnimmt, kann es leicht passieren, dass Sie ausflippen. Aber die gute Nachricht ist, dass es viele Dinge gibt, die Sie tun können, um Ihren Sexualtrieb auf natürliche Weise zu steigern. Besser noch, Sie können dies tun, ohne sich an Nahrungsergänzungsmittel oder seltsame „Tricks“ wenden zu müssen.”
In meinen Online-Sexualtherapiekursen verwende ich das sogenannte Fünf-Grundlagen-Modell (physisch, mental, emotional, sinnlich und relational), um Ihnen bei der Bewertung Ihres Sexualtriebs zu helfen. Alle diese Kategorien spielen eine große Rolle in Ihrem Sexualtrieb. Sie alle berühren wichtige Themen in Ihrem Leben außerhalb des Schlafzimmers, die sich dennoch auf Ihren Sexualtrieb auswirken können.
Hier sind 10 Möglichkeiten, um Ihren Sexualtrieb auf natürliche Weise zu steigern.
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Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass körperliche Aktivität Ihr Selbstvertrauen stärkt, Ihr Körperbild verbessert und Ihren Sexualtrieb steigert. Ich weiß, dass es schwierig sein kann, ein regelmäßiges Trainingsprogramm zu beginnen, aber was gibt es Schöneres, als die Libido zu steigern? Streben Sie ein etwa einstündiges Training an drei bis fünf Tagen pro Woche an. (Und wenn Sie noch nicht trainiert haben, führen bereits 30 Minuten pro Tag zu Ergebnissen.)
Achten Sie jedoch darauf, es nicht zu übertreiben! Insbesondere eine übermäßige Menge an Bewegung kann Ihren Sexualtrieb tatsächlich verringern. Hochintensives Training für mehr als eine Stunde wie lange Läufe - fünf oder mehr Mal pro Woche - könnte sich negativ auf Ihren Sexualtrieb auswirken, so die Forschung.
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So viele Menschen werden in Bezug auf ihren Schlaf wettbewerbsfähig und behaupten, dass sie nur wenige Stunden pro Nacht arbeiten können. Unglücklicherweise für diese Menschen spielt der Schlaf eine große Rolle für Ihren Sexualtrieb.
Ich sage immer, dass Sexualtrieb ein Luxus für den Körper ist. Wenn Ihr Körper kaum über die Ressourcen verfügt, um zu funktionieren, wird er keine dieser Ressourcen in Richtung Lustgefühl umleiten. Ziel ist es, sieben bis acht Stunden pro Nacht zu erreichen. Ja, sieben vor acht!
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Wenn Sie gestresst sind, bildet Ihr Körper das Hormon Cortisol. Cortisol verringert effektiv die Menge an Testosteron im Körper, und wie Sie wahrscheinlich wissen, ist Testosteron eines der wichtigsten Hormone für das männliche Verlangen. Es ist eine direkte Beziehung - je weniger Testosteron Sie haben, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass Sie Lust verspüren.
Außerdem versetzt Stress Ihren Körper in den Kampf- oder Fluchtmodus. Übermäßiger Stress löst diesen „angegriffenen“ Instinkt aus, da das Nervensystem Ihres Körpers versucht zu bestimmen, ob Sie bleiben und kämpfen oder sich schnell bewegen sollen, um aus Schwierigkeiten herauszukommen.
Es gibt keinen biologischen Grund, warum Sie Lust verspüren sollten, wenn Ihr Körper glaubt, angegriffen zu werden. Ja, Stress schadet Ihrem Sexualtrieb. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Stress abzubauen, einschließlich Bewegung, mehr Schlaf sowie Achtsamkeit und Meditation.
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Die Leute fragen mich immer, welche Nahrungsergänzungsmittel sie nehmen sollten, um ihren Sexualtrieb zu steigern. Ich denke, das ist die falsche Frage. Ihre Ernährung spielt eine viel grundlegendere Rolle bei der Veränderung Ihres Sexualtriebs. Sie können nicht jeden Tag Taco Bell essen, ein paar Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und die Libido eines 16-Jährigen erwarten.
