CrossFit Games Athlet Kari Pearce über das Freischalten Ihres inneren Athleten bei diesem Open

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Michael Shaw
CrossFit Games Athlet Kari Pearce über das Freischalten Ihres inneren Athleten bei diesem Open

Nur sehr wenige Menschen kennen die Reise hinter Kari Pearces explosivem Aufstieg an die Spitze der Fitnessszene. In etwas mehr als zwei Jahren, Kari hat sich gemacht Eine weibliche Elite-CrossFit-Games-Athletin, die 2016 den 5. und 2015 den 21. Platz belegte (Sie qualifizierte sich für den Osten 2015 Regional Nur sechs Monate nach Beginn des CrossFit®-Trainings, Bei den Reebok CrossFit Games 2015, neun Monate nach Beginn ihres Trainings, belegte sie den 21. Gesamtrang. Karis Reise zu den Spielen war geprägt von einer starken Erziehung in den Bereichen Gymnastik, Hochschulsport, Gewichtheben und Powerlifting, die sie zu dem gemacht haben, was sie heute ist.

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Kari Mid Rope Climb, aufgenommen von @fronzenintimefr

Ich hatte die Gelegenheit, mit Kari zu sprechen und ihre Reise, Einsichten und Erfahrungen zu besprechen Tipps, wie aufstrebende Athleten und Mitglieder auf der ganzen Welt ihre Leistung während der 2017 Open in Klassen-WODs verbessern können, und während ihrer persönlichen Fitness und ihres Lebens. 

Treffen Sie Kari Pearce

Die aus Ann Arbor, Michigan, stammende Kari begann ihre Reise mit dem Turnen im Alter von 3 Jahren mit ihrer Schwester. 18 Jahre später beendete sie eine herausragende College-Karriere an der University of Michigan und gewann vier Big Ten-Meisterschaften im Turnen.

Nach ihrer College-Karriere vertiefte Kari ihr Verständnis für Kraft und Kondition, als sie ein Praktikum bei ihrer Alma Mater (Universität von Michigan) absolvierte, wo sie mit dem olympischen Gewichtheben begann. Nach ihrem ersten Treffen im Gewichtheben zeigten sich frühere Verletzungen aus ihrer sportlichen Karriere, die sie dazu veranlassten, die Gewichtheberschuhe aufzuhängen und an ihrem ersten Wettkampf im Körperbau (Bodybuilding und Fitness) teilzunehmen.

Nach ihren Phasen des Gewichthebens und Bodybuildings zog sie im Mai 2013 vom Mittleren Westen nach New York City, wo sie mit dem Powerlifting begann und schließlich ihr erstes Powerlifting-Treffen gewann. Während dieser Zeit wurde Kari von CrossFit SPOT wegen einer Coaching-Gelegenheit kontaktiert und sie fühlte sich bereit, den Sprung zu machen.  

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Reebok CrossFit Games und Regionals Finishes

Im November 2014 begann Kari Pearce ihr CrossFit®-Training in ihrer 600 Quadratmeter großen Maisonette-Wohnung in New York City. Nach sechs Monaten Training belegte sie im Mai 2015 den 3. Gesamtrang bei den North East Regionals und holte sich im Sommer ihres ersten Jahres einen Platz bei ihrem allerersten Auftritt bei den Reebok CrossFit Games in Carson, Kalifornien.

  • 5. in 2016 Spiele
  • 21. Spiele 2015
  • 4. im Jahr 2016 North East Regionals
  • 3. im Jahr 2015 North East Regionals
  • 17. im Jahr 2016 Open (weltweit)
  • 108. im Jahr 2015 Open (weltweit)

Im Folgenden gibt Kari's Tipps und Einblicke, wie Sie in dieser Open-Saison härter trainieren und Ihren inneren Athleten freischalten können. Schauen Sie sich auch das Interview der letzten Woche mit Alex Anderson, dem CrossFit Games-Athleten Alex Anderson, über How to Crush the 2017 Open an!

Wie bereitest du dich mental auf ein offenes Training vor??

Um mich auf ein intensives WOD oder ein offenes Training vorzubereiten, habe ich einen Plan aufgestellt, wie ich das Training durchführen werde. Dazu gehört, wie ich die Wiederholungen aufteile, wie viel Ruhe ich nehme und was sonst noch im WOD beachtet werden muss. Ich plane es gerne, weil es das Gesamtbild verkleinert und es Ihnen ermöglicht, sich jeweils auf eine Sache zu konzentrieren. Eine große Sache, die mir aufgefallen ist, ist, dass dadurch das Training viel schneller abläuft, weil ich mich so auf die anstehende Aufgabe konzentriere.

Welchen Tipp können Sie Menschen geben, die sich mental durchkämpfen und WOD öffnen??

Viele Menschen kommen vor sich selbst, indem sie sich ein Training ansehen und es überdenken. Wenn Sie jede Bewegung im WOD ausführen können, wird es Ihnen gut gehen. Ja, es ist offensichtlich anders, Elemente zu tun, wenn Sie müde sind als frisch, aber Ihr Körper ist körperlich dazu in der Lage. Dies sollte Selbstvertrauen in Zweifel ziehen.

Ein Beitrag von Trey Whitaker (@treywhit) am


Es ist oft hilfreich, sich ein Training als eine Wiederholung zu einem Zeitpunkt vorzustellen, insbesondere wenn Sie weiter in das WOD einsteigen. Jeder bringt Sie dem Ende des Trainings ein Stück näher oder verbessert Ihre Punktzahl ein wenig mehr.

