Stereotype können sich in viele verschiedene Bereiche des Sports einschleichen. Es scheint, dass die Grundschule niemals endet, weil Eifersucht und die Notwendigkeit, eine Sportart zu degradieren, um eine andere anzuheben, durch die Verbreitung böser kleiner Gerüchte zum Ausdruck kommen. Ideen wie „Nur Rednecks schauen NASCAR“, „Europäer können nur gut Fußball spielen“ und mein persönlicher Favorit „Gewichte heben wird das Wachstum von Kindern bremsen.„Nach dieser Logik macht dich das Basketballspielen groß? Schauen wir uns in aller Ernsthaftigkeit die Wissenschaft an.
In einem Artikel von Lon Kilgore, PhD., "Missverständnisse über die Ausbildung von Jugendlichen" Kilgore befasste sich mit der Idee, dass Krafttraining Frakturen der Epiphysenplatte (Wachstumsplatte) verursacht, die das Wachstum von Kindern bremsen können. Kilgore erklärt: „Schäden an diesen Platten, die durch Krafttraining verursacht werden, werden häufig als Grund für die Vermeidung von Krafttraining bei Kindern angeführt. Die vorhandenen medizinischen und wissenschaftlichen Daten stützen dies nicht als gültigen Widerspruch.”
Kilgore untersuchte 29 verschiedene Studien, die zwischen 1979 und 1983 veröffentlicht wurden und sich auf das Gewichtheben bei Jugendlichen beziehen. Von diesen Studien fand Kilgore nur einen Fall einer berichteten Epiphysenfraktur. Fünf Veröffentlichungen berichteten über Fälle von Frakturen verbunden zum Krafttraining, aber dass der größte Teil der Verletzungen durch unsachgemäße Technik und den Fokus auf die angehobene Menge im Vergleich zur korrekten Anwendung der Bewegung verursacht wurde. Kilgore schloss das Argument mit: „Die richtige Diagnose und Behandlung dieser seltenen Verletzung hatte keine nachteiligen Auswirkungen auf das Wachstum.”
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Ein zertifizierter und sachkundiger Trainer kann dazu beitragen, Verletzungen im Kraftraum zu vermeiden. Akkreditierte Trainer verstehen, dass angesichts des Ausbildungsalters dieser Kinder der angehobene Betrag für eine Verbesserung irrelevant ist. (Beachten Sie, dass das Trainingsalter als die Zeit definiert werden kann, die ein Athlet für eine bestimmte Sportart oder Aktivität trainiert hat, nicht als das tatsächliche Alter des Athleten. Zum Beispiel bin ich 29 Jahre alt und nehme seit 13 Jahren am olympischen Gewichtheben teil. Daher ist mein Trainingsalter 13 Jahre.)
Die Kraft, die ein vorpubertärer Athlet erzeugen kann, reicht im Allgemeinen nicht aus, um eine Stange anzuheben, die ihrem Körpergewicht entspricht. Deshalb, Die Kraft, die auf diese Gelenke ausgeübt wird, wäre geringer als die eines Turners, der das Taumeln lernt, Wenn Turner ihre Gelenke zwingen, tragen sie ihr gesamtes Körpergewicht. Sie hören selten von einem Elternteil, der sich Sorgen über die Verletzungen macht, die beim Erlernen des Turnens in jungen Jahren auftreten können. In der Tat wird eine frühe Entwicklung gefördert. Gleiches sollte für das Heben von Gewichten gelten. Richtig gemacht, unter der Aufsicht eines qualifizierten Trainers, werden Kinder frühzeitig von der Lerntechnik profitieren.
Sich auf die richtige Technik zu konzentrieren, im Gegensatz zu der Menge an Gewicht während des frühen Trainings, ist für einen Sportler ein Wunder. Erstens werden die richtigen Bewegungsmuster vermittelt, ohne dass übermäßiges Gewicht erforderlich ist. Zweitens gibt es dem Athleten Vertrauen, weil er nicht bis zum Versagen arbeiten muss. Schließlich bildet es eine Basis für den Sportler beim Übergang in die nächste Phase des Leistungssports.
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Und dennoch gibt es immer noch Artikel (und Eltern), die weiterhin darauf bestehen, dass sich Kinder, die Gewichtheben, nicht verbessern, bevor sie die Pubertät erreichen.
