Wann sollten Sie von einer Verletzung zurückkehren??

F: Ich bin seit ungefähr zwei Monaten verletzt. Wie lange wird es dauern, bis ich wieder in Form bin??

Das hängt von der Schwere und Art der Verletzung ab, bemerkt Michele Aliani, P.T., C.S.C.S., und klinischer Direktor für professionelle Physiotherapie in New York. „Es kann zwischen vier und acht Wochen dauern, bis der Status vor der Verletzung wieder erreicht ist.„Wenn die Verletzung mittelschwer war und Sie etwas aktiv geblieben sind, werden Ihre Kraft und Ausdauer etwas schneller zurückkehren. Um die Genesung zu beschleunigen, bleiben Sie so aktiv wie möglich, indem Sie um Ihre Verletzung herum trainieren. "Dies hilft, das Muskelgedächtnis aufrechtzuerhalten", sagt Aliani, sodass Sie schneller in Topform zurückkehren. Gehen Sie einfach nicht zu hart und zu schnell, wenn Sie ein vollständiges Trainingsprogramm beginnen, oder Sie können sich erneut verletzen.