Welche Lebensmittel / Lebensgewohnheiten sollten die Menschen vor Open WODs besser kennenlernen??

Es ist wichtig, dass Sie gut schlafen, bevor Sie ein offenes Training durchführen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Sie werden gut ausgeruht sein und Ihr Körper wird Zeit haben, sich zu erholen. Vor dem Training eine gute Mahlzeit zu sich zu nehmen, ist ein Muss. Ich esse normalerweise eine Mahlzeit mit 45 g Kohlenhydraten, 18 g Protein und 15 g Fett 1.5-2 Stunden vor dem Training. RP Stärke macht meine Ernährung. Dies gibt mir die Energie, die ich für das Training benötige, damit ich mein Bestes geben kann. Einige Leute bevorzugen mehr oder weniger Zeit vor dem Training, damit Sie damit herumspielen können, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie sich gut aufwärmen, bevor Sie ein intensives WOD- oder Open-Training durchführen. Dies stellt sicher, dass Ihre Muskeln betriebsbereit sind und verringert das Verletzungsrisiko erheblich.

Welche Tipps müssen Sie geben, um zu verhindern, dass Herzfrequenz und Atemfrequenz während intensiver offener WODs steigen??

Ein Fehler, den ich bei vielen Athleten bemerkt habe, ist zu Beginn eines Trainings zu hart ausgehen. Dies ist einfach, da sich Ihr Körper frisch und einsatzbereit anfühlt. Wenn ich trainiere, ist es mein Ziel, mit dem gleichen Tempo zu beginnen und zu enden. Versteh mich nicht falsch, es ist eine sehr schwierige Sache, aber Spitzensportler machen es sehr gut, weil sie wissen, wozu sie fähig sind.

Bauen Sie die Ruhezeit für Ihr Training ein, aber halten Sie sie auf ein Minimum. Dadurch wird verhindert, dass Ihre Herzfrequenz innerhalb der ersten Minute nach dem Training steigt. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, zu atmen. Es ist viel los, so viele Leute denken über alles andere nach und fangen dann an zu schnaufen und zu schnaufen. Wenn Sie weiter atmen, wird Ihre Herzfrequenz gesenkt und Ihre Muskeln mit Sauerstoff versorgt, um eine optimale Leistung zu erzielen.

Welche Tipps würdest du jemandem geben, der sein erstes Open macht? ?

Der erste Tipp, den ich jemandem geben würde, der sein erstes Open Workout macht, oder jemandem mit minimaler WOD-Erfahrung, ist: Sei offen. Das Training ist sehr hart, besonders für jemanden, der nicht an diese Art von Intensität gewöhnt ist. Ebenfalls Sprechen Sie mit anderen CrossFittern über ihre Strategie für das Training. Jedes WOD ist anders und erfordert einen anderen Ansatz.

Ein Beitrag von Kari Pearce (@karipearcecrossfit) am


Es ist sehr hilfreich, mit einem Athleten an Ihrer Box zu sprechen, der Erfahrung hat. Ein letzter Tipp, den ich einem CrossFitter-Neuling geben würde, ist: Schritt dich den ganzen Weg durch. Ich bin sehr daran interessiert, während des gesamten Trainings ein Tempo halten zu können und am Anfang nicht zu hart auszugehen, wie ich es bei so vielen Menschen sehe. Sobald Sie abstürzen, ist es für Ihren Körper schwierig, sein Potenzial auszuschöpfen.

Wie messen Sie Ihre Intensität / Stimulation während eines WOD / Open Workouts??

Während eines WOD / Open-Trainings messe ich meine Intensität, indem ich sicherstelle, dass ich weiß, wie sich meine Muskeln anfühlen und wie meine Atmung ist. Wenn es ein längeres Training ist, stelle ich sicher, dass meine Muskeln nicht früh an den Punkt der Müdigkeit kommen. Das Atmen während des Trainings ist ebenfalls sehr wichtig und deshalb konzentriere ich mich beim Training darauf. Wenn sich das Training dem Ende nähert, drücke ich wirklich hart und setze alles, was ich noch im Tank habe, in das Training ein. Es ist wichtig, nicht zu früh zu stark zu pushen. Wenn Sie dies tun, werden Sie nicht die besten Ergebnisse aus dem Training erzielen.

Alle anderen Tipps / Einblicke, wie man WODs im Allgemeinen wie ein Profi vernichtet?

Der größte Tipp, den ich empfehlen kann, um bei WODs erfolgreich zu sein, ist zu wissen, welches Tempo Sie halten können und am Anfang nicht zu hart auszugehen. Sobald Ihre Herzfrequenz in die Höhe geschossen ist, ist es schwierig, sie wieder zu senken. Auch bei Gymnastikbewegungen dauert es viel länger, bis Sie sich erholen, sobald Sie anfangen zu scheitern. Brechen Sie die Körpergewichtsbewegungen am Anfang mehr auf, als Sie möchten, weil Sie so weit wie möglich vom Versagen entfernt bleiben möchten wie möglich.

Folgen Sie Karis Reise!

Folgen Sie Kari durch ihr Training, ihre mentale und Lifestyle-Vorbereitung und die gesamte CrossFit Games-Reise 2017 auf ihrem Instagram (@karipearcecrossfit) und ihrer persönlichen Website.

Ausgewähltes Bild: @karipearcecrossfit via @frozenintimefr


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