Bei BarBend lieben wir es immer, wenn Spitzensportler verschiedene Formen von Kraftsportarten ausprobieren. Zum Beispiel Max Lang, ein 77 kg schwerer deutscher Gewichtheber, der durch eine CrossFit®-Klasse „leidet“ und darüber nachdenkt. Auf seltsame Weise fühlt sich der Rest von uns ein bisschen menschlicher an, und selbst die Elite-Athleten erleben ähnliche Kämpfe, die wir alle empfinden.
Aleksey Torokhtiy, ein 105 kg schwerer Gewichtheber aus der Ukraine, der bei den Olympischen Spielen 2012 mit insgesamt 412 kg Gold gewann, hat CrossFit kürzlich ausprobiert. Derzeit ist Torokhtiy aus dem formellen Wettbewerb ausgeschieden, bleibt aber weiterhin im Kraftsport aktiv.
Im vergangenen Sommer im Juli hatte er bei den CrossFit-Spielen einen Push-Ruck von 245 kg und 255 kg (561 lb), der möglicherweise der schwerste ist, der jemals auf Video aufgezeichnet wurde. Torokhtiy hat jetzt vier Videos seiner CrossFit-Reise auf seinem YouTube-Kanal veröffentlicht, und wir hoffen ehrlich, dass er dies auch weiterhin tut.
Ein Video von Aleksey TOROKHTIY (@torokhtiy) auf
Das erste Video zeigt Torokhtiy, wie er vom Gewichtheben zur funktionellen Fitness übergeht. Er wird von CrossFit Level 1 Trainer Dmytriy Melkinov begleitet und durch ein normales Melkinovs Fitnessstudio am ersten Tag geführt.
Melkinov führt Torokhtiy durch eine Reihe von Bewertungen, wie z. B. Klimmzüge mit auf die Stange treffender Brust, Liegestütze mit Handstand und Zehen an der Stange.
In Teil zwei von Torokhtiys Videoserie führt Melkinov ihn durch ein Training, das er in einem angenehmen Tempo absolvieren soll. Unnötig zu erwähnen, dass selbst ein angenehmes Tempo für den Olympiasieger ein Kampf ist.
Das ganze Video beinhaltet, wie Torokhtiy Gesichter macht, die durch das Training alles andere als begeistert und voller Energie sind.
Für Teil drei beginnen die Trainingseinheiten an Intensität zuzunehmen und Toroktiys erste Aufgabe besteht aus 10 Minuten Klimmzügen (gerade Minuten) und Handstand-Liegestützen (ungerade Minuten). Als nächstes folgt eine vordere Hocke mit 10 Wiederholungen x 10 Sätzen, die mit 100 kg ausgeführt wird (worauf Toroktiy hinweist wahrscheinlich 40-50% sein 1-RM).
Nach den Kniebeugen - Torokhtiy erwähnt, dass beim olympischen Gewichtheben die Wiederholungen nie über 4-6 hinausgehen -, während er sich bemüht, wieder zu Atem zu kommen. Die letzten Übungen sind ein 3 × 3-Komplex mit 25 kcal Reihe, 20 Burpees und 15 Boxsprüngen ohne zeitliche Begrenzung. Ich bin mir nicht sicher warum, aber es ist so befriedigend, Goldmedaillengewinner Torokhtiy dabei zuzusehen, wie er mehrere Burpees macht.
Meiner Meinung nach war dies das bisher beste Video. Es geht darum, dass Torokhtiy an Ringen arbeitet, bevor er eine verrückte Menge an Kraftausdauer für seine Beine ausübt. Die ersten Übungen sind eine 12-minütige EMOM von Zehen zum Stangen und Klingeln von Liegestützen (Dips). Ich werde nicht lügen, ich denke ich könnte ein sein wenig besser als Torokhtiy bei Ring Dips.
Der zweite Teil des Videos ist der bisher beste aller Videos. Melkinov und Torokhtiy arbeiten daran, ein Maximum von 20 Wiederholungen für das Gehen von Ausfallschritten festzulegen. Sie stoppen die Bewertung Bei 120 kg und der Quad-Pumpe, die Torokhtiy am Ende hat, ist das lächerlich - ich bin ehrlich eifersüchtig.
Nach den Ausfallschritten bemerkt Torokhtiy, dass er das Gefühl hat: „Morgen wird sein Hintern abreißen.„Wenn diese Lautstärke nicht ausreicht, beenden sie die Fahrt mit einer 30-minütigen Radtour, die das Video abschließt.
Wann enden diese Videos?? Wir sind uns immer noch nicht sicher, aber wie es aussieht - Torokhtiy macht einige große Fortschritte bei seinem Übergang in die CrossFit-Welt.
Wer weiß ... vielleicht nennen die CrossFit-Spiele 2018 Torokhtiy.
Feature-Foto aus dem YouTube-Kanal von Aleksey Torokhtiy
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