Sie haben das gleiche Handtuch verwendet, das Sie während des Trainings auf dem Boden des Fitnessraums herumgetragen haben, um nach der Sauna abzutrocknen. Oder vielleicht haben Sie ohne Flip-Flops geduscht und sind kurz danach barfuß durch den Umkleideraum gelaufen.
Vielleicht haben Sie sogar einen Proteinriegel aufgerissen und ihn abgespült, ohne sich die Hände zu waschen, als Sie Ihre Sportkleidung ausgezogen haben. Oder vielleicht haben Sie einfach vergessen, ein zusätzliches Paar Socken einzupacken, und mussten Ihre zuvor verschwitzten Socken anziehen, nachdem Sie nach einer ernsthaften Cardio-Sitzung aufgeräumt hatten.
Wir sind vielleicht schuldig, einige dieser groben Verbrechen im Fitnessstudio begangen zu haben, aber nachdem wir uns mit den Nachforschungen darüber befasst haben, was wirklich in der Umkleidekabine lauert, versprechen wir, unser Spiel zur Keimbelastung abzuwaschen, abzuwischen und zu verbessern.
Hier sind 10 Organismen, denen Sie ausgesetzt sein können - und wie Sie sich puffern können, damit Sie nicht krank werden.
Vermeiden Sie mit diesen vorbeugenden Tipps eine Infektionskrankheit.
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Wenn Sie die Haut eines anderen abtupfen, werden Sie wahrscheinlich eine Variation des Bakteriums Staphylococcus finden (a.k.ein. STAPH), sagt David J. Westenberg, außerordentlicher Professor in den Abteilungen Biowissenschaften sowie Chemie- und Bioverfahrenstechnik an der Missouri University of Science and Technology.
Wenn Sie jemals von Staphylokokkeninfektionen gehört haben, die in ihren extremsten Iterationen das Toxic-Shock-Syndrom oder den Tod verursachen, geraten Sie angesichts dieser Realität möglicherweise in Panik. Aber Westenberg versichert uns, dass die meisten Staphylokokken Sie nicht unmittelbar gefährden werden. „Staphylokokken sind eine häufige Hautmikrobe, die wir alle haben. Sie befinden sich auf den Hautzellen, die wir ablösen, und landen so auf nahezu jeder Oberfläche des Fitnessraums.”
Trotzdem ist es nur aus hygienischen Gründen klug, Ihre Wunden und Schnitte bedeckt zu halten, damit sich keine dieser Bakterien in Ihren Blutkreislauf einschleichen oder an der Stelle Ihrer Verletzung eine Infektion verursachen.
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Methicillin-resistenter Staphylococcus aureus (MRSA) ist jedoch eine andere Geschichte. Im Gegensatz zu den anderen Staphylokokkenstämmen ist dieser, wie der Name schon sagt, gegen die meisten Antibiotika resistent. Infolgedessen ist die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen höher, wenn es durch eine offene Wund-Lungenentzündung oder Sepsis (Huch) in Ihren Blutkreislauf gelangt!).
Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) schätzen, dass zwei von 100 Menschen MRSA tragen. In einem überfüllten Umkleideraum, in dem jeden Tag Hunderte herausfiltern, ist es daher eine gute Idee, das Teilen von Handtüchern, Rasierapparaten oder anderen Gegenständen zu vermeiden, die möglicherweise einen infizierten Bereich der Haut einer Person berührt haben.
Bedenken Sie, dass nasse Handtücher MRSA einen bequemen Nährboden bieten können. Verwenden Sie daher nicht dasselbe Handtuch, mit dem Sie nach dem Duschen getrocknet haben, schlägt Westenberg vor. Waschen Sie Handtücher, die Sie in der Umkleidekabine oder auf dem Boden des Fitnessraums verwendet haben, immer mit heißem Seifenwasser oder Bleichmittel.
MRSA- und andere Staphylokokkeninfektionen treten normalerweise als Beule oder infizierter Bereich auf der Haut auf, der rot, geschwollen, schmerzhaft oder warm anfühlt oder voller Eiter ist. Staphylokokkeninfektionen können auch von Fieber begleitet sein.
Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn einer der oben genannten Punkte auf Sie zutrifft.
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Der Ringwurm, auch Tinea genannt, ist eine äußerst ansteckende Pilzinfektion, deren Symptome ringförmige Hautausschläge sowie juckende, schuppige und rissige Haut umfassen. Es wird als "Fußpilz" bezeichnet, wenn es auf Ihren Füßen auftaucht, und als "Juckreiz", wenn es in Ihrer Leistengegend auftaucht. (Es kann auch an anderer Stelle auf Ihrem Körper auftreten, einschließlich auf Ihrer Kopfhaut und Ihrem Gesicht.) Wer regelmäßig öffentliche Duschen oder Umkleideräume benutzt, hat laut CDC eine höhere Wahrscheinlichkeit, auf den Pilz zu stoßen. Und wenn Sie oder jemand, der in Ihren Umkleideraum kommt, sich nach dem Kontaktsport erfrischt, ist diese Rate sogar noch höher.
