Tipp Shuttle Kalorien zu Muskeln, nicht Fett

Der Schlüssel: Insulinsensitivität

Sie können Ihre Insulinsensitivität wirklich sofort verbessern und gleichzeitig Ihren Körper dazu bringen, Fett zu verlieren. Wenn Sie Ihre Insulinsensitivität auf lange Sicht verbessern, müssen Sie möglicherweise nie wieder auf Tipps zum Fettabbau achten, da Sie Ihren Körper so eingestellt haben, dass er auch in Zukunft immer schlanker bleibt Kalorienaufnahme.

Die Insulinsensitivität bestimmt maßgeblich, wie schlank Sie sind und wie muskulös Sie sind. Es verbessert die Art und Weise, wie Ihr Körper Energie aufteilt, so dass Lebensmittelkalorien bevorzugt zu Muskeln anstatt zu Fett transportiert werden. Wenn die Insulinsensitivität schlecht ist, sehen Sie möglicherweise matschig aus und fühlen sich überall ziemlich schlank, bis auf eine Schicht überlaufenden Fettes um Ihre Taille, die jeden an den Miniaturvulkan erinnert, den Sie einst für ein schulwissenschaftliches Projekt gemacht haben.

Sechs insulinsensibilisierende Tricks

1. Nehmen Sie vor dem Abendessen 4 bis 6 Kapseln Cyanidin-3-Glucosid (Indigo-3G®) ein. Die insulinsensibilisierenden Wirkungen dieser natürlich vorkommenden Substanz sind im Vergleich zu einigen insulinsensibilisierenden verschreibungspflichtigen Arzneimitteln günstig.
2. Nehmen Sie 2 Esslöffel Essig vor dem Schlafengehen und / oder verwenden Sie es als Salatdressing. Die Einnahme vor einer Mahlzeit kann die Insulinsensitivität nach der Mahlzeit um 30 bis 40% erhöhen.
3. Streuen Sie 2-3 Teelöffel Zimt in Ihr Frühstücks-Haferflocken. Es verlangsamt die Verdauung Ihrer Lebensmittel und senkt den Nüchterninsulinspiegel.
4. Nehmen Sie zweimal täglich 1 Teelöffel Flohsamen (in Metamucil enthalten). Die Forscher fanden heraus, dass eine 8-wöchige Anwendung den Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über um 11% senkte.
5. Nehmen Sie zusammen 3 Gramm DHA und EPA pro Tag. Fischöl macht Zellen nicht nur empfindlicher gegenüber Insulin, sondern reduziert auch die Insulinsekretion durch die Bauchspeicheldrüse.
6. Wenn Sie sich zu einer Mahlzeit setzen, stellen Sie sicher, dass Sie etwas Protein, Fett oder Gemüse essen, bevor Sie auch nur einen Bissen eines „stärkehaltigen“ Kohlenhydrats nehmen. Studien haben gezeigt, dass diese Praxis zu einer signifikanten Senkung des Blutzuckerspiegels nach der Mahlzeit führt, indem einfach die Verdauung dieser Kohlenhydrate verlangsamt wird.