Tipp Kennen Sie Ihre Auslöser

Wir alle haben Trigger-Lebensmittel. Dies sind Lebensmittel, die uns in den siebten Kreis der Hölle der Völlerei führen. Diese Auslöser sind von Person zu Person sehr unterschiedlich.

Dies ist ein Bereich, in dem ich Lebensmittel aufgrund Ihrer Reaktion auf das Essen als „gut“ oder „schlecht“ definieren würde. Im Kontext ist ein schlechtes Essen eines, das die Kriterien des siebten Kreises erfüllt, wenn Sie versuchen, schlank zu werden.

Es liegt an Ihnen, sich darüber im Klaren zu sein, welche Lebensmittel dazu führen, dass Sie mehr essen, auch wenn Sie satt sind. Für mich ist es im Grunde alles, was nicht unter den Dach der Bro-Diät fällt. Also im Grunde alles, was nicht Eier, Haferflocken, Reis, Hühnchen usw. Ist. Ich esse nicht nur ein Stück Pizza; Ich esse vier Pizzen. Ich esse nicht nur einen Donut; Ich räume die Bäckerei auf.

Einige Leute können nur zwei Oreos haben. Sie werden Soziopathen genannt und sie fühlen nichts, haben keine Emotionen und es fehlt ihnen an Empathie.

Es liegt an Ihnen, Ihre Trigger-Lebensmittel zu identifizieren und sie während der Zeit zu eliminieren, in der Sie versuchen, ein hohes Maß an Compliance zu erreichen. Nein, das müssen Sie nicht für immer tun. Aber wenn Sie Fett verlieren wollen und es nicht vermasseln wollen, dann beseitigen Sie einfach die Lebensmittel, die diese Probleme verursachen.

Passen Sie auf den Knappheitseffekt auf

Dies ist ein Hindernis, auf das Sie achten müssen. Es ist, wenn wir am Ende etwas wollen, weil wir den Eindruck haben, dass es nicht verfügbar ist. Je weniger Zugang wir zu etwas haben, desto mehr sehnen wir uns danach. Dies kann eine tödliche Kombination sein, wenn es darum geht, Lebensmittel auszulösen.

Die Lösung, um diese Trigger-Lebensmittel durch Lebensmittel zu ersetzen, die „nah genug“ sind.„Wenn Sie Pizza lieben, probieren Sie eine dünne Kruste oder einen Blumenkohl mit Belägen, die mehr Eiweiß und weniger Kalorien enthalten: gegrilltes Hähnchen anstelle von Wurst, zusätzliches Gemüse, die Hälfte des Käses usw.

Wenn Sie Kekse und Brownies lieben, probieren Sie die fettarmen und / oder kohlenhydratarmen Rezepte für diese Lebensmittel. Wenn es für Sie einfacher ist, sich alle zusammen zu enthalten, dann tun Sie das. Aber finden Sie heraus, was Sie tun müssen, um den Fettabbau nicht mehr kurzzuschließen, indem Sie Ihren Trigger-Lebensmitteln nachgeben.