Was sind die Vorteile von Adaptogenen und wie funktionieren sie??

Manchmal war die ganze Zeit die richtige Medizin da. Seit mehr als 4.000 Jahren werden Adaptogene oder Heilkräuter und -pflanzen in chinesischen und indischen ayurvedischen Heiltraditionen verwendet. Adaptogene werden vorwiegend zur Behandlung von Stress eingesetzt. Seit Jahrhunderten werden Adaptogene eingesetzt. Später halfen diese natürlichen Heilmittel, den Stress von Soldaten während des Zweiten Weltkriegs zu behandeln. Der Begriff „adaptogen“ wurde Jahre später in den 1950er Jahren vom sowjetischen Wissenschaftler Dr. Nikolai Lazarev.

Adaptogene helfen in erster Linie, Stress, Angstzustände und Depressionen abzubauen. Insgesamt lindern sie alle durch Stress verursachten entzündlichen Zustände, einschließlich Herzerkrankungen, Fettleibigkeit, Krebs, arterielle Erkrankungen, Alzheimer, Arthritis und mehr. "Stress ist eine der Hauptursachen für alle Gesundheitsprobleme", sagte Phil Catudal, zertifizierter Personal Trainer der National Academy of Sports Medicine und Autor von Nur Ihr Typ: Der ultimative Leitfaden für das richtige Essen und Training für Ihren Körper sagte uns. „Sei es ein Athlet, eine Führungskraft oder ein gestresster Elternteil, was uns von Höchstleistungen abhält oder uns wirklich gesund fühlt, ist unser hoher Stress. Hoher Stress bedeutet hohe Entzündungsrate, und wenn wir ein Feuer in uns haben, bedeutet Entzündung genau das.”

Andere Adaptogene sind überwiegend in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich und als essbarere Wurzeln, Kräuter und Beeren erhältlich. Amerikanische Ginsengwurzel, Ashwagandha-Wurzel, asiatische Ginsengwurzel, Cordyceps, Dang-Shen-Wurzel, Eleuthero-Wurzel, Heiliges Basilikum-Kraut, Jiaogulan-Kraut, Lakritz-Rhizom, Rhaponticum-Wurzel, Rhodiola-Wurzel, Schisandra-Beeren / Samen (auch bekannt als Wu Wei Zi), Maca und Reishi-Pilze sind alle Adaptogene und haben im Grunde den gleichen Effekt: Sie reduzieren Stress.

Wir haben einige Möglichkeiten aufgezeigt, wie Adaptogene Ihnen helfen können, sich zu entspannen, die Ausdauer im Fitnessstudio (und im Sack) zu steigern, Krankheiten vorzubeugen und darüber hinaus. Am Ende ist die Gesundheit umso besser, je weniger Stress es gibt.

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Weniger Stress, Angst und Depression

Eine französische Studie aus dem Jahr 2015, veröffentlicht in der Zeitschrift für internationale medizinische Forschung, überprüfte eine Gruppe von Menschen, die unter berufsbedingtem Stress litten, und gab ihnen 12 Wochen lang das Adaptogen eleuthero. (Bekannt als "sibirischer Ginseng", gibt der Name eleuthero diesem Adaptogen eine gewisse Unterscheidung, um Verwechslungen mit reinem Ginseng zu vermeiden.) Am Ende der Studie hatten die Personen einen verbesserten Schlaf, weniger Müdigkeit, Depressionen und andere stressbedingte Symptome. "Sie sind die leistungsstärkste Lösung, um auf natürliche Weise mit Stress und Entzündungen umzugehen", sagte Catudal. „Adaptogene sind wie Meditationspillen. Es ist, als würden Sie kleine Zen-Bomben in Ihr System werfen, die Ihrem Körper eine Erleichterung verschaffen, auf die er seit Jahren gewartet hat.” 

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Stärkere Immunität

Ginseng kann dazu beitragen, das Alzheimer-Risiko zu verringern und Autoimmunerkrankungen vorzubeugen. Außerdem kann es dazu beitragen, andere Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Diabetes, Schlaganfall, Herzerkrankungen, rheumatoide Arthritis, Osteoporose und mehr zu verhindern. Zu viel Cortisol (auch bekannt als das Hauptstresshormon) erschöpft die Nährstoffreserven des Körpers, was das Gedächtnis beeinträchtigen und den Stoffwechsel, den Blutzucker und den Blutdruck beeinflussen kann. Getrocknete Wurzeln von Rhodiola rosea enthalten Chemikalien, die dazu beitragen können, die Cortisolsekretion in Stresssituationen zu reduzieren.

„Wenn Sie die Vorteile von Adaptogen bei Google nutzen, werden Sie eine lächerliche Liste von Vorteilen und Behauptungen sehen, die von wahnsinnigem Gewichtsverlust über sofortige Angstzustände bis hin zu Vorteilen bei der Heilung von Krebs reichen. Unter dem Strich kommen die meisten Vorteile von Adaptogenen ihre Fähigkeit, unser Cortisolhormon zu optimieren “, sagte Catudal. „Adaptogene helfen dabei, unser Nebennieren-System, unseren Stress und unsere Kampf- oder Flughormone zu regulieren.”

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Baut Ausdauer auf, verbrennt Fett

Laut einer Studie enthält das Eleuthero-Präparat Verbindungen, die Müdigkeit bekämpfen und Fett zur Energiegewinnung verbrennen, während ein anderer Bericht ergab, dass der Konsum von 800 Milligramm (mg) Eleuthero pro Tag über acht Wochen die Ausdauer eines Mannes um 23 Prozent verlängerte, wenn sein Cardio war während der Fahrradübungen untersucht. Die Probanden sahen auch einen Anstieg der maximalen Sauerstoffsättigung um 12 Prozent und einen Anstieg der Herzfrequenz um drei Prozent. Ashwagandha, erhältlich in Pulverform und als Ergänzung, hat auch eine gewisse Fettbekämpfungskraft. Wenn zwei Monate lang zweimal täglich 300 Milligramm eingenommen wurden, senkte dies den Cortisolspiegel signifikant, wie aus einer Studie in der Studie hervorgeht Indisches Journal für Psychologische Medizin. Erhöhte Cortisolspiegel sind mit Bauchfett verbunden.

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Sex ohne Stress

Was klinische Studien angeht, ist eine kleine Studie in BioMed Research International fanden heraus, dass Frauen im Alter von 21 bis 50 Jahren, die acht Wochen lang Ashwagandha einnahmen, im Vergleich zu Frauen, die ein Placebo einnahmen, eine Verbesserung der sexuellen Gesundheit, einschließlich Orgasmus und Erregung, aufwiesen. Derzeit gibt es keine sexuelle Forschung, die den Gebrauch von Adaptogen mit der sexuellen Gesundheit von Männern in Verbindung bringt, aber weniger Stress kann sicherlich im Schlafzimmer helfen. Wie alle Adaptogene kann Ashwagandha helfen, Angstzustände, Schlaflosigkeit oder nervöse Spannungen zu lindern und Muskelkrämpfe zu lindern. Es kann auch die Schilddrüse stimulieren und bei Hypothyreose helfen.