Harvard Health Publishing schätzt, dass 1 von 10 erwachsenen Frauen in Amerika Antidepressiva einnehmen. Sie sind die Kürbisgewürzlatten der Drogenwelt - Frauen lieben sie einfach. Oder zumindest lieben es ihre Ärzte, sie zu verschreiben.
Vielleicht sind Frauen anfälliger für Depressionen. Oder vielleicht sind Männer einfach zu macho, um zuzugeben, dass sie psychische Probleme haben. Oder vielleicht (nur vielleicht) werden Frauen starke und oft unvorhersehbare Medikamente verschrieben, um das zu bekämpfen, was nur ein häufiger Nährstoffmangel sein könnte.
Zum Beispiel könnten einige depressive Symptome jede Woche mit ein paar saftigen Lendensteaks „behandelt“ werden? Die Ergebnisse einer neuen Studie aus Australien weisen in diese Richtung.
Forscher an der Deakin University hatten selbst eine kleine Theorie. Sie glaubten, dass rotes Fleisch mit psychischen Problemen verbunden sein könnte, und führten daher eine kleine Studie durch, um dies zu beweisen. Junge, waren sie überrascht?.
Sie sammelten 1000 Aussie Sheilas (Frauen) und bewerteten ihre geistige Gesundheit und ihren Verzehr von rotem Fleisch. Es war alles sehr gründlich und äußerst langweilig, also lassen Sie uns zu ihrer Schlussfolgerung übergehen: Rotes Fleisch halbiert das Risiko einer Depression bei Frauen.
Bei den Frauen, die kein rotes Fleisch aßen, war die Wahrscheinlichkeit einer diagnostizierten depressiven Störung oder einer Angststörung doppelt so hoch. Jetzt waren nur noch wenige ausgewachsene Vegetarier, und einige von ihnen mieden nicht einmal rotes Fleisch. Sie haben einfach nicht viel davon gegessen. Die meisten Studienteilnehmer aßen viel Hühnchen, Fisch, Schweinefleisch und Pute.
Denken Sie daran, dies war eine australische Studie. Und in Down Under werden drei bis vier kleine Portionen pro Woche rotes Fleisch (Rind- und Lammfleisch) empfohlen. Sie verwendeten diese Richtlinie, um eine niedrige, normale und hohe Aufnahme von rotem Fleisch festzustellen.
Eine weitere Überlegung: Das meiste australische Rind- und Lammfleisch wird mit Gras gefüttert. Es ist sicherlich nicht das gleiche Zeug, das Sie in Ihrem Taco Hell Burrito Gordito bekommen.
Die Forscher (die sich selbst überraschten) empfahlen schließlich ein paar Portionen mageres rotes Fleisch pro Woche, um Depressionen und Angstzuständen vorzubeugen. Sie vermuteten, dass die traurigen, ängstlichen Frauen einfach nicht genug Omega-3-Fettsäuren bekamen, die für die psychische Gesundheit wichtig sind.
Auf der anderen Seite schlugen sie auch vor, dass zu viel rotes Fleisch (mehr als der australische Standard von 3-4 Portionen pro Woche) auch zu psychischen Problemen führen könnte, obwohl sie nicht erklärten, warum.
Es ist wahr, dass die entzündungshemmenden Wirkungen von Omega-3-Fettsäuren zur Linderung von Depressionen beitragen können. Mit Gras gefüttertes rotes Fleisch enthält mehr für Sie gute Fettsäuren als mit Getreide gefüttertes rotes Fleisch. Aber ist hier noch etwas los?? Ich glaube schon.
Was den Frauen, die das Rindfleisch verweigerten, ebenfalls fehlte, war EISEN. Die Symptome eines niedrigen Eisengehalts überschneiden sich bemerkenswert mit einigen der häufigsten Symptome einer Depression.
Unabhängig davon, ob es sich um unzureichendes Eisen oder wenig Omega-3-Fettsäuren handelt, ist klar, dass Frauen bis zu einige Male pro Woche rotes Fleisch essen müssen. Machen Sie einfach etwas von diesem Gras gefüttert, wenn Sie können. Wenn dies nicht möglich ist, wählen Sie sowohl Eisen als auch Omega-3-Fettsäuren.
Schauen Sie, Depressionen können viele Ursachen haben, und wir verstehen immer noch nicht alles darüber. Aber lassen Sie uns verdammt sicher gehen, dass wir uns zuerst um die Ernährungsaspekte kümmern, bevor wir anfangen, fragwürdige verschreibungspflichtige Pillen zu platzen.
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