Halten Sie diese böse Infektion in Schach, indem Sie Duschschuhe tragen und vermeiden, barfuß in der Umkleidekabine zu gehen, während des Aufräumens nur Trainingstipps zu teilen und (erneut vom CDC) „mindestens einmal am Tag Ihre Socken und Unterwäsche zu wechseln.”(Mussten wir Sie wirklich an diesen letzten erinnern??)
Wenn Sie damit fertig werden, können Sie sicher sein, dass es behandelbar ist. (Vermeiden Sie nur den physischen Kontakt mit Menschen, während Sie auf dem Weg der Besserung sind, und wenden Sie sich so schnell wie möglich an Ihren Arzt.) Nicht verschreibungspflichtige Cremes, die Miconazol und Clotrimazol enthalten, lösen das Problem häufig innerhalb eines Monats.
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"Influenza ist ein Virus, das Nase, Rachen und Lunge infiziert und die Grippe verursacht", erklärt der Kliniker und Mikrobiologe Eugene Gamble. "Besonders verbreitet in geschlossenen Räumen" - denken Sie: ein Umkleideraum mit wenigen oder keinen Fenstern oder ein schlechtes Belüftungssystem - "das Virus wird durch das Einatmen infizierter Tröpfchen in der Luft verbreitet, nachdem jemand geniest oder gehustet hat", sagt er.
Obwohl Gamble sagt, dass Sie nicht viel tun können, um zu verhindern, dass sich das Virus in Ihrer Mitte befindet, können Sie andere schützen, indem Sie das Fitnessstudio meiden, wenn Sie grippeähnliche Symptome verspüren (Körperschmerzen, Husten, Kopfschmerzen, niedrige Energie) ).
Die Grippeschutzimpfung kann dazu beitragen, dass Sie nicht an der Grippe erkranken.
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Obwohl dies besser dafür bekannt ist, Genitalwarzen zu verursachen und durch intime romantische Begegnungen übertragen zu werden, können einige HPV-Stämme aufgenommen werden, indem man barfuß in Badezimmern und Duschen geht, die mit Menschen geteilt werden, die das Virus ausscheiden, sagt Gamble. Diese Stämme können dazu führen, dass Plantarwarzen an Ihren Füßen auftreten, sagt er. Für den Fall, dass wir unseren Standpunkt noch einmal betonen müssen: Niemand möchte, dass Warzen an den Füßen das Fitnessstudio benutzen. Tragen Sie Duschschuhe (wie Flip-Flops) in und aus der Dusche.
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Ollyy
Obwohl es wahrscheinlicher ist, dass gemeinsame Essbereiche oder geschlossene Wohnräume betroffen sind (denken Sie an Kreuzfahrtschiffe), wurde Berichten zufolge in einigen Umkleideräumen Norovirus gefunden, das als Ursache für einige schwerwiegende Magen-Darm-Ausbrüche bei Sportlern gilt.
Betrachten Sie den Fall eines Norovirus-Stammes, der 2010 13 NBA-Teams plagte und letztendlich insgesamt 23 Spieler krank machte. CDC-Beamte leiteten eine Untersuchung ein, nachdem sie zu viele Medienberichte über Spieler mit Magenproblemen gehört hatten, und stellten fest, dass der Ursprung des Leidens der Spieler tatsächlich das Norovirus war. Laut CDC-Experten war die Übertragung wahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass sich Teamkollegen „in der Nähe anderer Teamkollegen übergeben“ und „lange Zeit zusammen in geschlossenen Räumen während des Transports, während Trainingseinheiten, in Umkleideräumen und während der Spiele verbracht haben.”
Es ist unwahrscheinlich, dass Sie Noroviren auffangen, wenn Sie einfach einen Umkleideraum besuchen. Aber seien Sie vorsichtig, wenn jemand in diesem Umkleideraum Krankheitssymptome aufweist und sich aus Sicherheitsgründen von Bereichen fernhält, die verschmutzt aussehen. "Norovirus kann nach Erbrechen aerosolisieren, bleibt auf Umweltoberflächen bestehen und ist resistent gegen übliche Desinfektionsmittel, und infizierte Personen können Milliarden infektiöser Dosen abgeben", erinnert uns der CDC-Bericht.
