Wenn Sie Probleme zwischen den Blättern haben, wissen Sie wahrscheinlich inzwischen, dass die Probleme aus einer Vielzahl von Quellen stammen können, von chronischem Stress bis zu einer beschissenen Ernährung. Aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass Sie sich nicht auf eine kleine blaue Pille verlassen müssen, um die Dinge wieder auf Vordermann zu bringen. Es gibt eine Vielzahl natürlicher Nahrungsergänzungsmittel, die Ihr Sexualleben von „eh“ zu „ahhh-MAZING“ führen und gleichzeitig Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden zugute kommen können. Hier sind fünf meiner Favoriten:
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Ginseng, bekannt als das natürliche Viagra, hat einen guten Ruf für die Verbesserung des Sexualtriebs - und das aus gutem Grund. Als eines der beliebtesten pflanzlichen Arzneimittel der Welt ergänzen Millionen von Menschen die Wurzelpflanze, um eine Vielzahl von Gesundheitszuständen zu behandeln, von Entzündungen über eine niedrige Immunfunktion bis hin zu hartnäckiger Gewichtszunahme und natürlich sexueller Dysfunktion. Eine Überprüfung von 28 klinischen Studien aus dem Jahr 2008 ergab, dass angetriebener koreanischer roter Ginseng die sexuelle Erregung steigerte und erektile Dysfunktion bei Männern behandelte. Untersuchungen der Abteilung für Physiologie der Medizinischen Fakultät der Southern Illinois University zeigten außerdem, dass Ginseng Erektionen direkt erleichtern kann, indem er erektiles Gewebe entspannt und die Durchblutung erhöht.
Die Vorteile der Sägepalme sind seit Jahrhunderten bekannt. Es wurde zuerst von indianischen Stämmen im Südosten der Vereinigten Staaten als Heilpflanze verwendet. Anfang des 20. Jahrhunderts begannen Männer, die Beeren der Pflanze zur Behandlung von Harnwegsproblemen und zur Steigerung der Spermienproduktion zu verwenden. Heutzutage wird Sägepalme häufig verwendet, um die Gesundheit der Prostata zu verbessern (sie reduziert die Vermehrung von Prostatazellen und behandelt die Prostatavergrößerung), aber es ist auch bekannt, dass sie den Testosteronspiegel auf natürliche Weise erhöht. Da Sägepalme die Umwandlung von Testosteron in DHT hemmt, kann der Körper einen normalen Testosteronspiegel aufrechterhalten, der dann gegen Müdigkeit, geringen Sexualtrieb und erektile Dysfunktion wirkt.
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Wenn Sie dies lesen und denken, dass Sie möglicherweise keine dieser Ergänzungen benötigen, da Sie bereits ein ziemlich anständiges Sexualleben haben, habe ich einen Vorschlag: Versuchen Sie es trotzdem mit Bockshornklee. In einer Studie veröffentlicht in Phytotherapieforschung, Eine Gruppe von Männern im Alter zwischen 25 und 52 Jahren erhielt sechs Wochen lang 600 Milligramm Bockshornkleeextrakt pro Tag. Durch Selbsteinschätzung berichteten die Teilnehmer, dass sich die Ergänzung positiv auf ihre Libido auswirkte. Die Studie ergab, dass Bockshornklee-Extrakt einen signifikanten Einfluss auf sexuelle Erregung, Energie und Ausdauer hatte und den Männern dabei half, einen normalen Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten. Der beste Teil? Keiner der Teilnehmer hatte in der Vergangenheit eine erektile Dysfunktion, was zeigt, dass Bockshornklee Ihnen helfen kann, im Schlafzimmer von gut zu großartig zu gelangen.
DHEA ist ein Hormon, das von den Nebennieren sowohl bei Männern als auch bei Frauen auf natürliche Weise produziert wird. Wenn es um Nahrungsergänzung geht, wenden sich die meisten Menschen an dieses Hormon, um Muskelmasse aufzubauen und die Fettansammlung zu bekämpfen. Die Auswirkungen sind in der Tat so stark, dass die NCAA DHEA-Präparate verboten hat.
Die DHEA-Spiegel bei Männern beginnen normalerweise nach dem 30. Lebensjahr abzunehmen. Dies markiert auch das Alter, in dem sie die Auswirkungen dieser hormonellen Ungleichgewichte wie Libidoverlust und erektile Dysfunktion bemerken. Und die gute Nachricht ist, dass Sie, solange Sie kein Hochschulsportler sind, DHEA sicher einnehmen können, um diese Hormonspiegel zu normalisieren und Ihrem Sexualleben einen ganz natürlichen Schub zu geben.
Es wird geschätzt, dass bis zu 90% der amerikanischen Bevölkerung einen gewissen Grad an Vitamin-D-Mangel haben, insbesondere diejenigen mit dunklerer Haut oder die in kälteren Klimazonen leben und das ganze Jahr über weniger Sonneneinstrahlung ausgesetzt sind. Infolgedessen werden viele verarbeitete Lebensmittel regelmäßig mit Vitamin D angereichert, da Experten die Fähigkeit des Nährstoffs verstehen, Knochenschwund zu verhindern, Krebs vorzubeugen, Herzkrankheiten zu bekämpfen und das Immunsystem zu stärken. Was die Experten jedoch nicht sagen, ist, dass Vitamin D auch zur Aufrechterhaltung des Testosteronspiegels bei Männern beiträgt.
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Mein Rat für Männer mit niedrigem Testosteronspiegel: Sie können jedes andere hier erwähnte Präparat ausprobieren, aber wenn Ihr Vitamin D-Spiegel niedrig ist, bleibt auch Ihr Testosteronspiegel niedrig. Um Ihr Niveau zu erhöhen (und sicherzustellen, dass im Sack alles richtig funktioniert), würde ich empfehlen, angereicherte verpackte Lebensmittel zu vermeiden und stattdessen täglich 20 Minuten direktes Sonnenlicht zu erhalten. Wenn dies nicht möglich ist, ergänzen Sie es mit 5.000 IE Vitamin D3. Eine 2011 in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Hormon- und Stoffwechselforschung zeigten, dass eine ähnliche Vitamin-D-Supplementierung den Testosteronspiegel bei übergewichtigen Männern auf natürliche Weise um bis zu 30 Prozent erhöhte.
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