Eine aktuelle Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift für Verhaltensernährung und körperliche Aktivität, zeigten, dass ein fünfminütiges Gehen zu jeder vollen Stunde das Glück und die Kraft der Mitarbeiter steigerte und gleichzeitig Müdigkeit und Heißhunger auf Hunger reduzierte.
In der Studie verglichen die Forscher die Auswirkungen einer Sitzung körperlicher Aktivität am Morgen mit „Mikrokämpfen“ während des Tages und dem Sitzen am Schreibtisch den ganzen Tag. Es ist keine Überraschung, dass das Sitzen den ganzen Tag über Körper und Geist belastet, aber selbst kleine Mengen an Aktivitäten im Laufe des Tages können hilfreich sein, um Ihre Gesundheit zu stärken.
Die Forscher fanden heraus, dass Mikrobouts der Aktivität den besten Einfluss auf Stimmung, Energieniveau und kognitive Funktion hatten. Während eine morgendliche Aktivität immer noch besser ist als sechs Stunden am Stück zu sitzen und die von Büroangestellten selbst wahrgenommene Energie zu steigern, verbesserte die Mikrobout-Methode die Stimmung der Arbeiter, verringerte die Müdigkeit und reduzierte das Verlangen nach Essen.
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