Wenn Sie essen, ist genauso wichtig wie das, was Sie essen

Ich möchte ein paar Pfunde mehr abwerfen? Eine neue Studie weist darauf hin, dass Sie sich konzentrieren sollten wann Sie essen, nicht nur, wie viel Sie konsumieren. Forscher vom UT Southwestern Medical Center in Dallas untersuchten, ob die Tageszeit, zu der Mäuse aßen, ihr Körpergewicht beeinflusste. Sie fanden heraus, dass Mäuse mit einem kalorienreduzierten Plan, die während ihres aktiven Zyklus aßen, Gewicht verloren, während Mäuse, die die gleiche Menge an Kalorien verbrauchten, aber während der Ruhezeit aßen, nicht viel Gewicht verloren. 

Trainingstipps

Sollten Sie vor dem Training essen?

So wirkt sich eine Mahlzeit vor dem Training auf Ihren Körper aus.

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„Viele Menschen essen tagsüber zu wenig und essen abends zu viel. Zum Ausgleich können sie sich am nächsten Morgen einschränken und in einen ineffektiven Zyklus von Mahlzeiten und Snacks geraten “, sagt Isabel Maples, M.Ed., R.D.N., ein Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik, der nicht an der Studie beteiligt war. Dies kann sich auf Ihr Training und Ihre Taille auswirken, fügt sie hinzu. "Mit diesem Muster ist der Körper des Athleten für ein Training wahrscheinlich zu wenig Kraftstoff und möglicherweise zu wenig Flüssigkeit", sagt sie. Ohne den richtigen Kraftstoff oder die richtige Flüssigkeitszufuhr kann Ihre Leistung darunter leiden. Um Ihre Nahrungsaufnahme auszugleichen, sollten Sie den größten Teil Ihrer Kalorien tagsüber zu sich nehmen und die Mahlzeiten und Snacks nachts einschränken.