Sie haben wahrscheinlich recht. Sie sollten einfach auf der Couch sitzen und Videospiele spielen, um die Hand-Auge-Koordination und die Wahrscheinlichkeit, an Fettleibigkeit bei Kindern zu erkranken, zu verbessern. (Ich würde das wahrscheinlich nicht laut sagen, würde es aber definitiv denken.)
Laut einem in der New York Times veröffentlichten Artikel mit dem Titel „Phys Ed: Die Vorteile des Krafttrainings für Kinder“ untersuchten Forscher des Instituts für Trainingswissenschaft und Sportinformatik in Köln Studien zu Kindern und Kindern im Wert von 60 Jahren Gewichtheben, speziell für Jungen und Mädchen im Alter von 6 bis 18 Jahren. Die Studien ergaben, dass “Jugendliche fügen durch Krafttraining nicht so viel oder manchmal offensichtliche Muskelmasse hinzu, was einer der Gründe ist, warum viele Menschen dachten, sie seien nicht stärker geworden.”
(Oh, du sagst also, sie werden stärker und bleiben in ihren Gewichtsklassen? Macht sie perfekt zum Gewichtheben!)
Der Artikel fährt fort: „Ihre Kraftzuwächse scheinen im Allgemeinen mit„ neuromuskulären “Veränderungen verbunden zu sein.“ Die Vorteile ergeben sich, wenn das Nervensystem und die Muskeln richtig und effizient zu schießen beginnen.
Die Ergebnisse zerstören tatsächlich einen der „am weitesten verbreiteten Mythen über Krafttraining für Jugendliche - dass sie nicht wirklich stärker werden. Wir haben mit Sportlern im Kindergartenalter zusammengearbeitet, die Luftballons und Dübel als Krafttrainingsinstrument verwendeten, und festgestellt, dass sie Kraftsteigerungen entwickelten.”
(Ja, Kindergarten! Das Heben in diesem Alter hat weder das Wachstum gebremst noch Verletzungen verursacht. Es hat ihnen Spaß gemacht, während sie die Rekrutierung des Zentralnervensystems entwickelten.)
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In einem anderen Artikel der National Strength and Conditioning Association heißt es: „Wenn ein Kind stundenlang in einer Klasse oder vor einem Bildschirm sitzt und Sie es dann auf den Fußballplatz oder den Basketballplatz werfen, hat es nicht die Gewebestärke den Kräften standhalten, die an ihrem Sport beteiligt sind. Das kann zu Verletzungen führen.”
Jeder großartige Trainer versteht, dass ein Athlet ein gewisses Maß an Kraft und Koordination benötigt, bevor er aufgefordert werden kann, auf einem höheren Niveau zu arbeiten. Große CrossFit-Trainer entwickeln aus den gleichen Gründen, aus denen Baseball in T-Ball und dann in Trainer-Pitch beginnt, unterschiedliche Fortschritte beim Unterrichten von Muskel-Ups, bevor sie zum Live-Spiel übergehen. Das Überspringen von Schritten in diesem Prozess kann zu Verletzungen führen, während ein frühzeitiger Start die ordnungsgemäße Mechanik stärken und ein grundlegendes Kraftniveau für die nächste Phase der Karriere des Athleten bieten kann.
Der Artikel kommt zu dem Schluss, dass Gewichtheben „Ihr Wachstum nicht bremst oder zu Verletzungen der Wachstumsplatte führt. Das bedeutet nicht, dass junge Leute in den Keller gehen und Papas Gewichte selbst heben dürfen. Dann sehen Sie Unfälle.Sie berichten, dass die häufigsten Verletzungen, die sie bei Kindern finden, darin bestehen, Gewichte auf ihre Finger und Zehen fallen zu lassen.
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In Russland nehmen die Kinder an einem Gewichtheber-Technikwettbewerb teil, bei dem der Schwerpunkt auf den angehobenen Betrag gelegt wird. Schließlich hoffe ich, dass der Sport des olympischen Gewichthebens in den Vereinigten Staaten die gleiche Idee für junge Kinder umsetzt. Ich glaube, mit dem anhaltenden Wachstum des Sports werden sich durch die Bemühungen der USA Weightlifting Education-Kurse und CrossFit-Kinder die mit dem frühen Training verbundenen Ängste auflösen und sich dann auch auf das Heben von Gewichten für andere Sportarten zerstreuen.
(Es tut auch nicht weh, dass wir gerade unseren ersten Weltrekordhalter seit dem 16- bis 16-jährigen CJ Cummings gekrönt haben!)
Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier geäußerten Ansichten sind die Autoren und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
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