Tipp Wie man besser kackt

Insbesondere Gewichtheber haben häufig Probleme mit Verstopfung. Sie essen oft zu viel, essen zu wenig, haben keine Abwechslung in ihrer Ernährung oder meiden manchmal eine beliebige Anzahl von Lebensmitteln oder sogar Lebensmittelgruppen, die andernfalls die Regelmäßigkeit gewährleisten könnten.

Verstopfung ist eindeutig unangenehm und nicht gesund. Verstopfung tötete sogar Elvis Presley, der starb, als er sich auf der Toilette anstrengte. (Laut der Wissenschaftsjournalistin Mary Roach ergab die Autopsie, dass Presley ein vergrößertes „Megacolon“ hatte, das schrecklich mit tonartigem Material von einer Barium-Röntgenaufnahme getroffen wurde, die er 4 Monate vor seinem Tod durchlaufen hatte.)

Während Elvis 'Schicksal eine Anomalie war, ist es eine gute Idee, Ihren Kot zu beschleunigen, indem Sie die Kontrolle über Ihr Darmschicksal übernehmen. Sie müssen natürlich jeden Tag ausreichend Ballaststoffe essen. Dies bedeutet, möglichst viele der folgenden Arten von Lebensmitteln zu sich zu nehmen:

• Vollkorn
• Gemüse
• Früchte
• Nüsse
• Saat
• Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen, Erbsen)

Sie können im Rahmen Ihrer Kampagne für einen gesunden Darm auch zwei bis drei Teelöffel Metamucil täglich zubereiten.

Abkürzungen zum Badezimmer

Für wirklich faule oder zeitbehinderte Menschen, die nicht einfach den ganzen Tag über viel Ballaststoffe essen können, biete ich die folgenden Abkürzungen an:

1. Trinken Sie beim Aufwachen 16-20 Unzen Wasser. Dies löst den sogenannten „gastrokolischen Reflex“ aus, der das Signal ist, das Ihr Körper an den Darm sendet, um die Rettungsboote zu bemannen und zu evakuieren.
2. Essen Sie 3 bis 4 Pflaumen als Zwischenmahlzeit. Sie haben viele unlösliche Ballaststoffe, aber sie enthalten auch Sorbit, einen Zuckeralkohol, der als Abführmittel wirkt. Sie enthalten auch Chlorogen- und Neochlorogensäuren, die die gleichen Chemikalien sind, die Sie häufig veranlassen, nach Ihrem Morgenkaffee auf die Toilette zu gehen.
3. Trinken Sie morgens eine große Tasse Kaffee. Siehe oben.
4. Essen Sie jeden Tag zwei große Blätter Römersalat. Sie enthalten Ballaststoffe, aber ansonsten habe ich keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass diese Technik besondere Vorzüge hat. Ich habe es in den 90ern von einem wettbewerbsfähigen Bodybuilder erfahren. Er hat nie eine Meisterschaft gewonnen, aber bei Gott konnte der Mann kacken.