Der Zweck, auf einer aeroben Stufe (oder einer anderen leicht erhöhten Oberfläche) zu stehen, besteht darin, einen größeren Bewegungsbereich zu erreichen, als wenn Sie dieselbe Übung auf dem Boden ausgeführt hätten.
Aus diesem Grund besteht das Ziel bei der Durchführung von Defizit-Ausfallschritten darin, das hintere Knie am Ende jeder Wiederholung leicht auf den Boden zu klopfen. Gleiches gilt für Langhantel-Kreuzheben und RDLs. Das Ziel ist es sicherzustellen, dass die Hantelscheiben bei jeder Wiederholung auf den Boden klopfen.
Die Verwendung eines Schritts zur Durchführung von Defizit-Ausfallschritten, Kreuzheben oder Kreuzheben in Rumänien wird jedoch missbraucht, wenn Personen die Übung nicht mit größerer Bewegungsfreiheit ausführen als auf dem Boden. Das macht keinen Sinn.
Glaub mir nicht? Denken Sie an umgekehrte Ausfallschritte. Wenn Sie oben auf der Stufe beginnen und dann rückwärts auf den Boden treten, aber Ihr hinteres Knie nicht unter das Niveau der Oberfläche senken, auf der Sie stehen, haben Sie gerade den Zweck des Defizits besiegt.
Gleiches Konzept mit Kreuzheben und RDLs. Wenn Sie die Platten nicht unter das Niveau senken, auf dem Sie stehen, hilft Ihnen das Defizit nicht. Auf dem Boden zu stehen wäre in Ordnung gewesen.
Obwohl dies offensichtlich sein sollte, gibt es unzählige Fälle, in denen sich Menschen im Fitnessstudio auf einer erhöhten Oberfläche nicht durch einen größeren Bewegungsbereich bewegen können, weil sie einfach etwas kopieren, was sie von jemand anderem gesehen haben, ohne eine Ahnung zu haben, warum sie es getan haben mache es.
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