Tip Trap Bar Power Pulls

In den meisten Denkschulen muss der Lifter beim Reinigen und Entreißen tatsächlich den Boden verlassen. Das ist schwer zu tun, wenn sie überhaupt nicht gut im Kreuzheben sind, und noch schwieriger, wenn sie sich entscheiden, aus Blöcken zu ziehen (da sie aufgrund eines kürzeren Zugraums so viel explosiver sein müssen).

Die Verwendung einer Fallenstange und das Durchführen von Power Pulls löst dieses Problem. Die hohen Griffe ermöglichen eine dringend benötigte zusätzliche Höhe von etwa 5 Zoll für die Stange, und die Sechskantstange bietet Platz für größere Lifter, für die Langhantel-Kreuzheben eine geometrische Folter sein kann.

Wichtige Punkte

1. Beziehen Sie nicht die Arme ein. Die Ellbogen sollten sich nicht beugen.
2. Landen Sie an derselben Stelle, an der der Start stattgefunden hat. Springe nicht vorwärts oder rückwärts.
3. Senken Sie die Stange ziemlich schnell ab, als würde sie magnetisch auf den Boden gezogen.
   Pause, lassen Sie die Leiste sich setzen und wiederholen Sie.
4. Konzentrieren Sie sich auf Sätze mit 4-8 Wiederholungen.