Laut Forschern des Wexner Medical Center der Ohio State University scheint es für Läufer ein Vorteil zu sein, so leicht wie möglich zu sein, aber es kann tatsächlich dazu führen, dass Läuferinnen anfälliger für Stressfrakturen sind.
"Wenn der Body-Mass-Index sehr niedrig ist und die Muskelmasse aufgebraucht ist, kann der Laufschock nur direkt in die Knochen aufgenommen werden", so Dr. Timothy Miller, Assistenzprofessor für klinische orthopädische Chirurgie und Sportmedizin, erklärte. „Bis eine gewisse Muskelmasse aufgebaut und der BMI optimiert ist, besteht für Läufer ein erhöhtes Risiko, eine Stressfraktur zu entwickeln.”
Über einen Zeitraum von drei Jahren analysierten Miller und sein Team Dutzende weiblicher Streckenläufer und ihre Verletzungen und stellten fest, dass bei den Frauen mit den schwersten Stressfrakturen die Läufer mit einem BMI unter 19 einem höheren Risiko ausgesetzt waren und einen ganzen Monat brauchten länger zu heilen als diejenigen mit einem BMI von 19 oder höher. Ohne genügend Muskelmasse, um die Kraft des Fußes, der auf den Boden trifft, abzuleiten, bleiben die Beinknochen anfällig und das wiederholte Stampfen führt eher zu Verletzungen.
"Es ist unerlässlich, dass Frauen ihren BMI kennen und daran arbeiten, ein gesundes Niveau aufrechtzuerhalten", sagte Miller. „Sie sollten auch Krafttraining in ihr Trainingsprogramm aufnehmen, um den Unterschenkel zu stärken und Verletzungen vorzubeugen, auch wenn dies bedeutet, dass durch zusätzliche Muskelmasse Gewicht hinzugefügt wird.”
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