Ultraviolettes (UV) Licht altert die Haut auf Ihrem Gesicht, sodass Sie wie der Typ aussehen, der jeden Morgen die Tauben am See füttert. Schlimmer noch, all das UV-Licht bereitet die Bühne für Hautkrebs.
Glücklicherweise gibt es etwas, das Sie tun können, um Ihre Haut zu retten, und es geht nicht darum, Zinkoxid auf Ihr ganzes Gesicht aufzutragen, sodass Sie für ein ungewöhnlich muskulöses Geisha-Mädchen gehalten werden.
Wissenschaftler haben lange vermutet, dass Fischöl die schädlichen Auswirkungen des Sonnenlichts mildern könnte. Um es auf die Probe zu stellen, rekrutierte ein Forscherteam aus England 40 hellhäutige Menschen im Durchschnittsalter von 44 Jahren für ein Experiment. Jedes Subjekt hatte ein kleines Stück seiner Haut, das UV-Strahlung ausgesetzt war.
Die Forscher zeichneten die Intensität auf, mit der jede Hautprobe zu brennen begann. Je geringer die erforderliche Intensität war, desto empfindlicher war die Hautprobe gegenüber Sonnenlicht und vermutlich auch anfälliger für vorzeitiges Altern und Hautkrebs.
Die Hälfte der Gruppe erhielt 4 Gramm der Omega-3-Fettsäure EPA (Eicosapentaensäure), die üblicherweise in Fischöl und in geringeren Mengen in einer relativ kleinen Gruppe anderer Lebensmittel enthalten ist. Die anderen 20 Testpersonen erhielten Ölsäure, die in Olivenöl vorherrschende Fettsäure.
Nach drei Monaten wiederholten die Wissenschaftler den Hautproben-Test. Die Leute, die Fischöl genommen hatten, brauchten viel mehr UV-Licht, um zu brennen. Darüber hinaus zeigten die Menschen, die Olivenöl anstelle von Fischöl verwendeten, eine viel stärkere Aktivität eines bestimmten Gens, das an der Reparatur sonnengeschädigter DNA beteiligt war.
Wenn das p53-Gen aktiviert wurde, ist dies ein definitives Zeichen dafür, dass die Haut geschädigt wurde. In diesem Fall zeigt die höhere Aktivierung des Gens, dass die Personen, die Olivenöl einnehmen, viel mehr Schaden erlitten haben als die Fischölgruppe. (Das bedeutet jedoch nicht, dass Olivenöl dazu führt, dass Sie schneller brennen. Es bedeutet nur, dass Olivenöl der Haut keine schützende Wirkung verlieh.)
Die damaligen Forscher wussten nicht, wie Fischöl diese Schutzwirkung ausübt, aber eine andere Gruppe von Wissenschaftlern, die 2006 schrieb, vermutete, dass Fischöl die Tierhaut vor UV-Licht schützt, indem es Plasma und kutanes proinflammatorisches und immunsuppressives PGE2 (eine Art von) reduziert Prostaglandin (Chemikalien mit hormonähnlicher Wirkung), während Omega-6-Fettsäuren den PGE2-Spiegel erhöhen.
Mit anderen Worten, Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl oder anderen Quellen hemmen die krebserzeugende UV-Expression.
Ein wenig direktes Sonnenlicht ist gut. Einige Experten empfehlen, dass pastöse Menschen dreimal pro Woche zwischen 10 und 15 Uhr (wenn die Sonnenstrahlen am stärksten sind) 10 Minuten direktes Sonnenlicht erhalten, um natürliches Vitamin D zu produzieren. Menschen mit dunklerer Hautfarbe wird empfohlen, dasselbe zu tun, wenn auch jeweils 30 Minuten lang.
Mehr als das verursacht wahrscheinlich einen gewissen Grad an Hautschäden. Natürlich ist es für Nonnen, Mönche und Maulwürfe besser geeignet, sich nur 10 bis 30 Minuten der Sonne auszusetzen. Wenn Sie nicht in eine dieser Kategorien fallen, müssen Sie sich wahrscheinlich eine kleine Hautversicherung abschließen.
Holen Sie sich ungefähr 4 Gramm EPA pro Tag, entweder indem Sie 1 essen.Täglich 5 Pfund wilder Lachs (unwahrscheinlich) oder 4 Kapseln molekular destilliertes Fischöl wie Flameout®.
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