Es wurden ganze Bücher über libido-steigernde Diäten geschrieben, aber hier sind die einfachen Regeln, die ich mit meinen Kunden teile:
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von ana gassent / Getty
Leistungsprobleme sind eine der überraschendsten Ursachen für eine geringe Libido. Die Männer, mit denen ich arbeite, stellen selten die Verbindung her. Es kann ein Teufelskreis sein: Wenn Sie Probleme mit Ihrer Erektion oder Ihrem Orgasmus-Timing haben, kann der Stress und die Angst, die Sie über diese sexuelle Leistung verspüren, Ihren Sexualtrieb stärken. Möglicherweise fühlen Sie sich so selbstbewusst, dass Sie Sex überhaupt vermeiden können.
Mein Vorschlag: Wenn Sie mit einem Sexualtherapeuten oder einem Online-Kurs zusammenarbeiten, um Ihre Leistungsprobleme zu lösen, wird auch Ihre Libido zurückkehren.
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Viele Männer glauben fälschlicherweise, dass Masturbation Ihren Sexualtrieb beeinträchtigen wird. Die Wahrheit ist, Masturbation kann Ihnen helfen, noch mehr Verlangen zu verspüren. Natürlich möchten Sie es nicht übertreiben, aber regelmäßige Masturbation kann Ihnen helfen, sich mehr mit Ihrem Wunsch in Verbindung zu fühlen. Je mehr Vergnügen Sie erleben, desto mehr werden Sie dieses Vergnügen natürlich immer wieder wollen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Ejakulation Ihre Energie oder Ihr Verlangen verringert, versuchen Sie zu masturbieren, aber lassen Sie sich nicht zum Orgasmus. Es kann eine aufregende Abwechslung sein.
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Ihre PC-Muskeln sind eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihren Sexualtrieb zu steigern. Sie befinden sich in Ihrem Becken und fallen wie eine Hängematte von Ihrem Schambein zu Ihrem Steißbein. Wenn Sie diese Muskeln auf natürliche Weise trainieren, können Sie eine bessere Verbindung zu Ihrem Körper aufbauen und regelmäßig über Ihren Penis nachdenken. Die Übungen helfen auch dabei, mehr Blut in Ihre Genitalien zu bringen, was auch dazu beitragen kann, Ihren Sexualtrieb zu steigern. PC-Training kann sogar Leistungsprobleme verringern. Versuchen Sie, einen Satz von 10 schnellen Impulsen und 20 längeren Haltevorgängen auszuführen.
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Die meisten Männer, mit denen ich zusammenarbeite, erwarten, dass ihre Sexualtriebe unabhängig von allem anderen in ihrem Leben funktionieren. Wie Sie wahrscheinlich bereits erraten haben, funktioniert das einfach nicht so. Unzählige verschiedene Faktoren beeinflussen Ihren Sexualtrieb, einschließlich der Ereignisse in Ihrer Beziehung (wenn Sie in einer Beziehung sind).
Wenn Sie und Ihr Partner gestritten haben oder ungelöste Probleme haben, wird Ihr Sexualtrieb negativ beeinflusst. Das Ansprechen von Beziehungsproblemen kann so einfach sein wie mehr Kommunikation oder so komplex wie das Starten der Paarberatung. Denken Sie daran: Auch wenn es kurzfristig unangenehm sein kann, ist eine bessere Kommunikation der Schlüssel zu gesunden langfristigen Beziehungen.
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Dies ist ein weiterer Vorschlag, an den die meisten Menschen nie denken! Wenn Sie an Ihrem anstrengenden Tag nicht einmal die Zeit haben, überhaupt Sex zu haben, wird Ihr Körper dies wahrscheinlich nicht wünschen. Glücklicherweise kann es wirklich Spaß machen, mit Ihrem Partner zusammenzuarbeiten, um mehr Raum für Intimität in Ihrem Leben zu schaffen.
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So wenige Menschen stellen die Verbindung zwischen dem Verlangen nach Sex und der Qualität des Sex her, den Sie haben. Wenn Sie keinen guten Sex haben, macht es wenig Sinn, sich danach zu sehnen! Wenn sich Ihr Sexualtrieb gering anfühlt, fragen Sie sich: „Habe ich sehnsüchtigen Sex??Wenn nicht, dann haben Sie einige wirklich lustige Hausaufgaben vor sich!
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