Es ist nichts Falsches daran, Anfänger zu sein. Um Ihren Körper zu verändern und unglaubliche Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie irgendwo anfangen. Egal, ob Sie Ihre Fitnessreise als Vorsatz für das neue Jahr begonnen haben, sich für eine gesunde Familie entschieden haben oder einfach nur Ihre sportlichen Leistungen verbessern möchten, wir beginnen alle am selben Ort: im Fitnessstudio.
Inzwischen haben Sie wahrscheinlich die Grundregeln des Fitnessstudios gelernt, wie Sie Ihr Training strukturieren, welche Übungen am besten zum Aufbau einer bestimmten Muskelgruppe geeignet sind, und die Verbesserung Ihres Herzens und Ihrer Atmung gespürt. Herzliche Glückwünsche. Aber machen Sie immer noch Fehler, die Anfänger machen??
Die Wahrheit ist, dass Sie Fehler machen könnten, die nicht nur Ihre Gewinne verlangsamen, sondern Sie auch an seinem ersten Schultag wie ein Kind aussehen lassen. Keine Angst: Lesen Sie weiter, um die zehn besten Möglichkeiten zu finden, um nicht wie ein Neuling auszusehen und Ihr Fitnesserlebnis zu verbessern.
Weiche diesen Fehlern aus, um deine Fitnessziele schneller zu erreichen.
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Der einfachste Weg, um nicht wie ein Anfänger auszusehen, besteht darin, sich mit erfahrenen Partnern zu umgeben. Sie werden Ihnen die ungeschriebenen Regeln der Fitness-Etikette beibringen, wie Sie ein großartiges Training absolvieren und wie Sie Ergebnisse erzielen.
Wenn Sie ganz neu in der Fitness sind (oder Angst haben, wie ein hoffnungsloser Neuling auszusehen), wenden Sie sich an einen erfahrenen Freund.
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Sprechen Sie mit den Leuten an der Rezeption, der Snackbar, den Trainern und den Managern. Der Aufbau von Beziehungen zu den Mitarbeitern gibt Ihnen sofortige Glaubwürdigkeit und kann sogar zu dauerhaften Freundschaften führen. Es erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass Trainer Ihnen kostenlose Ernährungstipps oder Trainingstipps geben.
Machen Sie es sich nicht schwer - sprechen Sie mit den Leuten, die dafür bezahlt werden, mit Ihnen zu sprechen.
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Sie brauchen kein Workout-Ensemble im Wert von Hunderten von Dollar, aber Sie brauchen geeignete Kleidung für das Training. Lassen Sie die Wanderschuhe, Cargo-Shorts, Sonnenbrillen, Jeansshorts und Snowboardbrillen (ja, das habe ich gesehen) zu Hause.
Tragen Sie stattdessen ein bequemes Oberteil, sportliche Shorts und Turnschuhe. Lassen Sie auch die weißen Hochhaussocken fallen. Diese, aus welchem Grund auch immer, lassen Sie wie einen Neuling aussehen.
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Das Squat Pad ist die Visitenkarte des Neulings: Es verhindert, dass Lifter die Langhantel fühlen und kontrollieren, und verwöhnt Ihre oberen Rückenmuskeln. Wenn Sie Kniebeugen machen, tragen Sie die Langhantel auf dem fleischigen Teil zwischen Ihren Schultern.
Obwohl es sich zunächst unangenehm anfühlt, werden Sie sich schnell an den Druck gewöhnen.
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Wenn Sie die meiste Zeit im Fitnessstudio telefonieren, ist Ihr Training zu einfach. Erhalten Sie echte Ergebnisse und treiben Sie sich dazu, mehr zu heben, mehr zu schwitzen und etwas weniger auszuruhen.
Sie können jede Leerlaufzeit mit Aktivierungsübungen wie Hüftbrücken, Bandauszügen oder sogar einer Planke füllen.
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Vermeiden Sie es, ziellos durch ein Fitnessstudio zu gehen suchen Wenn Sie etwas zu tun haben, werden Sie nie ein großartiges Training bekommen, Zeit verschwenden und wie ein Neuling aussehen. Planen Sie stattdessen Ihr Training Vor Du kommst ins Fitnessstudio.
Sie sparen Zeit, bewegen sich sicher zwischen den Übungen und erzielen die besten Ergebnisse mit Ihrem Training.
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Wenn Sie ein dürrer Typ sind, der am Spiegel steht und fünf verschiedene Arten von Armübungen macht, sind Sie wahrscheinlich ein Neuling.
Machen Sie stattdessen schwere Mehrgelenkübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Reihen, um viele Muskelgruppen gleichzeitig zu stärken-das ist Der beste Weg, um viel Muskeln aufzubauen, Ihre Kraft zu steigern und Ihren Körper zu transformieren.
Sie werden selten einen Neuling in einem Power Rack sehen, der Kniebeugen macht. Sei dieser Typ. Seien Sie nicht überrascht, wenn ein Veteran vorbeikommt und Ihnen ein Kompliment macht.
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Obwohl die Sauberkeit großartig ist, legen Neulinge ihr Handtuch auf alles-selbst wenn es ihre Übung stört oder unnötig ist.
Zum Beispiel greifen sie eine Langhantel, indem sie ein Handtuch darum wickeln, ein Handtuch auf ihre Fallen legen, bevor sie in die Hocke gehen, oder legen es auf den Boden und machen Liegestütze auf ihnen.
Verwenden Sie Ihr Handtuch, um trocken zu bleiben, nicht als Schutz vor fremden Oberflächen.
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Wenn Sie in die Hocke gehen, stellen Sie sich niemals auf die Langhantel, indem Sie schauen Weg davon. Dieser Fehler zwingt Sie, die Langhantel beim Gehen zu lösen nach vorne und auf diese Weise durch Gehen neu zu zerbrechen rückwärts. Das ist nur gefährlich. Wie können Sie das Gewicht möglicherweise neu aufbauen, wenn Sie die Stifte nicht sehen können??
Hocken Sie immer in eine Richtung, in der Sie das Gewicht zurücknehmen können, indem Sie vorwärts gehen.
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Neulinge lesen die Etiketten auf allen Maschinen. Obwohl es schön ist, dass sie lernen wollen, wie man richtig trainiert, werden sie eine Bewegung niemals beherrschen, indem sie sie einige Sekunden vorher studieren.
ich höchst empfehlen, in ein paar persönliche Trainingseinheiten zu investieren. Nur ein oder zwei Workouts mit einem erfahrenen Trainer übertreffen alles, was Sie zuvor getan haben (insbesondere wenn Sie ein Neuling sind), sparen Ihnen wertvolle Zeit und bringen Ihnen die Grundlagen bei, die Sie für den Rest Ihres Lebens verwenden werden.
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