Tipp Das Schokoladenkeks für Lifter

Lesen Sie jemals das Etikett auf diesen „gesunden“ Keksen, die Sie in Lebensmittelgeschäften finden? Sie sind normalerweise mit minderwertigem Protein und entweder Tonnen Zucker oder so vielen Zuckeralkoholen gefüllt, dass Sie Ihre Hose eine Stunde nach dem Essen direkt von Ihrem Hintern blasen.

Aber nicht diese einfach herzustellenden Metabolic Drive Protein®-Kekse. Diese makrofreundlichen Kekse sind der perfekte Snack für unterwegs oder ohne Schuldgefühle.

Zutaten

• 2 Tassen altmodischer Hafer
• 4 Messlöffel Vanille Metabolic Drive® Protein
• 1 Teelöffel Backpulver
• 1/4 Teelöffel Salz
• 6 Esslöffel grasgefütterte Butter, erweicht
• 1 Ei
• 1/4 Tasse Stevia-Blattgranulat (oder Süßstoff der Wahl, der wie Zucker misst)
• 1/4 Tasse halbsüße oder dunkle Schokoladenstückchen
• 2 Esslöffel Milch (normal, Mandel usw.)

Anleitung

1. Heizen Sie den Ofen auf 350 Fahrenheit vor. Ein Backblech oder eine Blechpfanne mit Pergament oder Folie auslegen und mit Kochspray einsprühen.
2. Den Hafer in eine Küchenmaschine oder einen Mixer geben und zu Mehl mahlen. Sie können auch halb gemahlen und halb klobig machen, abhängig von Ihrer Texturpräferenz.
3. In eine Schüssel das Hafermehl gießen und alle anderen trockenen Zutaten untermischen. In einer anderen Schüssel die feuchten Zutaten vermischen.
4. Mischen Sie die feuchten Zutaten mit den trockenen, bis sie zu einem glatten Teig kombiniert sind. Wenn der Teig zu nass ist, fügen Sie der Mischung etwas mehr gemahlenen Hafer hinzu. Wenn es zu trocken ist, um einen Teig zu bilden, fügen Sie einen Schuss Milch hinzu.
5. Den Teig in 12 Kugeln rollen und auf das Kochblatt legen. Oder wenn Sie nur etwas rohen Teig essen möchten, dann machen Sie es! Sie können sogar etwas Keksteig-Proteinpulver-Eis machen.
6. Im obersten Regal des Ofens 8 Minuten backen. Nicht überbacken! Die Kekse sollten in der Mitte noch weich sein.
7. In einem luftdichten Behälter bis zu einer Woche lagern. Cookies können auch für zukünftige Snacks bis spät in die Nacht eingefroren werden.

Makros pro Cookie

Die Makros variieren geringfügig, je nachdem, welchen Süßstoff Sie wählen und welche Art von Schokoladenchips Sie verwenden.

• Kalorien: 165
• Kohlenhydrate: 13 Gramm
• Fett: 8 Gramm
• Protein: 9 Gramm

Ein Hinweis zu grasgefütterter Butter

Wenn Sie 200 Kalorien Butter in Ihren Kaffee geben, werden diese 200 Kalorien nicht verbrannt. Es wird Sie weder in eine Fettverbrennungsmaschine verwandeln, noch Ihre magischen Fähigkeiten auf magische Weise verbessern und Sie in den Bradley Cooper-Charakter von Limitless verwandeln.

Mit Gras gefütterte Butter ist jedoch eine gesunde Fettquelle, die einige Vorteile haben kann, insbesondere wenn wir älter werden. Die Kontrolle von Entzündungen ist der Schlüssel zu einer guten Gesundheit, zur Vorbeugung von Krankheiten und zu einem Körper, der so gut aussieht, wie er funktioniert.

Da Fettsäuren die äußere Schicht jeder Zelle in unserem Körper bilden und Vorläufer für die Bildung der wichtigsten Sexualhormone (insbesondere Testosteron) sind, spielen sie eine entscheidende Rolle bei der Kontrolle von Entzündungen und Zellsignalen. Es wurde gezeigt, dass eine Ernährung mit hohem Omega-6-Gehalt und niedrigem Omega-3-Gehalt Anzeichen von Entzündungen sowie hormonelle Veränderungen fördert.

Mit Gras gefütterte Butter sollte aufgrund ihres idealen Verhältnisses von Omega-3-Fettsäuren zu 6-Fettsäuren im Vergleich zu vielen anderen Fettquellen als gesundes und körperfreundliches Fett angesehen werden. Natürlich sind Fischöle der effizienteste Weg, um Ihr Verhältnis von 3 zu 6 zu verbessern, aber wenn Sie auch ein wenig von Ihrer Kerrygold-Butter bekommen können, hilft alles.

Etwa 11% der gesättigten Fette in Butter sind kurzkettige Fettsäuren, von denen die häufigste Buttersäure ist, von der gezeigt wurde, dass sie Entzündungen reduziert.

Ein bisschen gesättigtes Fett ist doch nicht schlecht! Geben Sie keine Butterstücke in Ihren Kaffee und erwarten Sie Wunder, aber einige hier und da können eine gute Sache sein.