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Ja, wir beziehen uns darauf, dass Bakterien oft mit Kot in Verbindung gebracht werden. "Escherichia coli ist eine Familie von Bakterien, die im Darm und im Stuhl vorkommen", sagt Gamble. „Es wird normalerweise über kontaminiertes Wasser oder Lebensmittel übertragen, wurde jedoch auf Oberflächen von Fitnessstudios gefunden.„Es besteht also die Möglichkeit, dass es auch in den Umkleideraum zurückverfolgt wird - insbesondere, wenn Menschen nach der Benutzung der Toilette nicht ihre Hände waschen oder die richtigen Hygieneprotokolle befolgen.
„Die meisten Arten von E.Coli sind harmlos, aber einige können starke Bauchschmerzen, Erbrechen und Durchfall verursachen “, sagt Gamble. Für den Fall, dass Sie mit den Bakterien in Kontakt kommen und diese Symptome bemerken, sagt Gamble, dass die meisten gesunden Menschen nur hydratisiert bleiben müssen, während sie die Symptome passieren lassen. Dies dauert normalerweise ungefähr eine Woche.
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Denken Sie daran, als Sie als Kind Halsentzündungen hatten? Sie können Streptokokken-Bakterien dafür danken. Gamble erklärt, dass Strep „eine ansteckende Bakterienart ist, die sich über Tröpfchen in der Luft, persönlichen Kontakt, Geräteoberflächen und Trinkwasser verbreitet.„So viel Strep zu Halsschmerzen und anderen Infektionen der Atemwege führen kann (im schlimmsten Fall sogar zu Lungenentzündung). Laut Gamble können Bakterien auch Wunden um Mund und Nase verursachen, die als Impetigo bezeichnet werden. Infektionen wie Impetigo.
Antibiotika werden typischerweise zur Behandlung von Strep-bedingten Infektionen verschrieben. Um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie sie einnehmen müssen, sollten Sie Ihre Hände gründlich waschen und alle Oberflächen, denen Sie Ihre nackte Haut aussetzen möchten, vor und nach dem Kontakt mit Desinfektionsmittel abwischen.
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Candida ist eine Gruppe von Pilzen, die einige der häufigsten Pilzinfektionen verursachen, sagt Gamble. „Es gedeiht in feuchten, warmen Gegenden, daher sind Saunen, Umkleideräume und Duschen ideale Orte, um es zu fangen.”
Verhindern Sie, dass es auf Sie klebt, indem Sie Ihre Füße in der Umkleidekabine bedeckt halten und sicherstellen, dass Ihre Zehen und Leisten sauber und trocken bleiben, da laut Gamble der Schweiß und die Feuchtigkeit, die sich in diesen Bereichen ansammeln, eine optimalere Umgebung für den Pilz bieten können.
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Eine weitere Art von Bakterien, Klebsiella, kann Infektionen an der Stelle einer Wunde, Infektionen des Blutkreislaufs und Lungenentzündung verursachen. Selten und extrem, ja. Da sich Klebsiella jedoch auf vielen Oberflächen befindet - am häufigsten im Gesundheitswesen -, ist es wert, sich dessen bewusst zu sein. Waschen Sie immer Ihre Hände, nachdem Sie den Ruheraum benutzt haben, wischen Sie alle Umkleideräume, auf denen Sie sitzen oder liegen möchten, mit einem Desinfektionsmittel ab, wenn Sie können, und vermeiden Sie es, Augen und Mund zu berühren, nachdem Sie gemeinsame Oberflächen berührt haben.
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Der Krankenhaus-Epidemiologe und Vorsitzende der medizinischen Abteilung des South Nassau Communities Hospital in Oceanside, New York, Aaron Glatt, MD, warnt Umkleideraum-Stammgäste überall davor, in Panik zu geraten.
"In einem normalen Fitnessstudio sind Sie nicht unbedingt einer höheren Exposition gegenüber Bakterien oder Viren ausgesetzt als in einem typischen Büro", sagt er.
Während er befürwortet, vorsichtig zu sein, eine Sauna mit jemandem zu teilen, der merklich krank ist - und anerkennt, dass höhere Temperaturen es bestimmten Organismen ermöglichen können, besser zu überleben -, weist er darauf hin, dass Sie selbst gesund sind, solange Sie gesund sind (was bedeutet, dass Sie an keiner Art leiden) Wenn Sie an Immunschwäche oder anderen Krankheiten leiden, die die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen können, fremde Eindringlinge abzuwehren, und auf Ihre Hygiene achten, sind Sie wahrscheinlich sicher und gesund.
Wenn Sie eine Erinnerung benötigen, bedeutet dies, dass Sie Ihre Hände mit seifigem, warmem Wasser waschen. Machen Sie regelmäßig Ihre Wäsche (insbesondere Ihre Sportkleidung), wischen Sie Oberflächen mit Desinfektionstüchern ab, teilen Sie keine Dinge wie Handtücher und Rasierer im Fitnessstudio und stecken Sie Ihre Finger nicht in Ihre Augen oder Ihren Mund, nachdem Sie eine gemeinsame Oberfläche berührt haben.
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