Was der vegane Starke Patrik Baboumian an einem Tag isst

Die Ernährung des starken Mannes Patrik Baboumian sieht völlig anders aus als die eines typischen starken Mannes. Wenn die meisten der stärksten Männer der Welt reichlich Fleisch und Eier konsumieren, könnte Baboumian unterschiedlicher nicht sein.

Baboumian ist ein veganer starker Mann und seit mehreren Jahren auf vielen Plattformen im Kraftsport erfolgreich. Er wurde 2011 zum stärksten Mann Deutschlands ernannt. Im selben Jahr entschied er sich, von einer vegetarischen Ernährung auf eine vollständig pflanzliche Ernährung umzusteigen. Seit er vegan ist, hat er auch Siege im Powerlifting errungen, wie zum Beispiel den Gewinn der Powerlifting-Europameisterschaft 2012, und dabei vier Weltrekorde aufgestellt.

Letzte Woche wurden Baboumians Ernährung und Erfolge in Joe Rogans Podcast erwähnt. Rogan gastierte in seiner Show mit dem starken Robert Oberst, und die beiden sprachen über Baboumian und diskutierten über seine Heldentaten. Baboumian hatte kein Problem damit, auf die beiden zurück zu klatschen, und erstellte ein YouTube-Antwortvideo, in dem er auf Rogan und Oberst zurückschlug.

[Sehen Sie, wie Baboumian auf Rogan und Oberst zurückschlägt]

Es fühlt sich nur richtig an, dass eine Woche nachdem Baboumian wegen seiner Legitimität befragt wurde, er zeigt, wie ein ganzer Tag des Essens aussieht. Baboumian hat auf seinem YouTube-Kanal ein Video zusammengestellt und gezeigt, wie er über 5.000 Kalorien veganes Essen zu sich nimmt. Diese Zahl ist viel niedriger als die Diäten anderer starker Männer, die wir gesehen haben, wie zum Beispiel Oberst 8.000 Kalorien pro Tag isst.

Baboumians ganzer Tag des Essens

Morgen: Mahlzeit 1

• Shake - 80 Gramm Protein, 5 Gramm Kreatin, 3 Gramm Beta-Alanine

Makros: 80 Gramm Protein, 0 Kohlenhydrate, 0 Gramm Fett 

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 Nach dem Training: Mahlzeit 2

• Smoothie - Schwarze Johannisbeeren, gefrorene gemischte Früchte, 80 Gramm Protein, Glutamin, Beta-Alaninea, 5 Gramm Kreatin, getrocknetes Grün, Kurkuma, Zimt, 5-10 Gramm BCAAs, Orangen- und Mangosaft und Wasser.

Makros: 80 Gramm Protein, 100 Gramm Kohlenhydrate, 0 Gramm Fett 

Mittagessen: Mahlzeit 3

• Vegane Würstchen
• Falafel
• Fettarme Ofenpommes
• Pfeffer
• Anderes gegrilltes Gemüse

Makros: 60 Gramm Protein, 250 Gramm Kohlenhydrate, 90 Gramm Fett

Nachmittagssnack: Mahlzeit 4

• Protein-Shake - 50 Gramm Protein, 5 Gramm Fett

Abendessen: Mahlzeit 5

• Gemüse
• Tofu
• Gekochte Kartoffeln

Makros: 40 Gramm Protein, 100 Gramm Kohlenhydrate, 15 Gramm Fett (aus Curry-Paste hauptsächlich auf der Zucchini)

Nächtlicher Snack: Mahlzeit 6

• Erdnüsse - 60 Gramm Eiweiß, 20 Gramm Kohlenhydrate und 90 Gramm Fett
• Protein Smoothie - 50 Gramm Protein

Makros: 170 Gramm Protein, 20 Gramm Kohlenhydrate, 90 Gramm Fett

Nach einem ganzen Tag des Essens sehen Baboumians Makros folgendermaßen aus:

K Cals: 5,320

Protein: 410 Gramm

Kohlenhydrate: 470 Gramm

Fett: 200 Gramm

Ausgewähltes Bild von der Instagram-Seite @patrikbaboumian.